ทุกวันนี้ ผู้คนต้องทนทุกข์จากแรงกดดันทางสังคมมากมาย ครอบครัวและงานสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าถ้าคุณไม่ให้เวลากับทุกคน 100% แสดงว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ผิด อย่างไรก็ตาม ความจริงเพียงอย่างเดียวคือคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจในสิ่งที่พวกเขาต้องการ เมื่อคุณตระหนักว่าไม่ใช่หน้าที่ของคุณที่จะทำให้ทุกคนพอใจ คุณจะรู้สึกสงบมาก
คุณไม่ควรปล่อยให้แรงกดดันของชีวิตสมัยใหม่ครอบงำสภาวะทางอารมณ์ของคุณ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้ค้นพบว่า 5 . คืออะไร สิ่งที่ควรเลิกรู้สึกผิด เพื่อให้คุณมีความสงบกับตัวเองมากขึ้น
6 สิ่งที่คุณไม่รู้สึกผิด
1. สำหรับการตัดสินใจในฐานะแม่
บทบาทแม่เครียดมาก และเหน็ดเหนื่อยทั้งจากการตัดสินใจและงานที่ต้องทำทั้งที่ทำงานและที่บ้านกับลูกๆ
แทนที่จะกังวล เช่น หากลูกของคุณมาเรียนแต่เช้าหรือเสื้อผ้าจะพร้อมตรงเวลา ให้กังวลกับสิ่งที่คุ้มค่ากว่า เช่น ลูกของคุณมีสุขภาพดีหรือทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ ถ้าเป็นไปได้ คุณควรได้รับความช่วยเหลือจากคู่ของคุณ
2. เพื่อการทำงานมากกว่าที่คุณสามารถทำได้
คุณทำงานล่วงเวลาเพื่อบันทึกโครงการหรือไม่? คุณจัดการการเงินในครัวเรือนหรือไม่? หากคุณไม่รู้ว่าจะพูดว่า "ไม่" อย่างไร โดยเฉพาะกับสิ่งที่คุณไม่อยากทำจริงๆ เพียงเพราะรู้สึกผิด แสดงว่าคุณกำลังทำร้ายตัวเองเท่านั้น
เมื่อคุณตอบตกลงกับทุกสิ่งและกรอกปฏิทินของคุณด้วยกิจกรรม เนื่องจากข้อเท็จจริงง่ายๆ ที่ปฏิเสธไม่ได้ คุณจะรู้สึกผิดที่ไม่จำเป็นซึ่งคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ ดังนั้นให้พยายามทำกิจกรรมและงานที่สำคัญและมีค่าสำหรับคุณจริงๆ
3. สำหรับการลาหยุด
หากสิ่งที่คุณอยากทำคือดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ แต่คุณทำไม่ได้เพราะคุณแค่ใช้เวลาคิดว่าคุณต้องไปที่อื่นเพื่อทำอย่างอื่น สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพักผ่อนและใช้เวลาของคุณ อันที่จริงแล้ว สิ่งที่คุณทำจริงๆ คือเสียเวลาเมื่อคุณทำบางสิ่ง แต่จิตใจของคุณอยู่ที่อื่น
เป็นการดีที่สุดที่จะพักผ่อน พักผ่อนทั้งคืนหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากใช้เวลาทำงานมาก
4. สำหรับการข้ามอาหาร
หากสัปดาห์ควบคุมอาหารของคุณเต็มไปด้วยของหวานที่คุณกิน แสดงว่าคุณไม่ได้เพลิดเพลินกับการกินที่ดีจริงๆ และคุณจะรู้สึกผิดที่กิน "รางวัล" เล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสมควรได้รับเท่านั้น
บางครั้งคุณต้องทำให้ตัวเองพอใจ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้ทานอาหารทุกอย่างที่คุณต้องการ ตราบใดที่คุณทำเองที่บ้าน วิธีนี้จะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าอาหารนั้นจะดีต่อสุขภาพมากขึ้น
5.เพราะไม่ฟิต
คุณต้องหยุดกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกว่าคุณไม่มีร่างกายที่ดีที่สุด จำไว้ว่าร่างกายของคุณทำหลายสิ่งหลายอย่างทุกวัน และมันทำให้คุณพอใจในการกระทำส่วนใหญ่ที่คุณต้องการทำ
หลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยจากกิจกรรมต่างๆ คุณสามารถใช้เวลาพักผ่อนและผ่อนคลาย อย่าปล่อยให้การเหมารวมมาทำลายทัศนคติเชิงบวกที่คุณมีต่อตนเองและทิ้งความคิดเห็นเชิงลบไว้ด้วยกัน ในท้ายที่สุด คุณคือผู้ที่ต้องใส่ใจ
6.เพราะทำทุกอย่างไม่ถูกต้อง
นี้เรียกว่า ” ความผิดเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบมากเกินไป ” คุณไม่ควรกังวลว่าทุกอย่างจะออกมาดี จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ท้ายที่สุด คุณเรียนรู้จากความผิดพลาดและทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น
คนส่วนใหญ่พยายามทำให้ถูกต้อง แต่อย่ารู้สึกผิดหรือดูถูกตัวเองในสิ่งที่ผิดพลาดเป็นครั้งคราว
ข้อสรุป
ผู้คนมักจะทำกิจกรรมหลายอย่างในแต่ละวันและทรมานตัวเองหากพวกเขาทำส่วนใหญ่ไม่เสร็จหรือไม่ทำอย่างดีที่สุด
ในแง่นี้ 6 เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบกับตัวเองและไม่ตกอยู่ในความรู้สึกเครียดและรู้สึกผิดต่อปัญหาชั่วคราวบางอย่าง
อ้างอิง
- Brandi, K. 6 สิ่งที่คุณควรหยุดรู้สึกผิดเกี่ยวกับ สำหรับ Livestrong [แก้ไขเมื่อมกราคม 2019]
