Det finns många människor som idag är intresserade av att göra pilates . Regelbunden övning av denna metod ger synliga fördelar för kroppen. På samma sätt medför utvecklingen av denna aktivitet oöverträffade fördelar för sinnet.
Således är det ganska vanligt att hitta Pilates -lektioner som äger rum utomhus eller i gym och idrottshallar. Tillsammans har specialiserade centra skapats som stöds av högutbildade proffs inom denna teknik.
Innan vi fördjupar oss ytterligare i fördelarna med den vanliga praktiken är det nödvändigt att ange vad Pilates -metoden består av.
Pilates -metoden
Först och främst bör det noteras att dess skapare är tysken Joseph Pilates. Det är en metod som föddes ur uppfinnarens eget intresse. När han skapade disciplinen försökte han lösa olika fysiska problem som han hade från en tidig ålder. För detta förlitade han sig på medicinska aspekter relaterade till kinesiologi och traumatologi.
Därför ska det inte bara ses som en fysisk aktivitet eller en sport. Dess uppkomst stöds snarare av medicinska aspekter. Pilates -metoden är en omfattande träning som positivt förändrar både en persons fysik och deras sinne. Detta syftar till att uppnå en optimal synergi mellan kropp och själ (eller anda, beroende på de kulturella trender som utövaren följer).
pilates innehåller tekniker från olika grenar som balett, gymnastik och yoga . Dessutom är det beroende av andra resurser som avslappning och korrekt andning.
Fördelar med att träna pilates
Det gynnar ökad fysisk styrka , förbättrar elasticiteten, liksom kroppens hållning och balans. Det hjälper också att uppnå korrekt ryggradsposition och att andas ordentligt.
Med Pilates förbättras koordinationen av rörelser, vilket ökar smidigheten och reflexerna. Å andra sidan utförs träningsrutinen långsamt och kontrollerat, varför den ofta används som rehabiliteringsterapi för att bekämpa ryggont.
Det låter dig träna din kropp och stärka dina muskler utan rädsla för skador. Dessutom gynnar det ökat fysiskt motstånd och eliminering av giftiga ämnen . Det bidrar till att minska kroppsmassan gradvis eftersom det främjar större energiförbrukning och förbränning av kalorier. Så mycket att vissa dietister rekommenderar att du gör Pilates tillsammans med kosten.
Stärker, formar och stiliserar figuren, lyckas definiera musklerna utan att öka dess volym. Det toner flera delar av kroppen , bland dem utmärker sig följande: benen, buken, latsarna, skinkorna och ländryggen. Det bidrar till en adekvat fördelning av kroppsmassa.
På liknande sätt Pilatesbaserat träningspass rutiner inkluderar stretchövningar. Därför, efter några sessioner, är förbättringen av rörlighet och flexibilitet i kroppen anmärkningsvärd.
Utövandet av denna metod är ett effektivt sätt att bekämpa stress . Genom att koncentrera oss på andningen, liksom på kroppens rörelser, dess balans och styrka, är det möjligt att tysta sinnet och ta bort, problem, bekymmer och ångest som personen i fråga kan ha under sessionerna.
En viktig aspekt är i sin tur att denna disciplin hjälper till att förbättra sexlivet . Genom att utföra denna aktivitet stärks musklerna i bäckenområdet, vilket gynnar mer tillfredsställande sexuella relationer.
pilates bidrar till att öka självkänslan och det personliga välbefinnandet . När vi börjar en acceptansprocess och ett mer hållbart förhållande till vår kropp börjar vi uppleva en förändring i vår självuppfattning.
Tips för att starta Pilates -träning
Om du bestämmer dig för att börja utöva denna kompletta disciplin, det är viktigt att du går till ett specialiserat center eller gör det under strikt kontroll av proffs . För närvarande, eftersom det är en så populär teknik, är det möjligt att det ibland transformeras. På detta sätt kan en nybörjare slutföra en rutin för fitness eller för att tona olika delar av kroppen på fel sätt. Därför är det viktigt att ha personal utbildad inom detta område.
Generellt kan man säga att när man tränar pilates , inte bara den fysiska delen bearbetas, men det är en omfattande utbildning som gynnar personlig balans. Dessutom är det indikerat att rehabilitera olika delar av kroppen efter att ha lidit skador, med tanke på den terapeutiska karaktären hos vissa rutiner. Det hjälper också att bekämpa stress och fungerar som en katalysator för oro och ångest. Det möjliggör progressiv viktminskning, ökar förmågan att umgås och eliminerar eller minskar ryggsmärta och risken för skada. Det främjar också blodcirkulationen och förbättrar självkänslan i allmänhet.
