แอพพักมือถือสักสองสามชั่วโมง

มันเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษที่เรามีกับมือถือของเรา อัตราส่วนการพึ่งพาอาศัยกัน 100% ที่ได้รับการศึกษาแล้วว่าเป็นโรคทางจิตที่แท้จริง สิ่งที่น่าสงสัยที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้คือ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่อุปกรณ์ เป็นอุปกรณ์เฉื่อย ปัญหาเป็นของเรา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแอปพลิเคชันเช่น โซเชียลเน็ตเวิร์ก ที่ออกแบบมาให้เราใช้เวลากับมันให้มากที่สุด

ใช่ ๆ. เครือข่ายสังคมออนไลน์และแอปพลิเคชันอื่น ๆ เช่น Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn, Google, TikTok, Snapchat, Booking, Amazon เป็นต้น ได้รับการออกแบบเพื่อให้หากเรามองหาบางสิ่ง บางสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความสนใจของเราจะปรากฏขึ้น จึงเกิดวงจรอุบาทว์ขึ้นเพราะเรามักจะพบสิ่งที่ชอบและยากที่เราจะออกไป

สถานการณ์ประเภทนี้หมายความว่า "ฉันจะซื้อฟีดใน Amazon" หรือ "ฉันจะดูว่ามีอะไรอยู่ใน Instagram" ในท้ายที่สุด 2 ชั่วโมงผ่านไป และเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเกิดอะไรขึ้น นั่นส่งผลต่ออัตราการเรียน การทำงาน และแม้กระทั่งการนอนหลับของเรา

ในการพยายามลดผลกระทบนี้ มีแอปพลิเคชั่นมือถือที่ช่วยเราล้างพิษจากมือถือ แม้กระทั่งบล็อกการเข้าถึงอินเทอร์เน็ต เพื่อให้เราสามารถมุ่งเน้นไปที่งานที่อยู่ตรงหน้าเราได้ทันทีและสำหรับทุกคน

ลืมมือถือด้วยแอพเหล่านี้

การลืมมือถือทิ้งไว้ 15, 30, 50 นาทีทุกวันเป็นการผจญภัยครั้งใหญ่ ความท้าทายที่แทบไม่มีใครสามารถเผชิญได้ ในมือถือเราได้ฝากชีวิตไว้ทั้งหมดจนถึงจุดที่จะรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์และศักดิ์ศรีของเราไว้ที่นั่น

ด้วยแอปพลิเคชันเหล่านี้ เราสามารถเพิกเฉยต่อมือถือในช่วงเวลาหนึ่งและพูดเพื่อเรียน อ่านหนังสือ ทำงาน เล่นกีฬา ฯลฯ

ป่า

เป็นแอปที่แปลกมาก และเช่นเดียวกับแอปทั้งหมดที่ปรากฏที่นี่ ยังช่วยให้เราวางมือถือไว้ข้างๆ เป็นเวลานานและมีสมาธิกับงานที่รอดำเนินการอยู่ มันสามารถใช้ได้สำหรับ Android และสำหรับ iPhone .

แอปพลิเคชั่นที่เรียบง่ายและเป็นต้นฉบับมาก เนื่องจากแทนที่จะเป็นแอปพลิเคชั่นทั่วไปที่บล็อกโทรศัพท์มือถือของเราหรือเครือข่ายโซเชียลบางเครือข่ายในช่วงเวลาหนึ่ง Forest ก้าวต่อไปและเล่นกับความเห็นอกเห็นใจและความมุ่งมั่นของเรา

กับป่า เราจะต้องดูแลต้นไม้ ยิ่งเราอยู่หน้าจอนั้นนานเท่าไหร่ ป่าของเราก็จะเติบโตมากขึ้นเท่านั้น ทันทีที่เราออกจากหน้าจอนั้น ต้นไม้ก็ตาย และเราต้องเริ่มต้นจากศูนย์ มันไม่คุ้มที่จะออกจากหน้าจอแบบตายตัวและใช้มือถือเครื่องอื่นเพื่อดูเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่หลอกตัวเอง นี่มันเกี่ยวกับการมีสมาธิจดจ่อและทำงานอย่างมีประสิทธิผล

มุ่งเน้น

นอกจากจะเป็นแอพสำหรับ Android ยังเป็นส่วนขยายสำหรับ Google Chrome ในทั้งสองตัวเลือก สิ่งที่ทำได้คือการบล็อกการเข้าถึงเว็บไซต์ที่เราได้ระบุไว้ในแอปก่อนหน้านี้

