I sportvärlden finns det också mode. Träningstyperna förändras, utvecklas och till och med försvinner. De mest moderna metoderna gör att de traditionella blir föråldrade och att det blir fler och mer motsatta för maskinutbildning. När vi pratar om funktionell vs traditionell träning , vi säger inte att det ena är bra och det andra dåligt eftersom det är målen som avgör vilken typ som ger bättre resultat.
Funktionell vs traditionell träning
Vad är traditionell träning?
När vi pratar om traditionell träning , vi pratar om övningarna som utförs i ett livslångt gym. Maskiner eller vår egen vikt används och musklerna bearbetas i ett fast plan.
Med denna typ av träning, muskeltillväxt är snabb eftersom målet med varje övning är att arbeta ett specifikt muskelområde . Det har också visat sig att det finns mindre risk för skador eftersom mycket specifika övningar utförs med en mycket guidad rörelse.
Vad är funktionell entreitenement?
Med denna typ av träning, naturliga rörelser och mycket lik de dagliga söks för att arbeta musklerna. I varje övning är många muskler involverade, så det är mycket viktigt att kontrollera dem för att undvika skador . Genom att involvera fler delar av vår kropp, träningens intensitet ökar och fler kalorier förbränns också .
Funktionell träning söker kvalitet muskel tillväxt och balanserad förstärkning av alla muskler.
Funktionell vs traditionell träning, vilken ska du välja?
Sammanfattningsvis, traditionell träning är baserad på:
- Arbeta en specifik muskel eller muskelgrupp
- Det är gjort sittande eller lutande
- Rörelseomfång är begränsat
- Snabb muskeltillväxt
- Kontrollerade, styrda och långsamma rörelser
Medan funktionell träning :
- Fungerar flera muskler eller muskelgrupper samtidigt
- Det genererar en bra kaloriförbränning
- Förbättra prestanda i nästan alla sporter
- Förbättrar kroppsställning
- Muskler växer och stärks på ett mer naturligt och balanserat sätt
- Tre rörelseplan används: lateral, frontal och tvärgående
Traditionell träning är perfekt för personer som kan följa en utbildning planering och som ett problem inte betyder att du går till gymmet regelbundet. Det är inte nödvändigt att ha förkunskaper , de är perfekta för arbetar musklerna isolerat och där är mindre risk för skador .
Istället funktionell träning riktar sig till personer som inte är motiverade i ett gym . Med en utbildning av denna typ, mycket mer varierade aktiviteter utförs, vilket är vad många människor letar efter. När övningar med hög intensitet utförs, mer styrka, kraft, hastighet, samordning, smidighet, precision, uthållighet, balans och flexibilitet uppnås . En av nackdelarna med denna typ av träning är att den kräver tidigare arbete . Det är också viktigt att notera det risken för skador ökar .
Härifrån, välj den typ av träning som bäst passar dina nuvarande fysiska förhållanden . Välj en traditionellt träningspass om du inte har gjort sport på länge och är i mycket dålig form. Om du har tränat sport i flera år och vill öka din styrka, uthållighet och så vidare, men du vill inte spendera timmar och timmar på att lyfta vikter och testa maskiner, gå för funktionell träning .
