Med vårens ankomst börjar bekymmer för kroppen som vi ska bära nästa sommar. Det är faktiskt mycket möjligt att det har varit i ditt huvud sedan januari förra året. Låt mig säga att det är väldigt normalt att vilja komma i form till sommaren , särskilt efter de inte så avlägsna julöverdrifterna.
Som du kommer att förstå kommer det att vara svårt att återhämta sig alla dessa månader av inaktivitet utan att gå till gymmet. Men med lite planering och ansträngning kan du fortfarande uppnå fantastiska resultat.
Hur man kommer i form till sommaren utan att dö
Ha en tonad och fibrös kroppen är i de flesta fall frukten av stor uthållighet och hängivenhet. Dessutom stör faktorer som genetik, ålder eller till och med våra livrytmer. Således är det inte nödvändigt att besätta en tidningskropp utan att försöka nå vår bästa version. För att uppnå detta räcker det att träna, bibehålla en god kost och följa våra råd. Registrerar du dig?
Plan
För att få ut det mesta av dessa månader måste du planera. Detta gäller både matlagning och den tid du kan ägna dig åt utövar . Ja, att träna och ta hand om din kost är viktigt. Även om det finns fler Tips det kan hjälpa dig.
Ät för att vara frisk
Att äta, det vill säga mata, är av avgörande betydelse och påverkar både vårt fysiska tillstånd och vår allmänna hälsa. Det är en av pelarna som gör att du kan uppnå något av dina mål.
logiskt, vi måste fly från all ultrabehandlad mat , godis och produkter som har så många ingredienser. Däremot kan vi äta färsk mat, minska kolhydrater och öka proteinintaget för att bli friskare. Allt börjar med kundvagnen: undvik vad som inte är ”riktig” mat.
Se vad du dricker, hydrering är nyckeln för att komma i form till sommaren
En annan sak som du måste börja eliminera från din kost är läsk, sprit, vin etc. Alla är det stora fiender till en hälsosam kropp , Inklusive ljus eller läsk med lågt kaloriinnehåll. När du har minimerat konsumtionen minskar du kroppsfett såväl som vätskeretention.
Om du vill ha överraskande resultat när det gäller att minska kroppsvolymen, fokusera bara på att dricka vatten och inget annat än vatten eller infusioner.
Aktivera dina muskler
Det förväntades. Den andra pelaren som gör att du på rekordtid kan återfå din silhuett är utbildning . Vi säger träning för att med så liten marginal är det inte tillräckligt med träning.
Visst är det vanligt att du ser i ditt närområde hur dina grannar börjar springa, gå eller cykla. De är de viktigaste övningarna som du kan förlora de irriterande kiloerna med. Denna typ av aktivitet gör att din kropp kan eliminera fett och tona upp snabbt.
På det här sättet, om du ska springa, låt det vara med taktförändringar . Om du kan cykla, ta med en dag av spinning . Eller direkt, gå med i discipliner som CrossFit , spalt , kroppspump eller liknande, en dag i veckan.
Du kan träna hemma
HIIT rutiner är ett bra träningspass som kan göras var som helst med knappast någon utrustning. Dessa inkluderar mycket allmänna övningar som aktiverar både din buk, armar och ben på mycket kort tid.
De är vanligtvis bord på några minuter, men med stor intensitet och bra prestanda.
Ät lite frukost senare
Utan tvekan är en av de bästa tiderna för att minska vårt kroppsfett mycket effektivt innan du äter frukost . Det vill säga fasta. På detta sätt har vår kropp inte energi, men den har vissa fettreserver som vi kan mata med.
Det är tillrådligt att tidigare konsumera kaffe eller te, ensam utan sötningsmedel. Och börja dagen med en mild promenad på cirka trettio eller fyrtio minuter; inte mer.
Lägg till goda vanor
Det är mycket svårt för vår smak och tull att förändras på ett par dagar. Men om vi gradvis kan införa goda vanor som hjälper oss att bli bättre fysiskt. Detta inkluderar att gradvis minska de livsmedel som vi älskar så mycket och bör undvika. Övervinna latskap när det gäller träning. Eller att försöka vara mer utvilad inför dagen kan hjälpa oss att förändra våra liv.
På ett sådant sätt att vi med några veckor kan äta lite bättre och vara lite mer benägna att gå ut och träna komma till sommaren i form .