เป็นตัวเลือกที่ดีมากถ้าเราต้องการ ย้ายมือถือออกจากการเรียนหรืองานประจำของเรา และฟื้นสมาธิที่โซเชียลเน็ตเวิร์กพรากไปจากเรา เราสามารถกำหนดขอบเขตการใช้งานในช่วงเวลาที่กำหนดหรือตามช่วงเวลา เพื่อที่แอพที่ระบุจะถูกบล็อกในช่วงเวลาดังกล่าว

โฟกัสสมอง

นี่เป็นตัวจับเวลาเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่คล้ายกับวิธีโพโมโดโรมาก แต่ก็ดำเนินต่อไป นี้ Android app รวมการบล็อกแอปประเภทโซเชียลมีเดียเข้ากับตัวจับเวลาวิธี pomodoro

นั่นคือเราสามารถบล็อกแอพที่เราต้องการในช่วงเวลาโฟกัส (ความเข้มข้น) และเมื่อหมดเวลานั้นซึ่งมักจะประมาณ 25 หรือ 30 นาที) เราสามารถกลับไปที่แอพในช่วงพัก 5 หรือ 10 นาทีที่กำหนดโดย Pomodoro กระบวนการ.

โพโมโดน

แอปพลิเคชั่นที่ช่วยให้เราจอดรถทิ้งไว้ในขณะที่เรามุ่งความสนใจไปที่งานเฉพาะ แอพนี้ใช้วิธีการ pomodoro เท่านั้นซึ่งหากยังไม่ชัดเจนเป็นวิธีความเข้มข้นตามช่วงเวลาและรวมกับการพัก นั่นคือ, เราเน้นงานเดียวเป็นเวลา 25 หรือ 30 นาที แล้วเราก็พักสัก 5 หรือ 10 นาที ทุกๆ 4 Pomodoros เราจะหยุดพัก 30 นาที

แอพนี้คือ ได้ใน Google Play Store และอนุญาตให้รวมแอพงานและรายการเช่น Evernote, Todoist หรือ Wunderlist

พลิก

แอปพลิเคชั่นมือถือที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่เราสามารถมีได้ใน Android มือถือและของเรา iPhone .

ด้วยวิธีแก้ปัญหาที่รวดเร็วนี้ เราจะสามารถจดจ่อได้อย่างรวดเร็วและวางโทรศัพท์มือถือไว้ข้างๆ เป็นเวลานาน ก่อนจะระบุช่วงความเข้มข้น เราต้อง ระบุว่าเราต้องการบล็อกแอปพลิเคชันใดและนานเท่าใด

เหนือสิ่งอื่นใด หากเราได้รับการแจ้งเตือนหรือการโทร เราจะไม่ได้ยิน อย่างไรก็ตาม ข้อความจะถูกส่งโดยอัตโนมัติเพื่อแจ้งว่าเราไม่ว่าง และเราจะโทรหรือเขียนในภายหลัง

Breakfree

ในบรรดาแอพที่มีประโยชน์มากมายที่จะวางบนมือถือของคุณ มี Breakfree ที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เราหลงทางในขณะที่เรียนหรือทำงาน แอปพลิเคชันที่อยากรู้อยากเห็นนี้ทำสิ่งใดคือมันบล็อกการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตของเรา และเรากลับไปที่วัยรุ่นของเราโดยอัตโนมัติซึ่งไม่มีข้อมูลไม่จำกัด และไม่มีแม้แต่มือถือที่มีอินเทอร์เน็ต

นอกจากนี้หากตรวจพบว่าเราได้รับการแจ้งเตือนก็ จะส่งข้อความตอบกลับมาว่าเราไม่ว่าง และเราจะตอบสนองเมื่อเราทำได้ เป็นแอปที่ต้องชำระเงิน แต่คุ้มค่าจริงๆ มีเฉพาะใน App Store .

HelpMeFocus

แอพฝากมือถือที่มีเฉพาะใน ร้านค้า Google Play . แอปพลิเคชั่นนี้มีประโยชน์จริง ๆ ที่จะวางมือถือไว้ข้าง ๆ และสร้างกิจวัตรเพราะมันทำให้เราเลือก ช่วงเวลาในแต่ละวันของสัปดาห์ที่เราต้องหนีจากมือถือ และเน้นเรื่องงานหรือการเรียน ทุกอย่างกลับสู่ปกติหลังจากสิ้นสุดช่วงเวลา และนั่นคือเมื่อเราสามารถรับมือถือของเราอีกครั้งและสนทนาด้วยความอุ่นใจ