Från det ögonblick du är född till omkring 30 år växer dina muskler och blir starkare. Men från och med nu, kroppen börjar förlora muskelmassa och funktion . Orsaken är sarkopeni, vilket gör att fysiskt inaktiva människor gör det förlora mellan 3% och 5% av sin muskelmassa varje decennium efter 30 års ålder . I den här artikeln förklarar vi vad sarkopeni är och hur du kan undvika det.
Vad är sarkopeni?
Inte många vet vad sarkopeni är, även om dess effekter drabbas av ett stort antal av befolkningen. Sarkopeni är en sjukdom som är förknippad med åldringsprocessen som kännetecknas av förlust av muskelmassa och styrka . Detta påverkar i sin tur balans, gång och allmän förmåga att utföra uppgifter i det dagliga livet som kräver lite ansträngning.
sarcopeni uppträder snabbast runt 75 års ålder . Men det kan också accelerera efter 65 eller så sent som 80: större eller mindre sannolikhet för utseende kommer att göra med varje persons specifika fysiska tillstånd. Men i alla fall är det alltid en riskfaktor för svaghet och sannolikheten för fall och frakturer hos äldre vuxna. Det finns inget specifikt test eller nivå av muskelmassa som kan diagnostisera sarkopeni , men all förlust av muskelmassa är viktig eftersom den minskar styrka och rörlighet.
Symtom och orsaker till sarkopeni
Sarkopeni, oftast sett hos inaktiva människor, påverkar också de som förblir fysiskt aktiva under hela sitt liv . Detta indikerar att även om en stillasittande livsstil bidrar till denna sjukdom, men det är inte den enda relevanta faktorn för dess utseende.
När vi åldras förändras hormonnivåerna, proteinbehovet förändras, motorneuroner dör.
och vi tenderar att bli mer stillasittande. När sarkopeni kombineras med andra sjukdomar i samband med åldrande, dess effekter kan bli ännu mer uttalade .
Förlust av muskelmassa och styrka är en betydande riskfaktor för funktionshinder i den åldrande befolkningen. När patienter lider av både sarkopeni och osteoporos, risken för fall och frakturer är högre . Därför kommer behandling av sarkopeni i sin tur att minska sin börda för samexisterande sjukdomar.
Bekämpa sarkopeni
Forskare har länge trott det muskelförlust och andra tecken i samband med åldrande är en oundviklig process . Men forskare letar efter sätt att sakta ner åldringsprocessen, särskilt i förhållande till förlust av muskelmassa och styrka.
Hur man undviker det efter 30
När vi väl vet vad sarkopeni är är vi intresserade av att ta reda på hur vi kan bekämpa det. Huvudbehandlingen för sarkopeni är träning, särskilt motståndsträning eller styrketräning . Dessa aktiviteter ökar muskelstyrkan och uthålligheten med hjälp av vikter eller motståndsband.
Motståndsträning kan också förbättra det neuromuskulära systemets funktion (hormoner) och förmågan att omvandla protein till energi på så lite som två veckor. Det korrekta antalet, intensiteten och frekvensen av motståndsövningar är viktigt för att få mest nytta med minst risk för skada. Du måste arbeta med en erfaren fysioterapeut eller tränare för att utveckla en träningsplan.
andra behandlingar
Å andra sidan, även om läkemedel inte är den föredragna behandlingen för sarkopeni, vissa studeras som kan fungera , Inklusive:
- Urocortin. Detta protein kan förhindra muskelatrofi som kan uppstå när du är i en gjutning eller tar vissa mediciner. Dess användning för att bygga muskelmassa hos människor har inte studerats och rekommenderas inte.
- testosteron tillskott
- Tillväxthormontillskott
- Läkemedel för behandling av metaboliskt syndrom (inklusive insulinresistens, fetma och högt blodtryck)
