ประโยชน์ของการทำท่าเด็กมีความสุข

โยคะเป็นการออกกำลังกายสำหรับจิตใจและร่างกายที่เน้นความยืดหยุ่น การหายใจ และความแข็งแรง เป้าหมายของคุณคือการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต Happy Baby Pose รวมอยู่ในการออกกำลังกายทั้งสองประเภทนี้ด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น ผ่อนคลาย และประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ท่าทารกมีความสุขคืออะไร?

นี่คือท่าที่อ่อนโยนและผ่อนคลายซึ่งเหมาะสำหรับการเพิ่มความผ่อนคลายและยืดร่างกาย มันเกี่ยวข้องกับการนอนหงายแล้วพลิกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งโดยจับฝ่าเท้าของคุณ ท่านี้มักเรียกกันว่า "ทารกที่มีความสุข" เพราะในขณะที่คุณอยู่ในท่านี้ นอนหงายและยกเท้าขึ้น คุณจะดูเหมือนทารกนอนหงายอย่างมีความสุข พวกเราหลายคนพบทารกอยู่ในท่านี้ขณะนอนบนผ้าห่มหรือในเปล

ท่านี้เป็นการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างง่าย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีข้อจำกัด จอภาพมักจะรวมท่าที่ใกล้จุดเริ่มต้นหรือจุดสิ้นสุดของชั้นเรียนโยคะหรือพิลาทิสเนื่องจากมีผลสงบ

ที่มาของพระอานนท์ บาลาสนะ คือ สันสกฤต ซึ่งเป็นภาษาโบราณและศักดิ์สิทธิ์ในศาสนาฮินดู ในภาษานี้ อนันดา หมายถึง "ความสุข" bal หมายถึง “เด็กหรือทารก” และ อาสนะ หมายถึง "ท่าทาง"

วิธีการทำท่าอานันทบาลาสนะ

ในการทำท่านี้ คุณจะต้องใช้เสื่อหรือพื้นผิวที่แน่นและบุนวม คุณอาจต้องการหนุนคอของคุณด้วยแผ่นรอง หมอน หรือผ้าห่มพับขนาดเล็ก

นี่คือวิธีการทำท่าทารกที่มีความสุขทีละขั้นตอน:

• นอนหงายบนพื้นหรือบนเสื่อ
• โดยที่ศีรษะของคุณนอนอยู่บนเสื่อ ให้งอเข่าเข้าหาหน้าอกโดยทำมุม 90 องศา วางฝ่าเท้าหันเข้าหาเพดาน รักษากระดูกสันหลังให้เป็นกลางโดยให้กระดูกก้นกบอยู่บนเสื่อ
• เอื้อมไปข้างหน้าจับด้านในหรือด้านนอกของเท้าของคุณ กางเข่าเคลื่อนเข้าหารักแร้
• งอส้นเท้าในมือแล้วโยกไปมาเบาๆ (เหมือนทารกที่มีความสุข) อยู่ในตำแหน่งนี้หายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ

ข้อดีของการทำท่านี้

Happy Baby Pose สามารถยืดต้นขาด้านใน เอ็นร้อยหวาย และขาหนีบ และทำให้สะโพกและหลังว่าง ทำให้มีความยืดหยุ่นและคล่องตัวมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ผลในเชิงบวกของท่าทารกที่มีความสุขนั้นขยายไปไกลกว่าความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น

นวดท้องกระตุ้นไต kidney

อนันดา บาลาสนะ ให้การนวดกระเพาะที่น่ารื่นรมย์และช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ระบบย่อยอาหารที่ดีนั้นจำเป็นต่อการรักษาอาการท้องผูก ท้องอืด ฯลฯ ที่มีปัญหา นอกจากนี้ ปัญหากระเพาะอาหารเรื้อรังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น ริดสีดวงทวารหรือระบบลำไส้ที่ระคายเคือง

นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นไตซึ่งมีหน้าที่ควบคุมปริมาณน้ำในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ กำจัดของเสีย และปรับสมดุลแร่ธาตุ เพื่อการทำงานของไตที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ในสภาพดี ท่าทารกที่มีความสุขเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการรักษาไตให้แข็งแรงสมบูรณ์

