ในชีวิตสมัยใหม่ เรามักจะวิ่งวุ่นอยู่กับงาน ความสัมพันธ์ส่วนตัว คำมั่นสัญญาของครอบครัว และเราไม่หยุดที่จะคิดว่าเรารู้สึกอย่างไร
เราพยายามรักษาสมดุล แม้ว่าจะมีความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้นภายในตัวเราซึ่งเกิดจากปัจจัยภายในหรือปัจจัยภายนอก ดังนั้นความสำคัญของการมี เครื่องมือฝึกความฉลาดทางอารมณ์ หรืออะไรที่เหมือนกันคือ ความสามารถในการทำความเข้าใจว่าเราสามารถโน้มน้าวใจในอารมณ์ของเราและการตีความสภาวะทางอารมณ์ของเด็กด้วยวิธีที่ปรับตัวได้และชาญฉลาดได้อย่างไร ส่วนที่เหลือ.
แง่มุมของมิติทางจิตวิทยาของมนุษย์นี้มีบทบาทพื้นฐานในการเข้าสังคมและในกลยุทธ์การปรับตัวของเรากับสิ่งแวดล้อม ดังนั้นจึงสะดวกสำหรับคุณที่จะรู้ 5 เคล็ดลับด่วนเพื่อเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ .
5 เคล็ดลับเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์
เพื่อให้บรรลุความสำเร็จ ความเป็นเลิศทางปัญญาหรือความสามารถทางเทคนิคไม่เพียงพอ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้และเห็นคุณค่าของทักษะโดยทำงานทุกวันเพื่อรับพลังงานเชิงบวก ช่องทางและสร้างสมดุลทางอารมณ์ของคุณทั้งในชีวิตประจำวันและในงานของคุณ บรรลุผลตามวิธีที่เสนอนี้
เริ่มเลยเพื่อนำ 5 เทคนิคนี้ไปปฏิบัติที่จะช่วยคุณ เพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของคุณอย่างรวดเร็ว :
1. เรียนรู้ที่จะหยุดในเวลา
การหยุดชั่วคราวในบางครั้งเพียงไม่กี่วินาทีอาจสร้างความแตกต่างอย่างมากในปฏิกิริยาของเรา นี่เป็นคำแนะนำง่ายๆ ที่อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด แต่เป็นการยากที่จะนำไปปฏิบัติหากคุณต้องการ พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ .
คุณควรใช้เวลาคิดก่อนที่จะพูดหรือทำในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่ากำลังจะตอบสนองทางอารมณ์ การทำเช่นนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณพูดหรือทำสิ่งที่คุณจะเสียใจในภายหลัง
เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ การนับอย่างเงียบๆ ทีละ 10 วินาทีจะช่วยได้มาก วินาทีเหล่านั้นก็มากเกินพอที่จะทำให้สมองที่มีเหตุผลของคุณเข้าครอบงำ คุณจึงสามารถคิดก่อนทำปฏิกิริยาได้
ถ้าเป็นไปได้ ให้เดินไปไม่ไกล เมื่อคุณมีโอกาสสงบสติอารมณ์แล้ว ให้ย้อนกลับไปและตัดสินใจว่าคุณต้องการก้าวไปข้างหน้าอย่างไร
2. ไตร่ตรองปฏิกิริยาของคุณ
การโต้เถียงที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวมักมีรากฐานมาจากปัญหาที่ฝังรากลึก ดังนั้น หากคุณไม่แก้ปัญหาที่ต้นตอ ปัญหาก็มักจะปรากฏต่อไปตลอดชีวิตของคุณ นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่ควรหยุดหรือเงียบเพื่อลืมสถานการณ์อย่างสมบูรณ์ ให้ไตร่ตรองถึงเหตุผลของสถานการณ์เพื่อที่คุณจะได้กลับมายังประเด็นนี้อีกครั้งในภายหลัง หลังจากที่ทุกฝ่ายได้เวลาสงบสติอารมณ์แล้ว
ในทางกลับกัน ก่อนที่จะกลับไปสู่หัวข้อที่ละเอียดอ่อน คุณควรประเมินอย่างรอบคอบว่าควรพูดที่ไหนและเมื่อใดเพื่อให้มีการสนทนาที่สงบและมีเหตุผล การวางตำแหน่งความรอบคอบและความระมัดระวังคือ เทคนิคจัดการอารมณ์ .
จำไว้ว่าความฉลาดทางอารมณ์ไม่ได้หมายความถึงการมีความสุขเสมอหรือหลีกเลี่ยงการรบกวน แต่เป็นการคงสมดุล: การรู้จักวิธีผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายที่ชีวิตนำมาซึ่งเรา รับรู้และยอมรับความรู้สึกของตัวเองและออกจากสถานการณ์เหล่านั้นโดยไม่ทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น ส่วนที่เหลือ.
