När vi bestämmer oss för att komma i form , de flesta av oss funderar på att springa eller gå på gym: i själva verket är en av de universella ursäkterna för att inte spela idrott: "Jag har inte tid att gå på gymmet." Men nuförtiden finns det inga ursäkter, eftersom till ett litet pris kan du få en gymmaskin att ha hemma och kunna träna på egen hand. I den här artikeln pratar vi om de tre bästa.
De 3 bästa exemplen på en gymmaskin att ha hemma
Löpband
Även att springa utomhus är det bästa alternativet , eftersom det förutom att träna kroppen låter dig rensa ditt sinne, löpbandet är en gymmaskin att ha hemma, perfekt för att träna de dagar då det är bättre att stanna hemma på grund av brist på väder eller regn, värme eller snö.
Fördel
På hälso- och viktminskningsnivå har löpning på löpband praktiskt taget samma fördelar som löpning utomhus , men det har också en rad ytterligare fördelar. Det viktigaste är det körning på löpband är oändligt mindre skadligt för lederna än att köra på hårt trottoar , eftersom påverkan är mindre, vilket gör en gymmaskin att ha hemma perfekt för dem som lider av skador eller ledbesvär men de behöver träna. Dessutom kan löpband också kontrollera intensitetsnivån med genom att öka lutningen och mer avancerade maskiner tillåter dig till och med att simulera en anpassad körmiljö.
Nackdelar
På den negativa sidan bör det noteras att löpband efterlikna inte verkliga förhållanden och behöver inte samma ansträngning som att springa på ojämn terräng, vilket kan leda till förlust av smidighet. Dessutom rekommenderas de inte för intervallträning, eftersom maskinen lider av stöten. En annan nackdel som de har, såvida du inte har ett hopfällbart löpband lagra enkelt , är att de vanligtvis är stora och tar mycket plats.
Snurrcykel
Även om det vanligtvis anses vara en gymnastiksport, är det med rätt utrustning möjligt att utöva denna sport också hemma. Du kan hitta snurrcyklar på ilovefit det gör att du kan träna även i ogynnsamma väderförhållanden och utan behov av mycket utrymme, eftersom dessa cyklar är ganska smala och inte för skrymmande.
Fördel
Den snurrande cykeln är en bra gymmaskin att ha hemma eftersom den låter dig utföra en ganska intensiv konditionsaktivitet utan att behöva röra dig, vilket är perfekt om du har ett hektiskt liv som inte tillåter dig att resa till bergen för att göra rutter långvarig. Snurrar hemma kommer att hjälpa dig öka uthållighet , kardiovaskulär hälsa och energi , och är utmärkt för gå ner i vikt eftersom i en enda högintensiv session kan du bränna upp till 600 kalorier.
Nackdelar
Även om det är ett utmärkt sätt att göra cardio, är spinning en sport som huvudsakligen fokuserar på underkroppen när det gäller muskelutveckling, så musklerna i torso och armar kommer inte att tonas för mycket. Dessutom, för att snurra ska vara effektivt och verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt, det är nödvändigt för att göra det genom serier av intervaller med olika intensitet som är lättare att justera i en guidad klass enligt instruktionerna från en bildskärm än på egen hand.
Roddmaskin
En annan bra gymmaskin att ha hemma är roddmaskinen, som rodd är ett mycket effektivt och omfattande träningspass som kan bränna mer kalorier än andra aktiviteter.
Fördel
När det utförs med rätt teknik fungerar rodd med de flesta av de stora muskelgrupperna, båda över- och underkroppen och särskilt kärna . Därför är det en fullständig aktivitet som tjänar både för att stärka det kardiovaskulära systemet och för att tona musklerna och få styrka . Dessutom är rodd en annan hemmagym som är perfekt för dem som lider av artrit eller andra ledskador eller smärta, eftersom det är en träning med låg effekt som skyddar knän och höfterna .
Nackdelar
Även om de är en av de bästa gymmaskinerna att ha hemma eftersom de är så kompletta, har roddmaskiner också nackdelar. Den största nackdelen är att de behöver mycket utrymme eftersom de är mycket stora , så de kan vara svåra att passa in i ett mindre hus eller lägenhet. Dessutom är de inte lätta att flytta och kan i allmänhet inte fällas på grund av tankens närvaro - magnetiskt, vatten eller luft - och de långa skenorna som behövs för att armar och ben ska kunna förlängas helt.
Å andra sidan, om du inte använder maskinen med rätt teknik kan rodd inomhus orsaka ryggont och måttliga skador, så det rekommenderas att du först lär dig hur du använder det i gymmet och förvärva det senare.
