Fler och fler idrottsdiscipliner föds, vilket skapar mer tvivel om vilka av dem vi kan anmäla oss till, eller vilka av dem som skulle vara bättre för egenskaperna hos vår kroppsform.
Många av de människor som bestämmer sig för att träna i fysik undrar vilken aktivitet de ska delta i. Vilken rutin som är den som passar bäst för min kropp, är tanken som särskilt nya sportanvändare har.
Vet vilken sportmodalitet kan vara bättre för dig beroende på din kroppsform.
Varför är kroppsform viktig när man gör sport?
Av naturen är alla födda med en benägenhet att ackumulera fett i en specifikt område av kroppen. Denna ackumulering av fett tillsammans med andra typer av indikatorer som ryggformen eller höftens bredd gör att din kropp får en specifik silhuett över tiden.
Att identifiera kroppens form är nyckeln till att veta hur man kan motverka effekterna och kunna använda rätt övningar som hjälper oss att forma vår silhuett efter eget tycke.
Du måste komma ihåg att ingen typ av kropp är bättre eller att en annan, eftersom vi alltid kommer att vara olyckliga oavsett vilken typ av kropp vi har, så huvudmålet är att vänja oss och acceptera vår kropp och kraft få ut det mesta av fysisk aktivitet för att vända och ändra kroppssammansättning.
Hur identifierar vi vår kroppsform korrekt?
Om du vill identifiera din kropps form , följ de kriterier som vi föreslår nedan:
- Om din kropp tenderar att samla fett i övre och nedre extremiteterna, men din midja förblir tunn, presenterar du en timglas kropp .
- Rak kropp : det är den som är känd när det finns få kurvor, i allmänhet presenteras smala höfter.
- Skedformad kropp : det här är när det mesta av det ackumulerade fettet förekommer i ben, höfter och skinkor.
- Om du ackumulerar det mesta av fettet i överkroppen men benen förblir smala är det en konformad kropp .
Bästa sport efter din kroppsform
Även om fysisk träning inte ska väljas genom att titta på vår kroppsform, men enligt vår smak, om det är sant att beroende på den aktivitet vi utför kan vi ändra vår kroppsform, vilket gör det möjligt för oss att ändra och forma den, alltid så långt som möjligt, enligt våra preferenser.
Här är en guide där du kan hjälpa dig att välja den sport som bäst passar din morfologi . Med detta menar vi inte att annan fysisk aktivitet är kontraproduktiv för dig, vi vill bara hjälpa de obeslutna att bosätta sig och ge dem råd om att de kan träna om de verkligen vill ändra sin somatiska kropp.
1. Timglaskropp
De bästa övningarna är rephoppning, cykling och styrketräning i kombination med hjärt-kärlövningar. De övningar du bör undvika skulle vara bootcamp, crossfit och kickboxning, eftersom de tenderar att öka silhuetten av denna typ av somatisk kropp.
2. Raka kroppar
De kan välja vilken aktivitet som helst, eftersom de kommer att gynna oavsett vilken sport de väljer att träna för.
3. Skedformad kropp
Om du har den här kroppsformen kommer hopprep, cykling eller kardioarbete på elliptiken att göra dig bra. Å andra sidan bör du vara försiktig när du gör bodybuildingövningar, eftersom du måste kompensera de svagare musklerna för att inte skapa obalanser.
4. Konformad kropp
När en konformad kropp presenteras kan vi öva på att springa och kroppsbygga de dekompenserade områdena, vara försiktiga med bodybuildingövningarna för de redan utvecklade områdena och undvika övningar som överbelastar extremiteterna, som kickboxning.
Conclution
Om du bestämmer dig för att utöva fysisk aktivitet, men du inte vet vilken du ska välja, råder vi dig att ta hänsyn till kroppens form för att välja en aktivitet som, förutom att förbättra din hälsa, kan hjälpa dig att få kroppsliga förbättringar .
Hänvisning
- Jackowski, E. Hur du hittar den bästa träningen för din kroppsform. För Livestrong. (Reviderad januari 2018).