3. อย่าเพิ่มระดับเสียงของคุณ
วิธีหนึ่งในการตรวจจับระดับความฉลาดทางอารมณ์ของบุคคลนั้นก็คือน้ำเสียงที่เขาใช้ในการอภิปรายหัวข้อยากๆ อย่างแม่นยำ พิจารณาว่าเมื่อคุณสื่อสาร คู่สนทนาของคุณมักจะตอบสนองด้วยสไตล์และน้ำเสียงเดียวกับที่คุณเลือก หากคุณพูดด้วยน้ำเสียงที่สงบและมีเหตุผล พวกเขาจะตอบสนองในลักษณะเดียวกัน หากคุณตะโกน อีกฝ่ายจะเริ่มตะโกนด้วย ดังนั้นความสำคัญของการควบคุมระดับเสียงของการสนทนา
หากคุณต้องการสนทนาด้วยอารมณ์ ให้พูดในลักษณะที่สงบและมีสมาธิ หากการสนทนาเริ่มทวีความรุนแรงขึ้น ให้เน้นความพยายามของคุณในการ "วาดใหม่" โดยทำให้น้ำเสียงอ่อนลงหรือลดเสียงของคุณลง เรารับรองกับคุณว่าผลลัพธ์ของการใช้คำแนะนำนี้ในการสนทนาที่ซับซ้อนที่สุดของคุณจะทำให้คุณประหลาดใจ
4. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น
คุณต้องให้ความสนใจกับการสนทนาเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับมุมมองของอีกฝ่าย พูดอีกอย่างก็คือ อย่าฟังเพื่อช่วยคิดหาวิธีตอบสนอง แทนที่จะฟังเพื่อทำความเข้าใจ มันคือ เครื่องมือที่มีประโยชน์ในการเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ .
พยายามปรับตัวเข้าหาอีกฝ่ายและต่อต้านการกระตุ้นให้ตัดสิน เสนอแนะ หรือแม้แต่พยายามหาแนวทางแก้ไขในการอภิปราย ให้พยายามรวบรวมข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อที่คุณจะได้เห็นภาพมุมมองของอีกฝ่าย คุณสามารถระบุช่องว่างในความรู้ การรับรู้ หรือค้นพบความเข้าใจผิดพื้นฐานที่คุณไม่ทราบว่ามีอยู่ได้ผ่านการฟังอย่างระมัดระวัง พิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่การสนทนาจะไม่ได้รับการสนับสนุนเพิ่มเติมและอิงจากปฏิกิริยาที่มากเกินไป
5 ความเงียบ
หากการมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลอื่นทำให้เกิดอารมณ์ และการออกจากสถานการณ์ไม่ใช่ทางเลือก ฉันแนะนำให้คุณหยุดพูด เคล็ดลับนี้มีประโยชน์สำหรับ จัดการอารมณ์ เพราะในขณะนั้น การแบ่งปันมุมมองของคุณจะไม่ช่วยสถานการณ์ ค่อนข้างตรงกันข้าม มันมักจะทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลง
เมื่อสิ่งที่พูดเจ็บปวด ความเสียหายจะเกิดขึ้น นอกจากนี้ การกดปุ่มปิดเสียงจะทำให้อีกฝ่ายแสดงความรู้สึกโดยไม่หยุดชะงัก
เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ หายใจเข้าลึก ๆ และจำไว้ว่าทั้งอารมณ์ของคุณและของคู่สนทนาของคุณเป็นเพียงชั่วคราว โดยทั่วไป สิ่งที่คุณพูดส่วนใหญ่ ณ จุดนี้อาจจะสุดโต่งหรือเกินจริง ดังนั้นวิธีแก้ไขคือต่อต้านการกระตุ้นให้ตอบสนองทันที
ข้อสรุป
ความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถในการเข้าใจวิธีที่เราสามารถปรับตัวและมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเราและการตีความสถานะทางอารมณ์ของผู้อื่นได้อย่างชาญฉลาดและชาญฉลาด
ในการออกจากสถานการณ์ที่ซับซ้อน คุณอาจใช้วิธีหยุดคิดชั่วคราว ปรับโทนเสียงที่คุณใช้ในการอภิปราย ให้ความสนใจ ไตร่ตรอง หรือเพียงแค่เงียบในเวลาที่เหมาะสม เหล่านี้คือ เคล็ดลับที่มีประโยชน์มากในการเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ .
อ้างอิง
- Bariso, J. 7 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของคุณทันที สำหรับ Inc [แก้ไขกันยายน 2018]
