Sedan vi var små har de flesta av oss haft samma rutin när vi borstar tänderna. Denna vana består av att borsta, spotta ut pastan och skölja. Men även om det är naturligt att ha en stark önskan att skölja munnen med vatten efter att ha borstat tänderna, är det inte alltid att rekommendera.
Tandkrämer, som innehåller fluor och andra ingredienser som är avsedda att stärka tandemaljen, behöver lite extra tid på tändernas yta för att vi ska kunna dra full nytta av det. Så kanske denna oskyldiga vana kan vara att bråka med dina tänder.
Ursprunget till sköljning när vi borstar våra tänder
Fluor är ett mineral som hjälper till att förhindra karies, bland andra fördelar. Det finns spår av fluor naturligt i en del av de livsmedel vi äter, men de tillsätts också i dricksvatten och munhälsoprodukter för att förbättra våra tänder. Fluor hjälper tänderna mest när det appliceras direkt på dem, och om det stannar i flera minuter ger det mest nytta.
Men denna konventionella vana att skölja munnen med vatten efter borstning har någon grund. I allmänhet är vi det inte tänkt att få i sig höga koncentrationer av fluor . Vissa dentalprodukter innehåller högre koncentrationer av fluor än vad som rekommenderas för dagligt intag. Så tanken på att skölja munnen efter borstning blev vanlig praxis som ett sätt att förhindra en betydande mängd fluorintag.
Det finns också en lust att vilja ta bort den starka mintiga smaken av tandkräm i munnen med något neutralt, som vatten. Att skölja smaken ur munnen efter borstning tillfredsställer ibland bara din kropps behov av att bli av med smaken. Men tyvärr, när vi sköljer direkt efter tvätt, eliminerar vi mycket av fördelen med att applicera fluor på våra tänder.
Vi måste bara spotta ut pastan
Anledningen till att tandläkare säger att vi borstar i 2 minuter är för att vi ger tandkrämen tillräckligt med tid för att fungera ordentligt. De flesta människor borstar dock inte tänderna under den rekommenderade tiden. Faktum är att det vanligtvis tar mindre än en minut. Det är därför de säger att när vi rengör resterna med vatten så tvättar vi bort eventuell kvarvarande tandkräm, inklusive fluoret som gör att det fungerar.
Det kan betyda att även om vi borstar tänderna kanske det inte är så effektivt som det borde vara. Därför, om den inte sköljs och vi helt enkelt spottar ut överflödig tandkräm, kommer resterande fluor att sparka in och skydda tänderna. Med tiden kommer vi att njuta av renare och friskare tänder, som är naturligt starka mot hål och karies i framtiden.
Vissa experter rekommenderar spottar ut överflödigt saliv eller tandkräm efter att du har borstat tänderna i stället för att skölja bort dem med vatten. Lämna fluor på dina tänder under dagen och försök undvika att äta eller dricka i 10 minuter eller mer efter att du borstat tänderna. Det finns dock inte mycket forskning om exakt hur länge man ska lämna tandkräm på tänderna. När vi borstar hemma kanske vi också vill vänta innan vi sköljer för att maximera den fördelaktiga hålighetsbekämpande effekten av fluor.
