Om du vill komma igång i någon av de många bekämpa discipliner, men du vet inte vilken kampsport att utöva , uppmärksamma våra tips för att välja den aktivitet som passar dig bäst. Det finns ett stort antal stilar och discipliner , att välja bara en är en ganska utmaning för kampsportaspiranter.
Vilken kampsport ska jag träna?
Välja vilken kampsport att utöva är inte ett beslut att ta lätt på. Det är viktigt att ta hänsyn till vissa aspekter , så som mål att uppnå, den egenskaper för varje disciplin och, naturligtvis, behoven, färdigheter och begränsningar av dem som utövar det. Det måste du ha i åtanke det finns ingen bättre kampsport än en annan , det finns helt enkelt skillnader mellan dem och de försöker uppnå sina mål genom olika metoder.
Smakämnen Fördelarna av att utöva kampsport är flera. I allmänhet hjälper dessa typer av discipliner gå ner i vikt , skaffa sig muskler tonas, öka resistens och förbättra kardiovaskulär funktion genom intensiva träningspass. Dessutom hjälper de till att förbättra samordning , flexibilitet och förbättra humöret. Naturligtvis är de discipliner som lär ut själv- försvaret och det är redan en extra bonus.
Varför är det bra att börja i kampsport? Utöver de fördelar som beskrivits ovan lägger denna typ av utbildning särskild vikt vid själv- förtroende , avseende och disciplin .
Hur väljer man vilken kampsport man ska träna?
Det första är att veta vilken kampsport som finns och bekanta dig med några av egenskaperna hos var och en av dem. Då måste du känna till din fysiska förhållanden och analysera vilka aktiviteter du kan och inte kan göra, eftersom det finns kampsporter som kräver mycket mer ansträngning än andra.
kontakta kampsporter
Nästan all kampsport kräver kontakta mellan deltagarna, men alla gör det inte på samma sätt och frekvens. Inom träffa kontaktpersoner är de populära karate och taekwondo ; det finns även grappling sådana, som t.ex judo or jiu jitsu . Skillnaden mellan dessa två typer av discipliner ligger i det faktum att de av ett slag försöker träffa motståndaren från ett visst avstånd; å andra sidan, i grappling, är målet att absorbera motståndarens momentum genom en kamp.
Det finns också blandat kampsport eller MMA. Dessa kombinerar två eller flera stilar och används i mycket extrema fightingtävlingar som t.ex UFC eller Ultimate Fighting Championship . Inom kampsporten som inte kräver kontakt hittar vi Tai Chi och capoeira.
Uthållighet?
Alla kampsporter kräver inte samma motstånd, eftersom de, beroende på rörelserna och kampen, behöver mindre eller större intensitet . Detta varierar också beroende på typ av plats där tävlingen äger rum, eftersom vissa gör det på en tatami och andra i en ringa . Till exempel, kickboxning , som utövas i en ring, kräver en stor fysisk bakgrund; precis som muay thai.
In capoeira , till exempel, det finns en kombination av rytm med intensitet, för även om det är en sport så blandas det också dansstilar . Höga motståndsnivåer? Kung fu , utan tvekan. Judo och jiu jitsu också lägga till intensiteten, som genom lås och grappling kräver god fysisk kondition för att upprätthålla intensitet of bekämpa .
Kampsport för attack eller försvar
Det är fel att tro att kampsport uppmuntrar våld , för även om de alla framstod som själv- försvaret tekniker, det finns några som bara används när personen blir attackerad; detta är fallet med aikido . Vad vissa discipliner som taekwondo och muay thai gör är att försöka sätta igång slag mot attackera or kontring , medan karate försöker kontrollera energi och omvandla den till motivation .
Inte så i fallet med krav maga , anses vara en av de mest dödliga typerna av kampsport. Denna typ av disciplin används i arméer i olika delar av världen och involverar aggressivitet med eller utan vapen. Det sägs vara en dödlig praxis eftersom målet tillämpas på ta sig ur verkliga farliga situationer levande , oavsett vilka medel som används för att göra det. Dessutom kombinerar krav magá slagen av karate och boxning ; försvaret av dessa två med aikido ; kast och kast av judo, Olympisk brottning , samt karate och aikido. Han använder olika rörelser från andra kampsporter för att försvara sig och attackera.
Hur smidig är du?
Som ni vet kräver varje kampsport en annan ansträngning och alla kroppar är inte likadana. Det finns folk som har mer agility , fingerfärdighet och elasticitet än andra. Till exempel att bemästra wushu vissa tekniker akrobatik är behövda; och väldigt flexibel att lansera karate- och taekwondosparkar.
Dessutom kräver de koncentration , balansera och bra kontroll över tyngdpunkten , då dessa medger utförande av erforderliga tekniker att utföra snabba och effektiva attacker och försvar. Även om du saknar smidighet, fingerfärdighet och spänst, avskräcks inte, eftersom dessa kan förvärvas med tiden.
kulturella intressen
Du bör veta att all kampsport har skapats enligt Filosofin av ett visst folk, land, region eller område. Därför, medan du lär dig dessa tekniker, kommer du också att lära dig några saker om landets kultur var de kommer ifrån. I fallet med taekwondo , kommer du att lära dig om koreanska kultur; Om du väljer judo, karate, jiu jitsu, ninjutsu , aikido bland annat kommer du närmare japansk kultur .
Åldern avgör vilken kampsport man ska träna
Ålder spelar en grundläggande roll när man väljer vilken kampsport man ska utöva. För barn , till exempel, de bästa alternativen är discipliner som t.ex taekwondo or karate , som gör det möjligt för barn att bättre förstå sina kroppar, lära sig värden såsom avseende och disciplin; Dessutom hjälper de till att förbättra sitt beteende.
Tonåringar och ungdomar kan välja vilken kampsport de vill, eftersom de redan kan kontrollera nästan hela kroppen. Däremot kan discipliner som t.ex aikido rekommenderas för vuxna och äldre vuxna, eftersom det är baserat på använda händerna för försvar .
Vad är ditt mål?
Innan du väljer vilken kampsport att utöva , fråga dig själv vad din mål är, vad du vill uppnå med praktiken. Om det du letar efter är själv försvaret , aktiviteter för att gå ner i vikt eller hjälpa minska stress . Utan tvekan kommer du att hitta en kampsport som passar dina behov.
Vad är ditt fysiska tillstånd?
Var realistisk, att träna vissa kampsporter du behöver större fysiskt motstånd , styrka, kraft och flexibilitet. Men detta betyder inte att du måste registrera dig med tidigare utbildning och att veta hur man gör vissa saker, men det betyder att du måste göra en ansträngning och träna mycket för att kunna förbättra och förvärva egenskaper som varje disciplin kräver.
Det är viktigt att komma med en minimum av fysisk förberedelse , eftersom träning på tatami och i ringen kräver intensiva pass som lätt kan bära du ner. Du bör också ta hänsyn tidigare skador , om någon. Att du till exempel har en knäskada betyder inte att du inte kan träna en kampsport, leta helt enkelt efter de som inte kräver lika mycket kontakta eller höga nivåer av intensitet.
