Vad är prediabetes?

När man pratar om diabetes tror vi alltid att det är långt borta och kommer aldrig att beröra oss, tills man en dag börjar må dåligt, är väldigt törstig, hungrig och orolig och bestämmer sig för att gå till doktorn. Prediabetes är en verklig och mycket allvarlig sak, faktiskt, enligt en studie, majoriteten av prediabetes blir diabetiker mellan 2 och 5 år efter diagnosen.

Allt är inte förlorat, vi kan upptäcka det i tid och åtgärda det, men det är bäst att gå till läkaren för att reda ut tvivel och hitta personliga råd efter relevanta tester. För att undvika svängningar och sockertoppar är det bäst att äta en mycket balanserad kost och träna regelbundet, men i slutet av denna text kommer vi att ge några tips för att förebygga prediabetes och vända på det.

Vad är prediabetes?

Detta är konsekvensen av har en hög fasteglukosnivå , men utan att vara så hög att den identifieras som typ 2-diabetes. 5 år, kommer att vara diabetiker typ 2.

Skillnaden mellan typ 1- och typ 2-diabetes är att den förra inte kan förebyggas och är vanligare hos barn och unga, även om den även kan drabba vuxna. Typ 1-diabetes uppstår på grund av att kroppen inte producerar insulin och orsakas av en reaktion från immunsystemet. Medan typ 2-diabetes är vanligare hos vuxna och äldre, går det att förebygga och uppstår när kroppen producerar för lite insulin.

Genom att göra ett fastande blodprov kan nivån av glukos i blodet observeras. Om det är mindre än 100 mg/dl är det en normal nivå. Men om det förekommer mellan 100 och 125 mg/dl, anses det vara prediabetes. Om det överstiger 126 mg/dl är det redan diabetes. För att reda ut tvivel måste vår läkare utföra några tester.

Orsakerna till typ 1-diabetes är inte helt kända, men för prediabetes och typ 2-diabetes är de det. Bukspottkörteln producerar ett hormon som kallas insulin det är det som hjälper till att reglera blodsockret, på ett sätt som hjälper cellerna i vår kropp att använda socker för energi.

I fallet med prediabetes, insulinsvaret är inte korrekt , så bukspottkörteln bestämmer sig för att skapa mer insulin, och det kommer en punkt där den slutar göra det och glukosnivåerna går upp och upp mer och mer tills man utvecklar typ 2-diabetes.

Som vi redan har sagt kan vi vända situationen, även om den förtjänar en stor ansträngning och genom en nästan radikal förändring av livet, införa en mycket hälsosam kost och göra måttlig sport på en daglig basis.

Symptom

Symtomen på prediabetes är tydliga och vi kan diagnostisera oss själva "hemma" genom att läsa följande lista över symtom . Även om det är bäst att gå till en läkare om vi har någon liten misstanke eller märker vissa avvikelser. Med ett enkelt blodprov kan vi se det tydligt.

• Att vara väldigt törstig.
• Torr mun.
• Ökad urinering.
• Ängslig hunger.
• Trötthet.
• Suddig syn.
• Brist på balans under vissa omständigheter.

Tillsammans med symptomen har vi riskfaktorer , och det är att vårt fysiska eller hälsotillstånd gör oss benägna att drabbas av prediabetes, förutom vår livsstil.

• Vara överviktig.
• Att vara över 40 år gammal.
• Att ha en direkt familjemedlem med typ 2-diabetes.
• Att leva en stillasittande livsstil.
• Har drabbats av graviditetsdiabetes.
• Har polycystiskt ovariesyndrom.
• Människor med sömnapné.
• rökning.
• Kost baserad på rött kött och sockerhaltiga drycker.
• Midjestorlek är också en indikation på insulinresistens. Midjor på mer än 100 cm hos män och mer än 90 cm hos kvinnor.

Diagnos

Diagnosen prediabetes ställs genom ett enkelt blodprov, om glukosnivån kommer ut under 100 mg/dl är det en normal nivå. Om det är mellan 100 och 125 mg/dl så är det prediabetes.

Var inte rädd om det kommer ut mellan 100 och 110 mg/dl, eftersom det kan bero på att du inte har fastat i 12 timmar eller andra förändringar som att dricka vatten innan analysen. Om det verkar högre än 126 mg/dl är vi typ 2-diabetiker.

För att identifiera sockerproblem med en grundläggande analys kommer läkaren inte bara att titta på glukos, utan på hela uppsättningen av parametrar. Vid misstanke kommer läkaren att kräva andra glukostester:

Test av glykosylerat hemoglobin (A1C).

Detta test visar din genomsnittlig blodsockernivå under de senaste 3 månaderna . Inte bara detta, utan andelen glukos mäts tillsammans med proteinet som transporterar syre, som är hemoglobin. Det finns 3 nivåer och ju högre blodsockernivå vi har, desto högre mängd hemoglobin med socker.

• A1C mindre än 5.7 % är en normal nivå.
• A1C upp till 6.4% är prediabetes.
• A1C större än 6.5 % kan tyda på typ 2-diabetes.

Oralt glukostoleranstest

Ett vanligt test som används för att diagnostisera graviditetsdiabetes , och diabetes utan graviditet. Ett blodprov tas efter en natts fasta och sedan erbjuds en sockerlösning till patienten och efter två timmars vila tas blod igen.

• Nivå mindre än 140 mg/dl är normalt.
• Upp till 199 mg/dl är prediabetes.
• Över 200 mg/dl är typ 2-diabetes.

Behandling och förebyggande

Om vi ​​har prediabetes kommer läkaren att informera oss om en rad förändringar som vi måste göra i vårt dagliga liv och en rad förbättringar i våra livsvanor.

• Ät en hälsosam kost.
• Undvik ultrabearbetade produkter som industribakverk, sockerhaltiga drycker, isotoniska drycker, läsk, processade juicer, etc.
• Drastiskt minska beredda och djupfrysta måltider.
• Undvik stekt och fet mat.
• Gå ner i vikt vid fetma.
• Ingen rökning.
• Att inte dricka alkohol.
• Drick mycket vatten.
• Öka fiber.
• Ha ett mer aktivt liv och utöva någon form av sport flera gånger i veckan. Aeroba aktiviteter föredras: simning, cykling, rask promenad, tennis, dans, skridskoåkning, löpning i måttlig takt, etc.

Om vi ​​radikalt förändrar våra liv kommer vi att undvika diabetes på lång sikt . Det är därför experter lägger så stor vikt vid goda livsstilsvanor, eftersom diabetesfrekvensen hos de under 30 år skjuter i höjden.

Går det att vända?

Visst kan man, men det är inte 100% säkert , det vill säga att försöka vända situationen ger oss inte total säkerhet att vi aldrig kommer att drabbas av typ 2-diabetes. För att vända på steken, vad som behöver göras är att minska konsumtionen av kolhydrater, tömma sockerarter, öka intaget av grönsaker, minska kött, äta mer fibrer, dricka mycket mer vatten, äta mycket färsk frukt, eliminera ultrabearbetad och djupfrysta livsmedel etc.

Kort sagt, du måste ha goda livsstilsvanor, och självklart idrotta flera gånger i veckan med måttlig intensitet, eftersom inaktivitet och ett stillasittande liv ökar chanserna att drabbas av diabetes.