Din mage är ett särskilt aktivt organ, den utsöndrar alltid syror och hormoner och skakar allt inuti för att förbereda den för vattenupptag i tunntarmen. Som ett resultat är det ett bullrigt organ, och det är sällsynt att gå mer än några timmar utan att magen ger dig en hörbar påminnelse om dess närvaro. Löpning kan orsaka ett ännu större vrål än normalt, på grund av den djupa andningen som följer med löpningen.
Vad är orsakerna till ljudet av din mage?
Du har druckit för mycket vätska
Det är mycket troligt att du kommer att dricka en ansenlig mängd vätska innan du startar ett lopp, speciellt ett lopp som du förväntar dig att ta 45 till 60 minuter eller mer. Även under milda förhållanden kan dina vätskeförluster bli avsevärda, och i varmt klimat behöver du dricka vatten eller en sportdryck inte bara innan loppet, utan även med 15 minuters mellanrum under loppet. Detta resulterar oundvikligen i en hel del gurglande och stänk i magen. Om du inte upplever kramper eller illamående, är buller, samtidigt som du distraherar dig, ingen anledning till oro.
Blodsutgjutelse
När du springer pumpas mer än vanligt blod till dina benmuskler för att möta syrebehovet. Du har bara en stor mängd blod, så detta sker på bekostnad av blodtillförseln till andra vävnader, inklusive din mage.
Denna föredragna avledning av blod från tarmen till musklerna orsakar en markant nedgång i matsmältningen. Detta kan orsaka kramper om du inte är särskilt vältränad, medan om du är vältränad kanske du inte märker något allvarligare än en massa gurglande ljud.
Tom mage
Vissa människor gillar att träna några timmar efter en vanlig måltid, andra gillar att ta en energikaka eller två i timmen innan de går ut genom dörren, och andra svär att springa på fastande mage. Om du är i den senare gruppen, var medveten om att även om du kan känna dig mer bekväm under dessa förhållanden, kommer din mage att påminna dig om att den är tom, särskilt när din löptur sträcker sig i en timme och din kropp får ett större kaloriunderskott. Tanken att löpning på fastande mage leder till ökad fettförbränning är utbredd i träningssamhället, men bevisen för denna idé är i bästa fall tvetydiga.
Diafragmatisk kompression
Andningshandlingen innebär skapandet av en negativ tryckgradient mellan lungorna och den yttre miljön. I slutet av en normal utandning är dessa tryck desamma. Sammandragningen av ditt diafragma, en kupolformad muskel fäst vid botten av dina lungor, gör att diafragman plattar ut och rör sig nedåt i mitten. På så sätt drar den med sig lungornas baser, expanderar dem och får luft att komma in i dem för att utjämna trycket. När membranet rör sig nedåt, tryck mot din sittande mage precis under det. Beroende på innehållet i din mage kan detta skapa vissa gurglande ljud, med djupare andetag som kan orsaka mer gurglande.
