Viktminskning är ett mål som du måste arbeta hårt för, oavsett om det är i ett gym eller hemma. I alla fall är det viktigt att använda rätt utrustning, inte alla maskiner i gymmet eller de som säljs i fitnessbutiker är lämpliga för att gå ner i vikt. Det finns några specifika maskiner som är bra för att främja viktminskning och är bäst lämpade för att uppnå detta mål. Vi har listat de bästa maskinerna i gymmet för viktminskning nedan.
Gymmaskiner för att gå ner i vikt för att nå ditt mål
Löpband
Att gå och springa är bra träningsformer för att öka ämnesomsättningen och bränna kalorier. Medan vissa människor föredrar att gå eller jogga ute är vädret inte alltid till vår fördel. En löpband ger komfort för de tider då dåligt väder tvingar dig att träna inomhus. Många tycker också att det är bra att kunna träna i korta intervaller.
Löpbandet erbjuder också mycket mångsidighet när det gäller att uppnå en bra kaloriförbränning under den tid du spenderar , det är en av de bästa maskinerna i gymmet att gå ner i vikt. Att till exempel ändra löpbandets hastighet eller lutning kan dramatiskt påverka det totala antalet kalorier som du bränner per session. Detta gör också träningen mer dynamisk och i sin tur undviker tristess av träning.
Roddmaskin
Roddmaskiner ger en perfekt helkroppsträning som engagerar både din övre och nedre kropp medan du tränar. Dessa maskiner är utformade för att simulera kroppsrörelserna för att roa en båt och förbränner mycket kalorier medan de arbetar i alla större muskelgrupper. Roddmaskiner är ett utmärkt alternativ för dem som bara har börjat träna eller för dem som är allvarligt överviktiga. Eftersom ditt träningspass görs i sittande läge, belastas inte dina ben eller knän och detta gör att du kan gå ner i måttlig vikt innan du testar andra former av konditionsträning som kan öka belastningen på dina leder.
Trappmaskin
Stegmaskinen liknar ett löpband. Det är som en snabb rulltrappa som simulerar handlingen att gå uppför trappan i full fart . Det anses vara den mest komplicerade hjärtutrustningen, men det är utan tvekan en av de bästa maskinerna i gymmet för viktminskning. Det får dig att röra dig mot tyngdkraften, så du måste bära det mesta av din kroppsvikt.
Stationär cykel
Den stillastående cykeln är en roligt sätt att få konditionsträning . Det är en av de bästa gymmaskinerna för viktminskning och är perfekt för personer som startar ett träningsprogram eller för dem som har drabbats av någon form av skada, eftersom dess användning kräver mindre stress på ben, knän och nedre delen av ryggen. Stationära cyklar gör det enkelt att utföra andra aktiviteter medan du använder den, som att läsa en bok, lyssna på musik, titta på en video, studera etc. De nyare modellerna av stillastående cyklar erbjuder till och med intervallträningsrutiner för att göra din träning väldigt dynamisk.
Elliptisk
Elliptiska maskiner aktivera alla de viktigaste musklerna i underkroppen , inklusive dina glutes, lår och kalvar. Använd också den elliptiska maskinen korrekt engagerar din kärna för en effektiv träning i hela kroppen. En viktig fördel med elliptiska maskiner är att de ger en flytande och smidig rörelse, det betyder att det finns praktiskt taget inget tryck på lederna i höfterna, knäna eller fotlederna . Men när du är på fötterna och gör träningen, bränner du mycket mer kalorier. Du kan öka maskinens motståndsinställning för en mer intensiv träning om du vill bränna mer kalorier.
Luftcykel
Luftcykeln är en stillastående cykel utan motor. Den har bara en fläkt på framhjulet som ger vindmotstånd . Ju hårdare du pumpar dina armar och trampar med benen, desto större motstånd. Medan det är lätt på lederna, det ger en intensiv aerob träning som bränner massor av kalorier på kort tid, vilket gör den till en av de bästa maskinerna i gymmet för viktminskning.
Löpband utan motor
Du kan minska halva löptiden och öka intensiteten med det här böjda löpbandet, speciellt utformat för sprintning. Den icke-motoriserade maskinen är konstruerad för att drivas när du går genom att flytta benen. Det finns heller ingen maximal hastighet, så du kan ge den den intensitet du vill ha och träna med olika hastighetsintervall.
Intervallmaskin
Den högteknologiska löpbandet erbjuder en stötdämpande löpyta, en lutning på 40 procent och mer än 12,000 XNUMX on-demand guidade träningspass. Du kan bli trött på att springa, men du kommer troligen aldrig bli uttråkad.