ท่าเด็กมีความสุขทำให้อารมณ์ดีขึ้น

อนันดา บาลาสนะ บรรเทาความเครียดและกระตุ้นพลังงานประสาทเชิงบวก มีความสามารถในการเปลี่ยนจิตใจที่ยุ่งวุ่นวายให้กลายเป็นทารกแรกเกิดที่ไร้กังวล ท่าโพสช่วยขจัดความวิตกกังวลและฟื้นฟูจิตใจ

นอกจากนี้ยังนำความโล่งใจที่จำเป็นมากจากการทดลองของชีวิตสมัยใหม่และให้พลังงานและความสุขแบบเด็กที่ไหลผ่านทั้งตัว

เปิดสะโพกและยืดเอ็นร้อยหวาย

ละลายความตึงเครียดและปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึกที่เก็บอยู่ในสะโพกของคุณผ่าน Happy Baby Pose อนันดา บาลาสนะ เปิดพื้นที่คับแคบสร้างความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าด้วยการปลดปล่อยความไม่มั่นคงที่ถูกกดขี่ข่มเหง สะโพกที่ยืดแล้วดีต่อกระดูกสันหลังและหลัง

Happy Baby Posture มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเอ็นร้อยหวาย ขาหนีบ และต้นขาด้านในของคุณ ท่ายืดกล้ามเนื้อและป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดการฉีกขาดของเอ็นร้อยหวาย ขาหนีบ และการบาดเจ็บที่ต้นขาด้านใน อนันดา บาลาสนะ เสริมความแข็งแกร่งให้กับห่วงโซ่จลนศาสตร์ทั้งหมด และช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างราบรื่นและรวดเร็ว

นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลาย sacrum ซึ่งเป็นกระดูกที่ปกป้องอวัยวะสำคัญที่ให้ชีวิต sacrum มีหน้าที่ในการพัฒนากระดูกเชิงกรานที่แข็งแรงซึ่งรองรับกระดูกสันหลังและร่างกายส่วนบน ท่านี้คลาย sacrum และทำให้ร่างกายส่วนบนและส่วนล่างแข็งแรงขึ้น

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยของทารกที่มีความสุข

ท่าโยคะมักจะประสบกับข้อผิดพลาดพื้นฐาน และทารกที่มีความสุขก็ไม่ควรน้อยลง แม้ว่าจะเป็นท่าที่ผ่อนคลายและทำได้ง่าย แต่ก็มีการเคลื่อนไหวสองท่าที่อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงได้

ยกไหล่

พยายามถือท่าทางของคุณเพื่อให้ขาของคุณขนานกันและไหล่ของคุณวางราบกับพื้น อาจเป็นเรื่องยากหากสะโพกของคุณตึงมาก หากคุณพบว่าไหล่ของคุณมีแนวโน้มที่จะยกออกจากเสื่อ ให้ปรับเปลี่ยนตำแหน่งที่คุณวางมือ (เช่น ที่ข้อเท้าหรือหน้าแข้ง) เพื่อให้หน้าอกของคุณยังคงเปิดอยู่และไหล่ของคุณยังคงอยู่บนเสื่อ

ทางจิตใจ คุณควรนึกถึงการย้ายไหล่ออกจากหู นอกจากนี้ยังจะหลีกเลี่ยงการบรรทุกกับดักและหลังส่วนบนของคุณมากเกินไป

ยกคาง

หากคอของคุณไม่ได้สัมผัสกับเสื่อ คางของคุณจะยกขึ้น ทำให้คอของคุณเสี่ยงต่อการตึง ซึ่งมักเกิดจากการขาดความยืดหยุ่น ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงพยายามจับเท้าด้วยมือของคุณ ให้จับข้อเท้าหรือหน้าแข้งของคุณแทน

คุณยังสามารถเลือกคว้าเข็มขัดโยคะเพื่อปรับท่าทางให้อยู่ในระยะการเคลื่อนไหวที่ต่ำกว่าได้ พยายามเลื่อนคางขึ้นไปที่หน้าอก ราวกับพยายามดึงคางสองชั้นออก