Det är inte ens nödvändigt att lista alla fördelar som träning ger livet för miljontals människor runt om i världen. Det finns inget område där träning inte ger förbättringar. Det finns dock andra fördelar som ofta går obemärkt förbi för många. Till exempel är ögon- och hjärnhälsa två av dessa glömda fall.
Få vet vad träningseffekter på ögonhälsan är, och det är mer än bekvämt att veta vilka fördelar det kan ge, i en tid där allt fler människor lider av synproblem.
Inverkan av träning på ögonhälsan
1. Bromsar effekterna av hjärnans åldrande
Från 4 års ålder börjar hjärnan en försämringsprocess som orsakas av åldrande, som krymper med 5% varje årtionde. I denna mening motverkar träning avsevärt effekterna av åldrande i kroppen och kan till och med få hippocampus att växa , den region i hjärnan som är specialiserad på minne.
Fysisk aktivitet uppmuntrar produktionen av en kemikalie som kallas hjärnhärledd neurotrofisk faktor eller FNDC, som är specifikt ansvarig för att minska försämringen i hjärnan. Naturligtvis kommer att bevara hjärnans hälsa direkt påverka bevarandet av ögonhälsan och låta dig leva bekvämt i hög ålder.
2. Minskar risken för uppkomst av glaukom
Glaukom är en allvarlig sjukdom som gör det svårt för otaliga människor runt om i världen att se. Detta tillstånd kan till och med leda till permanent blindhet, om det inte behandlas i tid.
Människor som tränar minskar konsekvent risken för glaukom med 73 %. Effekten kan till och med bli mer fördelaktig då du tränar mer och med högre intensitet.
3. Behåll din hälsa utan att behöva träna dagligen
Din kropp kommer att gynnas mest när du håller dig mer aktiv och tränar så mycket som möjligt varje dag. Men verkligheten är annorlunda, och alla har inte tid att ägna timmar åt träning. faktiskt, du behöver inte träna dagligen för att bevara hjärnans och ögonhälsa.
Studier från olika grenar av vetenskap och medicin säger att personer mellan 18 och 64 år bör träna minst 150 minuter tre eller fem dagar i veckan. Du behöver inte vara en crossfit-expert eller behärska alla HIIT-rutiner du hittar: aeroba övningar med måttlig intensitet räcker.
Conclution
Du behöver inga fler skäl för att börja träna oftare eller med högre intensitet, och det kommer ingen bättre belöning än att vara frisk och stark i högre ålder.
Åldrande kommer för oss alla så småningom, det är ditt beslut att möta det och börja leva effekter som träning har på ditt öga och hjärnans hälsa. Dessutom kommer din livskvalitet att förbättras enormt med bara 30 minuters fysisk aktivitet under endast 5 dagar i veckan.
Referensprojekt
- Groth, L. Den överraskande inverkan övningen har på din syn. För Livestrong [Reviderad januari 2018].
