Att nå 60 är synonymt med att gå in i en vacker tid: ung nog att njuta av livet, men gammal nog att börja tänka på att sluta jobba. Från och med detta decennium kan du börja lämna arbetslivet bakom sig och ha mer tid att ägna åt dig själv. Även om all förändring kan vara spännande och skrämmande, vilken bättre tidpunkt att börja arbeta på ett hälsosammare och mer vital "nytt du" än i denna nya fas av ditt liv? Med dessa tips för att ta hand om din hälsa från 60 års ålder kan du göra din ålderdom synonym med att uppnå ett långt liv i hälsa och lycka.
6 tips för att ta hand om din hälsa från 60 års ålder och börja njuta som aldrig förr
Skaffa hälsosamma vanor
Tro inte att genom det enkla faktum att ha kommit in i tidig ålder, är all fisk redan såld och det finns inget att göra inför de överhängande sjukdomarna. Även om du inte har tagit hand om dig själv så mycket under hela ditt liv, de förändringar du gör nu för att ta hand om din hälsa från 60 års ålder kan avsevärt förbättra din fysiska kondition och vända en del av den skada som åren av omedveten ungdom har gjort dig.
Ett av de största misstagen människor gör när de når dessa åldrar är att tro att det är "för sent" för dem, men ingenting kan vara längre från sanningen. Hälsosamma vanor som hålla vikten i schack, ändra din kost för att äta hälsosammare, träna minst 2.5 timmar i veckan, och att inte röka förbättrar hälsan och livslängden i alla åldrar.
Vänj dig vid att förstå dina behandlingar och mediciner
När man når mognad börjar de första tecknen på fysisk nedgång i kroppen och det är nödvändigt att börja ta mediciner för att reglera blodtrycket eller kolesterolet, stärka benen, etc. Att inte förstå dina mediciner och behandlingar kan öka risken för dödsfall på lång sikt , och studier har visat att patienter som inte ställer frågor eller förstår sina medicinska tillstånd eller läkemedelshantering löper ökad risk för komplikationer och död.
För att förhindra att detta händer är det ideala att anlita en bra sjukförsäkring som Adeslas Medical Insurance, som garanterar dig vård både i samråd och per telefon för att lösa eventuella tvivel och ha täckning och sinnesfrid mot alla möjliga medicinska komplikationer.
Börja ta läkarbesök på allvar
Vid det här laget borde du vara van vid regelbundna kontroller för att utesluta allvarliga sjukdomar som cancer. Och om du inte är det, för att ta hand om din hälsa från 60 års ålder är det viktigt att du börjar göra det. Se till att du får allt kontrollerat för eventuella tillstånd tidigt och behandlat med den högsta framgångsfrekvensen . Adeslas sjukförsäkring gör att du kan utföra de analytiska och kompletterande testerna - röntgenbilder, cytologi, skanningar, resonanser - som är nödvändiga för att utesluta de vanligaste sjukdomarna som vanligtvis upptäcks från detta stadium.
Tränar hjärnan och minnet
Hjärnan gillar att ha något att dechiffrera, skapa nya kopplingar, lära sig och i slutändan hålla sig sysselsatta. Undvik att hamna i en överdriven rutin när du går i pension och håll din hjärna igång så att den inte tappar egenskaper . Från läsning till att registrera dig för språkkurser till att använda specifika applikationer för att förbättra minnet, du måste hålla din hjärna i konstant intellektuell stimulans. Förutom att ha roligt och hålla sig ung kommer detta att hjälpa dig bromsa effekterna av senil demens eller Alzheimers , om du har otur att drabbas av dem i framtiden.
Försumma inte det sociala livet
Att gå från en aktiv arbetsmiljö där man interagerar med andra hela dagen till att vara hemma hela dagen kan vara en enorm social förändring, och inte alltid till det bättre. Social kontakt kan förbättra hälsan eftersom interaktion med människor hjälper dig att hantera känslor, stress, och behålla goda vanor. För att ta hand om din hälsa från 60 års ålder är det därför viktigt att du planerar att gå ut och vara med människor regelbundet.
Bli gammal glad, det är inte illa
I denna kultur av kroppsdyrkan och materialism som vi lever i, är ungdomen upphöjd över allt, och att nå hög ålder kan vara ett stort bakslag för vissa människor som vägrar att överge ”sina goda år .” Men detta är ett misstag, eftersom ålderdom är en lika bra tid som någon annan att njuta av livet, och den bör inte mötas av rädsla.
Studier visar att om man utvecklas en positiv inställning till åldrande det förlänger ditt liv upp till 7 år . Att ha en positiv attityd påverkar hur din kropp hanterar stress och hur den påverkar dina beteenden, så det är värt att ägna lite eftertanke till positiva aspekter av åldrandet som en större livserfarenhet, mer fritid och ha mer tid för din egen andliga tillväxt.
