Teknik är viktigt när man simmar. Inne i vattnet står vi inför ett ämne som är mycket tätare än luft; därför måste vi mångdubbla våra ansträngningar för att gå framåt. Trots det kommer vår hastighet alltid att vara lägre i en simbassäng än att cykla till exempel. Nu bör det noteras att det finns olika knep för att minska vattenmotståndet vid simning . Om du vill bli en bättre simmare än du är nu och överträffa dina mål, måste du bara fortsätta läsa den här artikeln.
frontmotstånd
När vi börjar simma är ett av våra hinder frontal motstånd . Det finns tre typer: friktion, tryckmotstånd och ytfriktion. Alla av dem kan avsevärt påverka minskningen av tider. Av denna anledning, i det här avsnittet, för att du ska kunna förbättra dig varje dag på detta sportfält, kommer vi att förklara olika knep för att minska vattenmotståndet vid simning .
Håll din kropp i linje
En rak kropp kommer alltid att generera mindre frontmotstånd än en som är böjd. Det är sant att vi nödvändigtvis måste böja oss i viss utsträckning för att driva oss själva, det är till exempel fallet med höftens vågformning. Om vi nu överdriver denna position kommer vi att behöva kämpa mot mer vattenmassa. Vad är lösningen på detta problem? Stärk vår kärna Ur vattnet. Om vi tränar denna del av kroppen kommer våra rörelser i poolen att rekommenderas.
håll huvudet nere
Denna punkt är relaterad till den föregående. Och det är det placera huvudet i ett lägre läge gör att vi kan hålla kroppen rakare. Det minskar också anslagsytan mot vattnet.
Å andra sidan finns det tillfällen då det är mycket tillrådligt att hålla huvudet under vatten, till exempel vid oscillationspunkt , det vill säga som snabbast.
Håll armbågen hög
Oavsett vilken simstil vi anammar, det är den överarm som orsakar det mesta av frontaldraget . På så sätt, om vi håller armbågen närmare ytan och i linje med vår kropp, kan vi minska frontaldraget. Anledningen är att det senare orsakas av överarmens framåtrörelse under fångsten.
Använd avancerade badkläder
Alla tyger är inte lika eller minskar friktionen till samma nivåer. Försök att träna med baddräkter av olika material och kolla skillnaden i dina förmågor med en och med en annan. Analysera tygerna som ger mindre frontmotstånd och få den som mest övertygar dig.
raka
Håret ger mer friktion i vattnet . På så sätt rakar professionella simmare sig för att få ens en sekunds tid i vart och ett av sina lopp.
Öva på vändningen
In flippen vår kropp förblir rakare och dessutom är det ett bra tillfälle att ta vara på farten. Att göra denna typ av byte är komplicerat, men om du omsätter det i praktiken kommer du att spara tid på var och en av planerna, eftersom du inte behöver nå slutet av banan, bromsa och börja om.
bära två hattar
Både håret och manen är väldigt involverade i hastigheten med vilken vi rör oss i vattensporter. Därför, mössan hjälper oss att minska vattenmotståndet vid simning . Om vi nu också minskar friktionen för silikonen i den första kåpan med en annan gjord av ett tjockare material än den första, kommer vi att märka skillnaden avsevärt. Ett annat knep är för att sätta skyddsglasögonremmarna mellan den första och andra kåpan , vilket eliminerar skyddsglasögonens friktion.
hydrodynamisk position
Ett annat sätt att minska luftmotståndet i vattnet är igenom hydrodynamisk positionering . På detta sätt är det tillrådligt att placera huvudet väl och hålla vattennivån i nivå med hårfästet för att upprätthålla en kontinuerlig rytm i sparken .
Tvåsidig andning
Med denna typ av andning kommer vi att uppnå en symmetrisk simstil . Dessutom kommer balans och stabilitet i vattnet att förbättras.
Accelerera handen under vatten
Denna enkla gest låter oss lägga till större kraft till var och en av rörelserna som vi utför med de övre extremiteterna . Oavsett hur snabbt vi simmar ska handen alltid accelerera i slutet av slaget.
Räkna antalet slag
Att räkna antalet slag är ett utmärkt alternativ om vi vill mäta effektiviteten av simningen. Det är ett sätt att utmana oss själva i ordning att gradvis minska deras antal . När vi är medvetna om våra framsteg kommer vi att bli mer inspirerade att fortsätta förbättra oss.
Inkluderar borrar i varje träningspass
Arbetar med samordning på daglig basis kommer att tillåta oss att uppnå nya tekniska anpassningar, samtidigt som vi hjälper oss att behålla de som redan uppnåtts.
Behåll en avslappnad återhämtning under simningen
Detta faktum ger oss möjligheten att inte slösa energi när du simmar . På samma sätt kommer vi att kunna undvika många skador, särskilt i axlarna.
Se till att handen kommer in i vattnet
Vi måste undvik att slå i vattnet plötsligt när handen går in i den, eftersom vi ökar motståndet. Detta beror på att flödet av vattnet framför oss förändras, vilket gör det svårare att hålla i sig för varje slag.
Stärker ben och armar
Om vi stärker vår kropp , kommer vattnets kraft att motstå oss mindre. På så sätt kommer det att hjälpa oss att träna våra extremiteter hårt minska friktionen . Ett bra sätt att göra detta är att utföra reps med bara dina armar eller bara dina ben.
Lägg till sprint serie
Variera rytmen i serien av repetitioner eller lägga till en extra sprint i slutet av varje övning finns andra knep som proffsen tar hänsyn till när minska vattenmotståndet vid simning .
Tips för att simma bättre
Utöver allt som förklarats ovan finns det många andra tips som vi kan implementera för att simma bättre. Därefter förklarar vi de viktigaste. Om du tar hänsyn till varje detalj kommer du att märka förändringarna och utvecklingen på kort tid. Det viktigaste är alltid uthållighet och självförtroende.
stanna på ytan
För att uppnå detta måste kroppen vara hög i vattnet , håll höfterna och benen så nära ytan som möjligt. Ett enkelt sätt att göra detta är att sätta press på din kärna och bröstet. Hållningen måste vara rak och kompakt hela tiden .
huvudets riktning
Smakämnen toppen av ditt huvud bör peka på den punkt du vill gå mot. Ett litet knep är att tänka sig att man har ett laserljus i pannan. Detta måste ha konstant koordination i varje slag.
Kroppens rörelse
Kroppen måste vända sig snabbt från sida till sida . Hur får vi det? Använd både höfterna och kärnan för att rotera. Det är många som använder huvud och axlar för att genomföra svängen, men utan tvekan är det ett stort misstag. Så mycket att vi kan skada oss själva och dessutom inte uppfylla några av våra föreslagna mål. Detta faktum kommer att frustrera oss och kan skada oss i alla våra träningspass. På så sätt får vi inte glömma teknikens betydelse .
