Fysisk aktivitet hos barn är avgörande så att deras hälsa stärks och de spenderar och förnyar sina energinivåer som kännetecknar dem så mycket. Av denna anledning är det nödvändigt inte bara för de små i huset för att sporta , men också att göra det rätt så att alla deras muskler utvecklas ordentligt och de känns starka när de växer.
barn och fysisk aktivitet
Det finns många människor som är engagerade i att studera TAFAD för att få barn och vuxna att träna och ge det bästa av sig själva genom sport. Det finns de som tror det att utföra en fysisk aktivitet är att välja vilken plan som helst som gör att du kan röra dig mer eller mindre intensivt och på så sätt kommer kroppen att kännas frisk med tiden.
Men där är många faktorer som påverkar när en person, oavsett ålder, mår bra både på insidan och utsidan . Och detta är vad du lär dig när du studerar TAFAD högre examen. På detta sätt är det nödvändigt att inte bara veta vilken typ av sport man ska utöva, utan det är också viktigt att känna till vikten av matvanor, bland många andra punkter.
barnets ålder
Som vi har sagt tidigare är det inte bara nödvändigt att veta det ett barn måste idrotta för att känna sig frisk , men också att en specifik träning ska förberedas beroende på barnets ålder. På så sätt måste vi till exempel ta hänsyn till att upp till fem års ålder, om vi vill att våra barn ska idrotta, räcker det med att få dem att cykla, leka med andra barn i deras ålder vid hoppning, lära sig simma eller använda gungor i parken för att frigöra energi .
Emellertid i händelse av att vi talar om skolbarn eller ungdomar, bör fysisk aktivitet vara måttlig . På så sätt bör olika övningar för ben- och muskelstärkning kombineras minst tre gånger i veckan. Nu, om du ser att det är för många dagar för minderåriga, finns det ingen anledning att tvinga dem heller, det kommer att räcka för att de inte anpassar sig till en stillasittande livsstil .
Rutinmässiga aktiviteter
När vi säger att ett barn aldrig ska satsa på en stillasittande livsstil, men att de inte ska tvingas till några timmars specifik träning, menar vi att du måste få de små i huset att flytta utan att ens inse det . Hur uppnås det? Mycket enkelt, vilket gör att de utför aktiva rutinaktiviteter. Dessa inkluderar till exempel att spela aktivt med andra klasskamrater; gå upp och ner för trappan, se till att de inte missbrukar hissen; eller gå ut med hunden.
Personliga preferenser
Fysisk aktivitet i barn är viktigt , men du måste inse att personliga preferenser är mycket viktiga. Vi menar att om vi vill att de små i huset ska idrotta så måste de vara med när de fattar ett eller annat beslut. Till exempel, du måste ta hänsyn till om de gillar att simma eller spela basket, fotboll eller tennis mer . Det kommer att vara det enda sättet för dem att njuta när de gör de aktiviteter som borde vara obligatoriska för alla barn.
Ta hänsyn till andra aspekter
När satsa på fysisk aktivitet , måste andra faktorer också beaktas, såsom kost. Detta måste vara hälsosamt, utan mättat fett och göra färska och hälsosamma produkter som frukt och grönsaker till huvudpersonerna.
Likaså det är viktigt för att få dem att se att det finns aktiviteter som måste ha en daglig gräns , som att spela konsolen eller titta på tv.
