Även om du kan träna hemma, i parken eller i garaget, är gymmet den idealiska platsen för det. Att gå med i ett idrottscenter erbjuder fördelar som vi inte får med en träning hemma eller en joggingtur genom planen.
Tänk dock på att det fortfarande finns många människor som är fysiskt inaktiva. Soffan och tv:n kommer inte att räcka för att förvandla tv-missbrukare till hemmaträningsproffs. Så det bästa sättet att förbättra konditionen är att gå till ett gym. Dessutom ger det många fördelar som en mängd olika klasser, träningsutrustning och fria vikter.
För att välja det bästa gymmet är det nödvändigt att ta hänsyn till flera faktorer. Från privilegier och öppettider till platsen och förmåner, de kan göra (eller bryta) din upplevelse. Det är alltid bra att ha en plan som är överkomlig, så att du kan fokusera på att komma i form och inte oroa dig för budgeten.
Vilken typ av sportcenter är bättre?
Om du aldrig har satt din fot på ett gym tidigare kan du bli skrämd av konditionsmaskinerna (för viktminskning), den rymliga bodybuildingzonen (för att öka kardiorespiratorisk styrka) och motståndsträningszonen (för att bygga massa). och muskelstyrka). Som en nybörjare, du kommer behöver använda en mängd olika gymutrustning för att träna hela din kropp, och du kommer att spendera lite tid i dessa faciliteter. Så välj ett gym som har alla dessa.
I fallet med kvinnor, det finns några som föredrar att gå till ett gym som passar deras unika behov. Faktum är att alla gym borde erbjuda mer än löpband, viktbänkar och tränare; Det bör också ha en respektfull gemenskap där alla kan träna i en vänlig och respektfull miljö. Det finns till och med några faciliteter som är exklusivt för kvinnor.
De bästa egenskaperna för medel och avancerad idrottare måste också beaktas. Om du har tränat konsekvent med vikter i ett halvår eller mer kan du betraktas som en medelidrottare. I händelse av att du har uppnått de flesta av de resultat du önskat eller är mycket nära att uppnå dem, kan du betrakta dig själv som en avancerad elev.
Tips för att välja det bästa gymmet
Tänk att du investerar din tid, pengar och energi på ett gym, och du måste vara säker på att du har tagit det bästa beslutet för dig och dina träningsmål. Du kan dras till att basera ditt beslut på recensioner som visas online eller rekommendationer från vänner, och även om det är en bra utgångspunkt bör det finnas några faktorer att ta hänsyn till.
Värdera behovet
Fråga dig själv om du verkligen behöver gå med i ett gym. Ställ dig denna fråga redan innan du börjar leta efter ett nytt sportcenter. Ett gymmedlemskap har sina fördelar, men om du älskar att träna utomhus, ditt kontor eller flerfamiljshus har ett gym, kan det vara slöseri med pengar att gå med på ett gym.
Om du har utvärderat alla faktorer, varsågod! Nästa sak är att tänka på dina skäl för att registrera dig. Om du till exempel älskar cykling inomhus och vill komma tillbaka till cyklingen, kan du omedelbart ta bort alla klubbar som inte har ett cykelrum. Det är ett enkelt koncept, men det är viktigt att överväga tidigt i ditt sökande efter det bästa gymmet.
Gymmets öppettider
Det kan vara svårt att få in din tid på gymmet i ditt fullspäckade schema. Om du är typen som bara har tid att träna under din lunchrast, sent på kvällen eller väldigt tidigt på morgonen, tänk på hur många timmar ett gym kör innan du registrerar dig. Om du har ett schema som är kompatibelt med idrottsklasser blir du mer motiverad att svettas mer konstant.
Om du är intresserad av träningspass, be gympersonalen att visa dig klassschemat. Fråga vilka faciliteter och tjänster som är stängda under vissa tider för att få en uppfattning om vad du kan och inte kan göra när du går.
Vissa gym är öppna 24 timmar om dygnet för sina medlemmar och det kan vara bra för dig.
Komfort och kvalitet på anläggningarna
För många människor beror valet av gym på var du är. En som är nära ditt hem eller din arbetsplats är ett bra alternativ, men överväg även andra faktorer.
Fundera på om det bästa sportcentret är det nära ditt hem eller arbete. Bedöm om det är välskött och tillräckligt rymligt för att tillgodose krav på social distans. Det finns ingen magisk milradie att sikta på, utan snarare en restid. Det ideala är att gå eller köra i fem till åtta minuter, med hänsyn till faktorer som trafikljus eller vägtrafik.
Gym pris
Självklart kommer detta att vara en viktig faktor för de flesta. Många människor har inte råd med de dyra avgifter och personliga träningsavgifter som vissa klubbar erbjuder. Detta betyder dock inte att du måste avvika från ett gym helt och hållet.
Det första du bör göra är att överväga vilken säsong du ska anmäla dig till. De flesta gym kommer att erbjuda erbjudanden med gratis undervisning eller rabatterade priser under högtrafik. Vi vet alla att september, jul och januari är viktiga ögonblick.
För det andra, när du har hittat ett gym som du är bekväm med, ge efter inte för några av de påfrestningar som säljare kommer att försöka få dig. Du kan behöva betala för ytterligare privilegier som du aldrig kommer att använda eller bara kan använda vid vissa tillfällen. Gå igenom hela kontraktet noggrant och förklara alla villkor.
Städning och underhåll
Detta kanske inte verkar vara en så viktig faktor till att börja med, men när du väl är där och tränar, om gymmet inte har hållits rent, kommer du att känna dig obekväm med att använda mycket av utrustningen.
Hitta saker som rena handdukar som folk kan använda när de tränar, många sprayflaskor runt gymmet för att rengöra utrustning efter användning, och fråga om hur ofta gymmet tar in hantverkare.
Å andra sidan är underhållet av materialet mycket viktigt. Det finns inget mer frustrerande än att gå till gymmet, hitta trasig utrustning, meddela någon om det och sedan komma tillbaka om några dagar för ditt nästa träningspass för att upptäcka att den fortfarande är trasig.
