Handledsförstoring är en av vanligaste skador som vanligtvis förekommer i händerna. I den här artikeln lär du dig allt du behöver veta om en handledsförstoring, samt några praktiska råd för att förebygga eller behandla detta tillstånd.
Vad är dockan?
Handleden är mest komplexa led som finns i vår kropp . Dess anatomiska område, som etablerar korsningen mellan underarmen och handen, inkluderar de distala metafysiska extremiteterna i radien och ulnabenen, de två raderna av karpala ben och baserna på metakarpala ben. Därför är det inte bara de karpala benen som utgör leden, utan inkluderar distala delar av underarmsbenen (radie och ulna), liksom proximala delar av metakarpala ben.
Några av de strukturella egenskaperna hos handleden är att den möjliggör utveckling av komplexa rörelser i de olika rymdplanen och ligamenten som det inkluderar, gynnar fixeringen av bensystemet och stabiliteten hos hela ledkomplexet.
Ben och leder som utgör handledskomplexet
Handleden är en komplex uppsättning fogar som består av:
- Radiokarpalen (ellipsoid) fog, som är belägen mellan fasetterna på ledytan på radien och scaphoid och lunate ben i carpus.
- Trochoid-led , placerad mellan sigmoidhålan i den mediala aspekten av radien och ulnarhuvudet.
- Mellankarvsleden som består av benen i den första raden (scaphoid, lunate, pyramidal och pisiform) och benen i andra raden (trapezium, trapezoid, stor och hamate) och som också är artrodias men med en mer begränsad rörlighet på grund förenad av ligament, inklusive det ringformiga ligamentet som förenar trapezius och hamaten;
- Interkarpala leder , som är placerade mellan själva raderna;
- Karpometakarpala lederna , belägen mellan den distala raden av carpus och metacarpalbenen.
Vad är en förorening?
En vrickning är en vrickning eller stam av ligamenten som uppstår när ligamenten är översträckta eller när a specifik fog placeras i en onaturlig position.
Denna skada kännetecknas av muskelvärk, svullnad, missfärgning av huden och det mest karakteristiska symptomet är stelhet i den skadade leden.
Det finns tre typer av stukningar som klassificeras efter svårighetsgraden och skadorna på själva leden:
- Förstoring i klass 1 : det finns stam av ligamenten, men det finns inget brott av detsamma.
- Förstoring i klass 2 : Det har förekommit en partiell rivning av ligamentvävnaden.
- Den allvarligaste, grad 3 vrickning : bristen på den ligamentösa delen är fullständig.
Tips för att förhindra vrickning av handleden vid sportövning
Skador är oförutsägbara och vi kan inte veta när de kommer fram , men med följande tips kan du lindra omfattningen av dem och till och med förhindra många av dem.
Utrusta dig på lämpligt sätt
En lämplig utrustning för sportövning kan hjälpa till att inte skada oss. Du måste anpassa dina kläder till den sport du ska göra . Handledsremmar kan också vara ett giltigt alternativ för att skydda handlederna mot skador.
Värmer ordentligt
Uppvärmning är viktigt, oavsett vilken sport du gör, så den måste vara närvarande i förväg när du går på träning. I denna del av träningen blir din kropp redo att utföra den efterföljande fysiska aktiviteten som du ska utveckla på bästa möjliga sätt, vilket möjliggör bättre rörelse och smörjning av lederna.
När du värmer upp förhindrar du inte bara skador utan din träningsprestanda kommer att förbättras genom att dina leder smörjs och ditt kardiorespiratoriska system höjs.
Träna styrka
Styrketräning ger dig inte bara fördelar på fysisk och metabolisk nivå, utan på muskulär nivå kommer att göra dina muskler mer styrka och tåla större intensitet och stötar under träning utan att skada.
Muskler fungerar som stötdämpare för ledskador , så en stark och utvecklad muskulatur gör att du kan bibehålla god hälsa hos benstrukturer.
Gör sträckor
Sträckning gör dina leder mer rörliga. A mer rörlig led med ett större rörelseområde kommer att motstå skada mycket bättre.
Vrickningar orsakas, i de flesta fall, i leder med begränsad rörlighet som inte har tillräcklig kapacitet för att motstå för att motstå en kraft.
Återhämtning av handled
När handleden förstörs, leden kommer att vara immobiliserad och andra kompletterande tester kommer att beställas, till exempel som kärnmagnetisk resonans eller ultraljud för att studera ligamentvägar som hjälper till att bestämma graden av skadan.
Protokollet för återhämtning av handleder kommer att bestämmas baserat på graden av skada.
- I händelse av att vrickning är klass I, det är tillrådligt att vila, applicera lokal is (kryoterapi) och ett armband eller ett enkelt elastiskt bandage tillsammans med en antiinflammatorisk behandling som kan hjälpa till att minska inflammation.
- Om förstuvning är klass II, det kommer att kräva en stel immobilisering typ underarms semikompressivt bandage eller ryggunderarm gipsskena.
- Slutligen, om det är klass III, en bildstudie bör utföras för att bedöma om kirurgi krävs. Naturligtvis bör området immobiliseras till den slutgiltiga diagnosen erhålls .
Allmänna råd i de första ögonblicken
- Ansök lokal förkylning (inte direkt på huden).
- Ta på dig ett bandage för att hålla fog immobiliserad och en lyftsele (för att förhindra inflammation i fingrarna) vid behov.
- Gå till ett medicinskt samråd för att utvärderas av en vårdpersonal.
- Du bör försöka återhämta dig helt efter skadan, som obehandlade akuta ligamentskador kan leda till kroniska skador och till och med friktionsbenförslitning.
- Utför en rehabiliterande behandling efter akut fasimmobilisering och för att garantera återhämtning av ledrörlighet.
Conclution
Handledstömning tenderar att vara en mycket frekvent skada bland befolkningen ; denna typ av patologi ges dock vanligtvis inte den betydelse den borde ha.
En feldiagnos av skadan kommer att leda till ett elaktigt gemensamt återhämtningsprotokoll, vilket i det långa loppet kan leda till en kronisk sjukdom orsakar obehag och genererar problem i våra händer.
Vi råder dig att när du får smärta i handleden och den inte avtar med vila efter 48 timmar, går du till en specialist som utvärderar och kan ordinera en behandling för att åtgärda problemet.
Referensprojekt
- Medina Gonzalez, Carlos, Benet Rodríguez, Mikhail och Marco Martínez, Fernando. (2016). Handledets ledkomplex: anatfysiologiska och biomekaniska aspekter, egenskaper, klassificering och behandling av distal radiefraktur. MediSur , 14 (4), 430-446. Hämtad den 2 juli 2021 från http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1727-897X2016000400011&lng=es&tlng=es.
- Läkare. Vrickning topdoctors.es. https://www.topdoctors.es/diction-medico/esguince
- García, A. (19 januari 2021). Typer av handledsförstoring och deras återhämtning. salud.mapfre.es https://www.salud.mapfre.es/enfermedades/traumatologicas/esguince-muneca-tratamiento-tipos/
