ความเป็นแม่เป็นเวทีที่ไม่ธรรมดาและเต็มไปด้วยความรู้สึกใหม่ๆ สำหรับผู้หญิงหลายคน เป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงมากขึ้นทั้งภายในและภายนอก หญิงตั้งครรภ์เรียนรู้อย่างต่อเนื่อง ได้นิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ และเข้าใจว่าควรหลีกเลี่ยงนิสัยที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก
เป็นธรรมดาที่ในช่วงใหม่ของชีวิตคุณ จะมีคำถามมากมายเกิดขึ้น เช่น ฉันควรทำอย่างไร ฉันควรกินอะไร ทำกิจกรรมอะไรได้บ้าง? ฉันต้องไปที่ไหน และแน่นอน ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทุกประเภทและไปหาคำแนะนำที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพของคุณและของลูกน้อย เราต้องการมีส่วนร่วมในขั้นตอนที่สวยงามของชีวิตคุณด้วยสิ่งเหล่านี้ 5 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์กับคุณมาก .
เคล็ดลับสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์
1. อาหารที่สมดุล
อาหารมีบทบาทสำคัญในช่วงนี้ของชีวิต . คุณจะต้องพยายามหลีกหนีจากนิสัยที่ฝังแน่นในแต่ละวัน เช่น การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะมากน้อยเพียงใด และเครื่องดื่ม เช่น ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม สิ่งสำคัญคือคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ
กำจัดตำนานที่ว่าตอนนี้คุณจะต้องกินสำหรับสองคน เพราะนั่นไม่เป็นความจริง สิ่งที่คุณควรทำคือกินเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่พอประมาณและสมดุล อาหารนี้ควรประกอบด้วยผัก ผลไม้ ปลา ซีเรียล และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเป็นหลัก ด้วยวิธีนี้ ทารกจะมีสุขภาพแข็งแรงและคุณจะไม่ต้องมีน้ำหนักเกิน
2. หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำร้ายลูกน้อยของคุณมากที่สุด
ถึงเวลาดูแลตัวเองและสุขภาพ มีความรับผิดชอบมากขึ้นกว่าเดิม . นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงยาสูบโดยสิ้นเชิงหากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ และหากคุณไม่สูบก็เช่นกัน (พยายามอย่าอยู่ใกล้ผู้สูบบุหรี่) และแน่นอนว่าไม่มียา รวมถึงยาที่แพทย์ไม่เคยแนะนำมาก่อน
3. พักผ่อนและปรนเปรอตัวเอง
เรารู้ว่าการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ และในช่วงเวลานี้มันสำคัญยิ่งกว่านั้นอีก พยายามพักผ่อนทุกครั้งที่ร่างกายของคุณขอให้คุณทำ จำไว้ว่าจะมีสัญญาณมากมายที่ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณ และคุณจะต้องฟังมัน ร่างกายของคุณกำลังพยายามอย่างมากสำหรับลูกน้อยในการพัฒนาสุขภาพที่ดี ใช้โอกาสที่จะนอนหลับให้มากที่สุดและเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองและรักตัวเอง
4. ปรึกษาแพทย์และรับประทานอาหารเสริมวิตามิน
แพทย์ของคุณจะให้ข้อบ่งชี้หลายอย่างกับคุณอย่างแน่นอนเพื่อให้คุณและลูกน้อยของคุณแข็งแรงตลอดการตั้งครรภ์ อาหารเสริมวิตามิน เช่น กรดโฟลิก ไอโอดีน และธาตุเหล็ก เป็นแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นสำหรับทารก ดังนั้นจึงแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ นี้จะทำหน้าที่เป็นตัวช่วยพิเศษ อย่าลังเลที่จะปรึกษาเรื่องเหล่านี้กับแพทย์ของคุณ
5. พยายามที่จะมีจิตใจที่ดี
ทุกสภาวะที่คุณประสบในช่วงเวลานี้ ลูกน้อยของคุณอ่อนไหวต่อพวกเขา เขาเป็นส่วนหนึ่งของคุณ รับรู้และรวบรวมทุกสิ่งที่คุณส่งถึงเขา อะไรจะดีไปกว่าการต้อนรับลูกน้อยของคุณมากกว่าที่คุณอารมณ์ดี . นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่คุณจะต้องพยายามมองในแง่ดีทั้งหมด ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ สร้างจินตนาการให้กับตัวเอง อย่าละทิ้งความสนุกสนานในตัวเอง และเตรียมตัวให้พร้อมทุกครั้งที่ทำได้ที่จะเห็นตัวเองและรู้สึกสวยงาม เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้สึกดีกับตัวเองและทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ลูกน้อยของคุณจะได้รับการเสริมกำลังด้วยทัศนคติของคุณ
