นิ่วในไตมักเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับคนทั่วไปและผลที่ตามมาเช่นอาการจุกเสียดนั้นมีมากกว่าความเจ็บปวดและไม่สบายใจที่จะต้องเผชิญ แม้แต่คนที่เคยมีอาการจุกเสียดมาแล้ว มีแนวโน้มที่จะก่อตัวใหม่ในไต .
อย่างไรก็ตามมีมาตรการบางอย่างที่สามารถลดความเสี่ยงและนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ เรียนรู้เกี่ยวกับชุดวิธีแก้ไขและตัวเลือกต่างๆที่คุณควรคำนึงถึงหากต้องการ ดูแลไตให้แข็งแรง และปราศจากหินที่น่ารำคาญเหล่านั้น
7 วิธีแก้ไขเพื่อป้องกันอาการจุกเสียดไต
นิ่วในไตคืออะไร?
ก่อนที่จะเริ่มด้วยวิธีการรักษาที่บ้านคุณควรอธิบายเล็กน้อยว่าคุณพยายามหลีกเลี่ยงอะไรด้วยวิธีเหล่านี้ นิ่วในไตคือ การสะสมของเสียที่เก็บไว้ในไตในรูปของนิ่ว วัสดุที่เป็นของแข็งและค่อนข้างแข็ง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ส่วนใหญ่ร่างกายไม่สามารถกำจัดมันได้ตามธรรมชาติ
การแบ่งประเภทของหินมีอยู่ 80 ประเภทหลัก ๆ แต่ประมาณ XNUMX% ของหินเหล่านี้คือแคลเซียมออกซาเลต รูปแบบที่เกิดซ้ำน้อย ได้แก่ สตรูไวท์กรดยูริกและซีสเทอีน แม้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดนอกเหนือจากประเภทคือขนาดที่พวกเขาใช้ ยิ่งก้อนนิ่วในไตมีขนาดใหญ่เท่าไหร่ก็จะยิ่งขัดขวางทางเดินของระบบทางเดินปัสสาวะมากขึ้นจนถึงจุดที่สามารถปิดกั้นได้อย่างสมบูรณ์และทำลายการทำงานของมัน
ในบรรดาอาการต่างๆที่นิ่วในไตอาจทำให้เกิดอาการอาเจียนหรือมีเลือดออก แต่สิ่งที่น่าสังเกตมากที่สุดคือความเจ็บปวดที่รุนแรงและรุนแรงที่ทำให้เกิด
1 รักษาความชุ่มชื้น
คำแนะนำพื้นฐานที่สุดในการ หลีกเลี่ยงอาการจุกเสียดและก้อนหิน คือการรักษาความชุ่มชื้นให้คงที่และควรใช้น้ำที่สะอาดและบริสุทธิ์
น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากมันเติมเต็มระบบทางเดินปัสสาวะและทำให้เกิดการลุกลามอย่างต่อเนื่อง นิ่วที่เกิดขึ้นในไตจะสูญเสียขนาด และองค์ประกอบป้องกันไม่ให้ตกผลึกอย่างสมบูรณ์และกลายเป็นปัญหาในสัดส่วนที่มากขึ้น ในทางกลับกันน้ำได้รับการพิสูจน์เมื่อเวลาผ่านไปว่าเป็นของเหลวที่ดีที่สุดที่ต้องคำนึงถึงเพื่อหลีกเลี่ยงการก่อตัวของหินเมื่อเทียบกับตัวแปรอื่น ๆ ให้เลือก
แม้จะมีทุกอย่าง แต่เครื่องดื่มเช่นชาน้ำส้มเบียร์ไวน์หรือกาแฟก็แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการป้องกันการก่อตัวของนิ่ว สิ่งที่เป็นข้อยกเว้นคือเครื่องดื่มเช่นน้ำอัดลมซึ่งตรงกันข้ามกับที่กล่าวถึงค่อนข้างจะทำได้ เพิ่มความเป็นไปได้ที่จะเกิดนิ่วในไตมากขึ้น .
