Det finns inget mer sant än att bekräfta det fitness är en livsstil . De som satsar på att leva inom ramarna för denna trend får otaliga fördelar för sin hälsa och livskvalitet i allmänhet.
Det nya året är ett utmärkt tillfälle att satsa på framtiden och sätta nya träningsmål för att fortsätta den tillväxt som denna livsstil ger. Därför, 2018, besluta att förbättra din fitness livsstil och perfekta grundläggande aspekter för att bli mer och mer energisk, friskare och framför allt gladare.
5 träningsmål att uppnå under 2018
1. Perfekta armhävningarna
Det finns ingen träning så välkänd och glorifierad som armhävningar. Genom att öva på det kommer du inte bara att träna axlarna och bröstet, utan även mittdelen av kroppen och till och med låren. Det är därför det är oerhört viktigt att fullända denna övning, och de flesta tränare kommer att kräva din behärskning.
För att bli expert på armhävningar måste du förstå att expertisen ligger i den upphöjda plankhållningen som säkerställer bra prestanda och förebygger skador. Sedan kan du försöka bemästra de andra alternativen för en så global övning som denna.
2. Avsluta ditt första lopp
För fitness-livsstilen är alla evenemang ytterligare en möjlighet att förbättra dig själv som idrottare. Ett lopp är till exempel alltid ett bra tillfälle att träna och känna sig nöjd när man passerar mållinjen efter några kilometers ansträngning.
Lyckligtvis finns det lopp, maraton och triathlon av alla slag, och av så varierande distanser som du kan bestämma utifrån din fysiska kondition och dina mål. Nu kräver deltagande i lopp förberedelser och det är avgörande att du stärker din nedre och mellersta del av din kropp.
3. Gör handståendet utan stöd
Handståendet (handståendet) är mer än bara en pose för att imponera på dina vänner på en fest eller dina fans. Denna övning kräver avsevärd kraft i magen och nedre delen av ryggen, samt dina armar och axlar.
Du bör först träna tillräckligt med grepp- och stabilitetsövningar så att du kan balansera din vikt korrekt. Yoga, till exempel, är till stor hjälp för denna övning.
4. Få göra pull-ups
Pull-ups eller chin-ups är också en av de mest universella, grundläggande och samtidigt svåraste övningarna att göra. Rörelsen som involverar chin-ups finns i de flesta fysiska aktiviteter under dagen, så dess behärskning kommer att göra din fysiska ansträngning mer uthärdlig.
Den svåraste delen av den här övningen är nedstigningen, och att misslyckas med att bemästra det kan leda till skador och till och med brist på interaktion mellan de relevanta musklerna.
5. Lär dig att dansa till en ny musikgenre
Kombinationen av underhållning, musik och träning är något som bara dans kan föra samman på ett så unikt sätt. Det finns så många typer av dans som kommer att göra dig till festens stjärna samtidigt som du förbättrar din kardiovaskulära funktion, påskyndar din ämnesomsättning och får bättre definition.
Danser som Zumba, Salsa Casino, etc., är otroligt slående alternativ som kommer att få dig att ha det bra samtidigt som du svettas alla dina gifter och naturligtvis bekymmer.
Conclution
Ett nytt år innehåller 365 perfekta dagar att uppfylla alla träningsmål som du bestämmer för dig själv. Från att bemästra övningar, utmana din kropp i lopp eller lära dig en ny dans, alla beslut du fattar för din hälsa kommer direkt att påverka din lycka och därmed livskvalitet.
Uppfyll de föreslagna målen för 2018 och du kommer att inse att det inte finns några gränser att förbättra i det här livet.
Hänvisning
- Creveling, M. 8 träningsmål att sätta upp för 2018 och hur man krossar dem. För Dailyburn [Reviderad januari 2018].
