ช่องท้องอักเสบ เป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดในคนบางครั้งอาจเป็นเพราะหลายคนไม่ทราบวิธีที่ถูกต้องในการรวมอาหารเพื่อให้มีการย่อยอาหารที่ดีขึ้นพวกเขาจึงกินอาหารสองประเภทที่มีการดูดซึมแตกต่างกัน
อาหารแต่ละชนิดต้องใช้เวลาในการย่อยและปัจจัยที่แตกต่างกันในการย่อยสลายอาหาร หากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อยหลังอาหารทุกมื้อคุณควรหาเวลาอ่านบทความนี้
การผสมอาหารที่ทำให้ท้องบวม
จำไว้ว่าอาหารทุกชนิดย่อยไม่เหมือนกัน นี่เป็นกรณีของอาหารที่เป็นกรดพวกเขาต้องการเอนไซม์นอกเหนือจากที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารอัลคาไลน์นั่นคือเหตุผลที่เมื่อมีการผสมบางประเภทสิ่งเหล่านี้ อาจทำให้เกิดการอักเสบในช่องท้องอิจฉาริษยาและก๊าซ . ต่อไปเราจะนำเสนอชุดค่าผสมบางประเภทที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้มีการย่อยอาหารที่ไม่ดี
- ไม่ควรทานคาร์โบไฮเดรตร่วมกับเนื้อแดงในมื้อเดียวกัน: แป้งต้องการสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างและเอนไซม์เช่นอะไมเลส เพื่อการย่อยอาหารที่เหมาะสม ซึ่งแตกต่างจากโปรตีนที่ต้องการในการย่อยมากพวกมันต้องการสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดและจากเอนไซม์ประเภทอื่นเช่นโปรตีเอส เมื่อผสมอาหารทั้งสองชนิดนี้น้ำย่อยและเอนไซม์จะถูกทำให้เป็นกลาง ส่งผลให้การย่อยอาหารช้าลงและ ช่องท้องอักเสบ ปรากฏขึ้นพร้อมกับก๊าซและอาการเสียดท้อง
มีข้อยกเว้นสำหรับโปรตีนจากเนื้อขาวซึ่งมีน้ำหนักเบากว่าและสามารถรวมกับคาร์โบไฮเดรตทั้งเมล็ดได้ .
แป้งสามารถผสมกับผักที่ไม่มีแป้งเช่นอาหารใบเขียว
- หลีกเลี่ยงการรวมโปรตีนจากสัตว์ในมื้อเดียว: โปรตีนระดับนี้เป็นโปรตีนที่ต้องใช้ความพยายามมากที่สุดในการย่อย บริโภคอาหารเพียงชนิดเดียว
- หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำและเครื่องดื่มหวานพร้อมมื้ออาหาร: ควรใช้น้ำสองชั่วโมงต่อมา ไม่ควรผสมกับอาหารเพราะสามารถละลายกรดที่เกิดจากกระเพาะอาหารได้ ในกรณีของเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลความหวานเหล่านี้สามารถทำให้อาหารหมักได้เร็วขึ้นทำให้เกิดแก๊สและอาการเสียดท้อง
เลือกเครื่องดื่มร้อน ๆ เช่นชาสมุนไพร
- ไม่ควรบริโภคผลไม้เป็นของหวานในมื้ออาหาร: ผลไม้ย่อยง่ายมากควรบริโภคเพียงอย่างเดียวจะดีกว่า
เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้นชุดค่าผสมที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่ ไขมันกับผักและแป้งโปรตีนกับผักและไขมัน
วิธีการบริโภคผลไม้เพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น
ผลไม้จัดเป็นกรดกึ่งกรดที่มีรสหวานและเป็นกลางการรวมสองกลุ่มที่แตกต่างกันอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงและก๊าซได้ นอกจากนี้ควรระลึกไว้เสมอว่าการผสมบางอย่างเช่นน้ำส้มกับแครอททำให้เกิดอาการแสบร้อนและกรดไหลย้อนเพราะจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดี ไม่ควรผสมสับปะรดกับนมอย่างใดอย่างหนึ่ง ช่องท้องอักเสบ . คุณต้องคำนึงถึงคำแนะนำต่อไปนี้ในการบริโภคผลไม้:
- กินผลไม้รสเปรี้ยวก่อนเที่ยง ส้มควรรับประทานคนเดียวและในตอนเช้า
- ล้างผลไม้ให้สะอาดก่อนบริโภค
- กินผลไม้ที่มีรสหวานมาก ๆ ที่สัมผัสกับอากาศในเวลาที่สั้นที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงพิษจากสารหนู
- อย่าผสมผลไม้จากกลุ่มต่างๆ
ชุดค่าผสมที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
- แอลกอฮอล์ในมื้ออาหาร
- ขนมผลไม้หลังอาหาร.
- เครื่องดื่มอัดลมพร้อมมื้ออาหาร
- กินเนื้อแดงกับคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว
- อาหารที่มีไขมันพร้อมซอส
- อาหารหวานที่มีไขมัน
การย่อยอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้เกิด ท้องอืด . เพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้นคุณควรบริโภคผักดิบผลไม้คาร์โบไฮเดรตทั้งเมล็ดดื่มน้ำให้ห่างจากมื้ออาหารและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หากคุณรู้จักและเคารพกระบวนการย่อยอาหารคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาในกระเพาะอาหารได้และคุณจะสังเกตเห็นว่าการเผาผลาญของคุณดีขึ้นอย่างไร
อย่าลืมสมัครสมาชิกเพื่อให้ข้อมูลเพิ่มเติมมาถึงอีเมลของคุณ!
อ้างอิง
- อาหารรวมศาสตร์แห่งการกินตัดตอนมาเมื่อวันที่ 29 พฤศจิกายน 2016
