Även om sommarsäsongen fortfarande är flera månader borta, finns det de som har det redan börjat bikinioperationen . Vi vet att dagarna efter jul tenderar vi att se reflektioner i vår kropp av överdrift med mat. Det är därför idag vill vi presentera ett enkelt och hälsosamt sätt att förlora 10 kg . Om du har provat det tidigare, med inte särskilt gynnsamma resultat, bli inte avskräckt och fortsätt läsa så att du kan visa upp den kropp du vill ha nästa sommar.
Enkla tips för att förlora 10 kg
Vi är vana vid att höra om superdieter för att gå ner i vikt så snabbt som möjligt. Men några av dem kan leda dig till att gå ner i vikt vid önskad tid; Men senare samma vikt kan uppnås och till och med i dubbel proportion . Så det är bättre att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt och inte utsätta kroppen för skadliga aggressions för hälsan. Vi är säkra på att med lite engagemang och genom att följa några tips kan du nå den ideala vikten på mindre än du förväntar dig.
Välj en balanserad diet
Experter bekräftar att för att gå ner i vikt är det inte nödvändigt att förbjuda någon typ av mat, med undantag av bearbetade. Men de som innehåller mycket kalorier, socker och mättade fetter bör ha större kontroll när de konsumerar dem. Till exempel, om vi vill äta något sött kan vi göra det på morgonen , på detta sätt under den dagliga aktiviteten förbränns de kalorier de bidrar med. Du kan också ersätta konventionellt socker med naturliga sockerarter som honung eller stevia . När det gäller användningen av olja för stekning eller i sallader, kan du ersätta grönsaken med oliv eller kokosnöt.
Balansera dina måltids rytm
Nutritionister rekommenderar att man äter 4 till 5 måltider om dagen i liknande mängder. Med denna rytm kan du påskynda din ämnesomsättning vilket hjälper till att förlora fett. Dessutom, att äta i dessa kommer att känna dig mättad hela dagen och undvika konsumtion av andra kaloririka livsmedel mellan måltiderna. Vilket är den viktigaste faktorn för att orsaka oönskad viktökning.
Aktivera din kropp
Fysisk aktivitet, särskilt den som kräver kardiovaskulär involvering, hjälper din kropp att bränna kalorier . Även här kan det vara hemligheten att förlora 10 kg lätt. Beroende på din ålder, vikt och längd kan du med en specialist bestämma hur mycket kalorier du ska äta och de som du ska bränna. Planera en träningsrutin att göra, antingen i gymmet eller hemma. Det viktiga är att vara aktiv och undvika monotoni.
Bli motiverad och börja nu
Tiden är nu. Vänta inte längre! Om du vill börja se förändringarna i din kropp och hälsa måste du börja så snart som möjligt. Kom med en uppnåelig diet och träningsplan . Mätt inte din egen kropp så att den inte känns trött. Det är också viktigt att du tror på dig själv och vad du kan uppnå. Du kan till och med notera de mål du ska sätta upp för dig själv och arbeta med dem dagligen . Föreställ dig varje dag att du har den ideala vikten och tvivlar inte på att det är så. Nya studier har visat att optimistiska och motiverade människor tenderar att nå sin idealvikt i det ögonblick de anser det.
