ไม่มีใครฟันหวานคำพูดไป สัญญาณเตือนจะดับลงเมื่ออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นบรรทัดฐานและไม่ใช่ข้อยกเว้น หากสถานการณ์ยังคงอยู่ เป็นปัญหาที่ต้องหยุดทันที
การเปลี่ยนแปลงในชีวิตหรือเพียงแค่ก้าวไปสู่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในแต่ละวันอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะ ลดน้ำหนักส่วนเกินทั้งหมดนั้น และเพื่อให้ร่างกายของเรากลับมาอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง เราให้เคล็ดลับ 6 ข้อที่เราเชื่อว่าสามารถช่วยให้คุณดำเนินการเปลี่ยนแปลงนี้ได้ในลักษณะที่รับได้
ฉันจะปรับปรุงไลฟ์สไตล์ของฉันได้อย่างไร
1. เทคนิคการให้รางวัล
ไม่มีกล้ามเนื้อใดที่มีพลังมากไปกว่าจิตใจ แต่เรารู้ว่ามันยากมากที่จะ เลิกนิสัยที่ไม่ดี . ด้วยเหตุผลนี้ เราขอแนะนำให้ใช้เทคนิคการให้รางวัล: ตลอดทั้งสัปดาห์ คุณจะกินเพื่อสุขภาพ และในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อเป็นรางวัล คุณสามารถออกไปทานอาหารค่ำและแบ่งปันพิซซ่าแสนอร่อยกับคู่ของคุณ
2. ตั้งเป้าหมายระยะสั้น
หนีจากเป้าหมายใหญ่และตัวเลขใหญ่ ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถจัดการได้ ใช้ชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปในแต่ละวัน การคิดบวกในแต่ละวันมีความสำคัญมาก เมื่อคุณลุกจากเตียง คุณควรคิดว่า: “วันนี้ฉันจะรักษาอาหารและชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ” ด้วยวิธีนี้ คุณจะเข้านอนด้วยความพอใจที่อีกหนึ่งวันที่ท้าทายของคุณได้รับการเติมเต็ม
3. เริ่มต้นเล็ก ๆ
การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยอาจมีประสิทธิภาพ หากในเส้นทางไปทำงานของคุณมีร้านขนมที่คุณมักจะซื้อของกินที่ไม่เหมาะกับคุณ การเปลี่ยนเส้นทางง่ายๆ จะช่วยขจัดสิ่งล่อใจที่ไม่ดีออกจากหัวของคุณ
4. เรียนทำอาหารเพื่อสุขภาพ
ทำอาหารเป็นกระบวนการบำบัดและเกือบจะทำสมาธิ การทำอาหารของคุณเองเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในกระบวนการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ การทำอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อหรือซ้ำซากจำเจ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นซุปเปอร์เชฟดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ให้เริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ค้นหาว่าต้องการเรียนรู้ศาสตร์การทำอาหารประเภทใด และเลือกอาหารที่คุณชอบมากที่สุดหรือจานที่ดูง่ายกว่าสำหรับคุณ
คุณจะเห็นว่าความรู้ด้านอาหารของคุณเพิ่มขึ้นทีละน้อยและเมนูของคุณละเอียดขึ้นเรื่อยๆ การทำอาหารอาจเป็นงานอดิเรกที่ดีสำหรับช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเจ็บปวด ดังนั้นเมื่อคุณต้องการกินเค้กช็อกโกแลต ให้เตรียมไก่แสนอร่อยกับผักเทอริยากิ
5. เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ
เมื่อคุณรู้สึกแย่หรือรู้สึกไม่สบายให้คิดถึงสิ่งที่สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น การเดิน ช้อปปิ้ง ไปยิม อ่านหนังสือ ... ฯลฯ ตัวเลือกใดๆ ก็ตามที่ใช้เพื่อเตือนคุณว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและกำลังสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ คุณคือฮีโร่ เตือนตัวเองทุกช่วงเวลา!
6. รับรางวัลสำหรับงานที่ทำได้ดี
ตอนนี้เป็นเวลาที่ต้องก้าวสู่ระดับ ถึงเวลาที่จะเห็นผลลัพธ์ของความพยายามทั้งหมดของคุณ เพื่อชดเชยความทุกข์ทรมาน ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการไปช้อปปิ้งและปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของคุณด้วยเสื้อผ้าขนาดใหม่ คุณยังสามารถใช้โอกาสนี้ในการซื้อจักรยานเพื่อที่คุณจะได้ฝึกฝนการใช้ชีวิตรูปแบบใหม่ต่อไป