2. รับแคลเซียมให้เพียงพอ
เป็นความผิดพลาดทั่วไปในปัจจุบันที่ต้องพิจารณาว่าการบริโภคแคลเซียมนั้นเชื่อมโยงอย่างสมบูรณ์กับ การก่อตัวของนิ่วในไต แต่ในทางตรงกันข้ามนั่นไม่เป็นเช่นนั้น ในความเป็นจริงมันแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมไปด้วยการบริโภคแคลเซียมนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ต่ำกว่ามากในแง่ของการก่อตัวของนิ่วในไต
อาหารที่ขึ้นอยู่กับการบริโภคแคลเซียมทำให้มีแนวโน้มที่จะจับกับออกซาเลตที่เราบริโภคทุกวันป้องกันการดูดซึมดังนั้นจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติในการ หลีกเลี่ยงการสะสมของออกซาเลต โดยไม่ต้องพึ่งยาและส่วนที่เหลือ
สำหรับอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมต้องคำนึงถึงสัดส่วนต่อไปนี้
- สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับแคลเซียมคือ 1,000 มก. ต่อวัน
- RDI คือ 1,200 มก. ต่อวันสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีและทุกคนที่มีอายุมากกว่า 70 ปี
แหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดคือผลิตภัณฑ์ที่หาได้ง่ายในชีวิตประจำวันเช่นนมชีสหรือโยเกิร์ต
3. ลดการบริโภคเกลือของคุณ
อาหารที่มีเกลือสูงเป็นสัดส่วนโดยตรงกับ เพิ่มความเสี่ยงของนิ่วในไต เนื่องจากการบริโภคโซเดียมมากเกินไป (ส่วนประกอบทั่วไปของเกลือ) สามารถเพิ่มการขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะซึ่งเป็นปรากฏการณ์หลักที่ทำให้เกิดนิ่วในไต
ถึงกระนั้นชายหนุ่มและหญิงมักไม่ค่อยมีอาการดังกล่าวเนื่องจากการบริโภคเกลือ แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ลดการบริโภคโซเดียมจากเกลือโดยไม่คำนึงถึงอายุ
สิ่งนี้สามารถทำได้โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านกระบวนการหรือบรรจุด้วยวัตถุกันเสียซึ่งโดยทั่วไปมีโซเดียมในปริมาณสูง
4. เพิ่มปริมาณแมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญมากที่หลายคนไม่คำนึงถึงหรือเพียงแค่บริโภคไม่เพียงพอ มีส่วนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาการเผาผลาญที่ไม่สิ้นสุดในร่างกายของคุณรวมถึงการผลิตพลังงานและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อรวมถึงมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าส่วนประกอบนี้สามารถช่วยป้องกันไตได้ ก้อนหิน ประกอบด้วยออกซาเลต
ไม่ทราบสาเหตุของการลดอย่างแน่ชัดเนื่องจากมีการแนะนำว่าเป็นเพราะเพิ่มการดูดซึมที่ลำไส้ แต่สิ่งที่สำคัญคือมันได้ผลและปริมาณที่ได้รับในแต่ละวันควรอยู่ที่ 400 มก. การบริโภคนี้สามารถประกอบด้วยอาหารเช่นอะโวคาโดพืชตระกูลถั่วและเต้าหู้ซึ่งเป็นตัวแทนของแหล่งที่สามารถเข้าถึงได้และมีประสิทธิผลมากที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ
5. เพิ่มการบริโภคกรดซิตริก
กรดซิตริกเป็นกรดอินทรีย์ที่พบในผักและผลไม้หลายชนิดโดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว มะนาวและมะนาวอุดมไปด้วยสารประกอบจากพืชชนิดนี้เป็นพิเศษและสามารถทำได้ ป้องกันนิ่วในไต ในสองวิธี:
- ป้องกันการก่อตัวของนิ่ว: สามารถจับกับแคลเซียมในปัสสาวะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการก่อตัวของนิ่วใหม่
- การป้องกันการเพิ่มขนาดของนิ่ว: สามารถเข้าร่วมกับนิ่วออกซาเลตที่มีอยู่จัดการเพื่อป้องกันไม่ให้มีการเพิ่มขนาดและทำให้พวกมันผ่านระบบทางเดินปัสสาวะก่อนที่จะมีขนาดใหญ่พอ
วิธีง่ายๆในการบริโภคกรดซิตริกให้มากขึ้นคือการกินผลไม้รสเปรี้ยวเช่นเกรปฟรุตส้มมะนาวหรือมะนาว คุณยังสามารถเติมมะนาวเล็กน้อยลงในแก้วน้ำที่คุณบริโภคได้อีกด้วย
6. จำกัด การรับประทานอาหารที่มีออกซาเลตสูง
สิ่งที่เรียกว่าออกซาเลตเป็นสารต่อต้านสารอาหารที่พบได้ในหลาย ๆ อาหารจากพืช ได้แก่ ผักใบเขียวผลไม้ผักและโกโก้ ถึงกระนั้นร่างกายเองก็ผลิตสารประกอบนี้จำนวนหนึ่งไม่ว่าคุณจะบริโภคอาหารที่มีมันหรือไม่ก็ตาม
ปัญหาของออกซาเลตคือการบริโภคสารนี้มีแนวโน้มที่จะดีต่อสุขภาพและในขณะเดียวกันก็สามารถ สาเหตุของการก่อตัวของนิ่วในไต . ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาจึงไม่ใช่เพื่อลดการบริโภคหรือเพิ่มขึ้นอีก สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือขอความช่วยเหลือจากแพทย์และดูว่าคุณควรปรับอาหารอย่างไรในแง่ของออกซาเลตและการบริโภค
7. กินโปรตีนจากสัตว์ให้น้อยลง
อาหารที่อุดมไปด้วยแหล่งโปรตีนจากสัตว์เช่นเนื้อปลาและผลิตภัณฑ์จากนมมีความเกี่ยวข้องกับ เพิ่มความเสี่ยงของอาการจุกเสียดในไต เพราะสามารถเพิ่มการขับแคลเซียมและลดระดับซิเตรต ในทางกลับกันเนื่องจากโปรตีนจากสัตว์อุดมไปด้วยพิวรีนจึงเป็นปัญหาที่น่าสังเกตเนื่องจากเมื่อพิวรีนถูกย่อยสลายจะกลายเป็นกรดยูริกและเพิ่มความเสี่ยงต่อการก่อตัวของนิ่วจากสารประกอบเดียวกัน
อาหารทั้งหมดแม้จะมีพิวรีนในปริมาณที่แตกต่างกันเท่านั้น อุดมคติในเรื่องนี้คือการแสวงหาอาหารที่รักษาสมดุลของอาหารที่มาจากสัตว์และพืชผักเนื่องจากประโยชน์ของการบริโภคเนื้อสัตว์ไม่สามารถละเลยได้ แต่ก็ไม่ควรบริโภคในทางที่ผิดด้วยเหตุผลที่กล่าวมา .
อ้างอิง
- Palsdottir, H. 8 วิธีรักษาแบบธรรมชาติเพื่อป้องกันนิ่วในไตที่บ้าน For Authoritynutrition [แก้ไขมกราคม 2017].
