Att spela sport är bra för din hälsa, men i överskott kan det vara skadligt och kontraproduktivt. Så om du tror att du överdriver det, ger vi dig några knep övervinna missbruket till fysisk träning och ta hand om din hälsa.
Hur man övervinner träningsberoende
Om du tycker att du tränar för mycket och din kropp börjar lida, följ våra tips om hur du kan övervinna träningsberoende.
1. Gå till en tränare och sätt en rutin
När du tränar överdrivet spänner du din kropp, vilket inte gynnar dig alls. Anställa en personlig tränare som kommer att markera några repetitioner och övningar kan vara det bästa alternativet, eftersom du kommer att ha en markerad rutin och det kommer att finnas kontroll över mängden daglig träning.
Om du tycker att det är för dyrt att hyra tjänster från en personlig tränare, du kan be honom att bara göra en rutin åt dig . Du måste bara följa hans träningsplan.
2. Psykologisk hjälp för att hitta roten till problemet
När du spelar sport genererar kroppen endorfiner , som får dig att må bra fysiskt. Men när du slutar och nivåerna av dessa sjunker, om du känner att du behöver mer är att du står inför ett problem. Det kan hända att ditt beroende av sport inte beror på något nytt, utan att det kommer från något djupare som behöver professionell hjälp att övervinna .
Om du befinner dig i den här situationen, att gå till psykologen kan vara det bästa alternativet för att hjälpa dig med detta dolda problem som du inte kan övervinna eller känna igen själv. När tiden går och du följer instruktionerna från professionellen kommer du att kunna se saker annorlunda och övervinna missbruket till fysisk träning .
3. Acceptera din kropp som den är
Skönhetens kanoner har förändrats genom historien och varje generation har ett skönhetsideal i åtanke som det vill uppnå, ibland till varje pris. Att utföra övningar som inte är utformade för ditt fysiska tillstånd kan vara skadligt för din kropp, vilket kan drabbas av en skada.
Vi är inte alla desamma och du måste acceptera ditt fysiska tillstånd. Om du accepterar din kropp som den är kan du utföra lämpliga övningar och uppnå bättre resultat.
4. Ät en bra diet
Ibland sportmissbruk kan relateras till en ätstörning . Utan en bra kost, under många timmar som du tränar, kommer du inte att kunna uppnå de förväntade resultaten, vilket kan leda till att du blir besatt av att träna mer och mer.
Gå till en nutritionist för att göra dig till en diet skräddarsydd och anpassad till din träning. Han hjälper dig att uppnå bättre resultat. Detta beror på att kosten kommer att anpassas till de mål du vill uppnå och förse din kropp med alla nödvändiga näringsämnen för att klara den energiförbränningen.
5. Kontrollera träningstiden
Ibland är vi inte medvetna om den tid vi ägnar åt en aktivitet tills vi stannar ett ögonblick och reflekterar över det.
Inte genom att träna mer förbättras det mer eller målen uppnås tidigare, utan tvärtom. Så om du under träning tenderar att gå vilse över tiden, ställ in ett larm som säger att träningstiden har upphört . Detta i sin tur kommer också att hjälpa dig att optimera tiden du spenderar mycket mer.
6. Öva sport åtföljd
Att spela idag ensam kan vara det enda alternativet du har för din livstakt, men med bra planering kan du säkert organisera med din grupp vänner, kollegor eller familj för att göra en del fysisk aktivitet tillsammans .
Att utöva sport i en grupp hjälper dig att spendera mer tid med din familj eller vänner, vilket hjälper dig psykiskt. Du kommer också ha en träningsrytm som anpassar sig till hela gruppen , så du kommer inte att överdriva det.
7. Öva avkopplingsaktiviteter
Dagens samhälle och livets takt vi leder kan orsaka dig ständig stress. Inför denna situation, många lyckas bara slappna av genom att träna sport . Vårt råd är att du tränar sport för att koppla av, men väljer typen mycket bra. Vi rekommenderar dig att prova yoga eller meditation.
slutsats
Idrott är en aktivitet som är högt uppskattad socialt, men som allt annat kan den i överskott vara skadlig. All missbruk är farlig, inklusive sport, så vi rekommenderar att du tar det på allvar och ber om hjälp om du tycker att det är bekvämt. Att be om hjälp är inte en dålig sak, eftersom vi många gånger inte kan lösa ett problem ensamt. Och det är inget fel på det
