แม้ว่าน้ำพุแห่งความเยาว์วัยจะยังไม่รวมตัวอยู่ในเม็ดยาตัวเดียว แต่ก็มีหลักฐานว่า มีการต่อต้าน ริ้วรอย อาหารเสริมที่ได้ผลดีมาก การรับประทานอาหารเสริมมีส่วนช่วยในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมในระดับเซลล์ รักษาและปรับปรุงการเผาผลาญ ฮอร์โมน และอวัยวะสำคัญ
หากคุณต้องการป้องกันความแก่แต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร เราขอแนะนำ อาหารเสริมที่ดีที่สุด เพื่อชะลอความแก่และดูอ่อนกว่าวัย
อาหารเสริมที่ดีที่สุดเพื่อชะลอความชราและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ
L-Arginine
หากการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีและร่างกายที่กระชับคือสิ่งที่คุณปรารถนาที่สุด แอล-อาร์จินีนอาจเหมาะสำหรับคุณ เป็นกรดอะมิโนที่ขึ้นชื่อในเรื่องผลกระทบต่อต่อมใต้สมอง ซึ่งหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH) . นี่เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ดีที่สุดในการชะลอวัย เนื่องจากช่วยเพิ่มการเผาผลาญและความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมันในขณะที่เพิ่มกล้ามเนื้อติดมัน แอล-อาร์จินีนด้วย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งเพิ่มความใคร่ เริ่มต้นด้วยการรับ วันละสองกรัม และค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็นหกกรัม
Astragalus
ตาตุ่มแสดงให้ ทำให้เทโลเมียร์ยาวขึ้น ซึ่งเป็นส่วนปลายที่เปราะบางของ DNA ซึ่งจะสั้นลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น NS เทโลเมียร์ที่ยาวขึ้นนั้นสัมพันธ์กับการมีอายุยืนยาว สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การทำงานขององค์ความรู้ และภูมิต้านทานผิดปกติ ขอแนะนำให้ ใช้เวลา 25 ถึง 50 มิลลิกรัมต่อวัน มองหาอาหารเสริมที่มีส่วนผสมที่สกัดจากสมุนไพรตาตุ่ม
โกโก้ฟลาโวนอล
สารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในช็อกโกแลตที่เรียกว่าโกโก้ฟลาโวนอลสามารถเป็นพันธมิตรที่มีประสิทธิภาพสำหรับสมองและหัวใจ จากการศึกษาทางประสาทวิทยาธรรมชาติพบว่า ฟลาโวนอลทำหน้าที่โดยตรงในสมองเพื่อลดความเสื่อมทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับอายุ จากการศึกษาในวารสารโภชนาการ การบริโภคโกโก้ฟลาโวนอลเป็นประจำมีผลดีต่อริ้วรอยบนใบหน้าและความยืดหยุ่น น่าเสียดาย คุณ ต้องการมากกว่าที่คุณจะได้รับในดาร์กช็อกโกแลตบาร์ ดังนั้นให้ลองอาหารเสริม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
Q10 โคเอ็นไซม์
โคเอ็นไซม์ Q10 หรือ CoQ10 คือ a สารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังที่ช่วยให้ไมโตคอนเดรียมีประจุ ให้พลังงานและเติมพลังงานให้กับการทำงานในแต่ละวัน โคเอ็นไซม์ Q10 ยังช่วยในการซ่อมแซมเทโลเมียร์ เนื่องจากหัวใจซึ่งเต็มไปด้วยไมโตคอนเดรีย ทำหน้าที่ในระดับที่เหมาะสม
หากนอกจากความชราแล้ว อยากป้องกันอาการเมื่อยล้าหรือโรคหัวใจ ทาน CoQ10, โดยเฉพาะถ้าคุณอายุมากกว่า 40 ปี หากคุณทานสแตติน อาหารเสริม CoQ10 นั้นสำคัญยิ่งกว่า เนื่องจากสแตตินสามารถลดระดับ CoQ10 ได้มากถึง 40 เปอร์เซ็นต์ เพราะพวกมันยับยั้งการสังเคราะห์ร่างกายของคุณ นี่ไม่ใช่ผลข้างเคียงของยากลุ่ม statin แต่เป็นผลข้างเคียงโดยตรงของยาเหล่านี้
curcumin
เคอร์คูมินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในขมิ้นเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบที่ทรงพลังที่สุด มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการมีอายุยืนยาวโดยการปกป้องสมอง จากการศึกษาพบว่าขมิ้นสามารถ ช่วยเพิ่มความจำและช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นสิวและโรคสะเก็ดเงิน สำหรับการเริ่มต้น คุณสามารถมีหนึ่งกรัมต่อวัน
แมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบในเลือด กระดูก เนื้อเยื่อ และอวัยวะ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับ การทำงานของหัวใจ สมอง และระบบกล้ามเนื้อ ย่อยอาหาร และระบบไหลเวียนโลหิตอย่างเหมาะสม และมีหน้าที่ในการทำงานของเมตาบอลิซึมที่เหมาะสม กว่า 350 เอ็นไซม์ในร่างกายของคุณ แมกนีเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิต เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
แมกนีเซียมคือ ยาคลายกล้ามเนื้ออันทรงพลังที่บรรเทาอาการท้องผูกได้ (โดยการคลายผนังลำไส้) และ ลดความดันโลหิต (โดยการคลายผนังหลอดเลือดแดง) การผ่อนคลายที่เกิดจากแมกนีเซียมยังสามารถ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น . และหากคุณเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อ มักเป็นสัญญาณว่าคุณขาดแมกนีเซียม และเป็นปัญหาที่การเสริมแมกนีเซียมสามารถแก้ไขได้
แมกนีเซียมก็เช่นกัน ช่วยให้ร่างกายของคุณล้างพิษ ช่วยขจัดสารพิษและโลหะหนัก เช่นเดียวกับสารอาหารหลักอื่นๆ การได้รับแมกนีเซียมเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องยาก การศึกษาบางชิ้นประมาณการว่าคนมากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ขาดแมกนีเซียม
สารสกัดจากชาเขียว
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคนญี่ปุ่นถึงอายุยืนยาว? สาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะ อาหารของพวกเขาประกอบด้วยปลาสดจำนวนมาก (โอเมก้า-3) และ ชาเขียว . อย่างหลังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งสามารถป้องกันโรคต่างๆ รวมทั้งมะเร็งได้
แม้ว่ามันอาจจะใช้หรือไม่ได้ผลหากใช้เฉพาะที่ ดื่มวันละสองสามแก้วจะทำให้คุณมี ประโยชน์ต่อสุขภาพ
คุณ ยังสามารถซื้อเป็นยาเม็ดเป็นอาหารเสริมได้ หากคุณไม่ชอบดื่มชามาก และต้องการดื่มแบบสบาย ๆ มากกว่า
