Shaken innan träning är ganska viktig, eftersom den kan avgöra om du kommer att nå din maximala potential.
träning eller inte. Med hemmagjorda smoothies som denna kommer du att märka en mycket mer effektiv ökning av muskelmassan och du kommer att bli överraskad av att ta mer vikt eller öka repetitioner.
Följ oss på Youtube!
Från vår YouTube-kanal, Javier Menendez ger oss ett recept som många av er har bett om: en hemmagjord smoothie före träningen. Idealet är att ta det mellan 30 och 40 minuter innan du går till gymmet, så det har gett oss tid att absorbera det och vi kommer inte ha en känsla av tyngd i magen.
Proteinet som vi kommer att använda kommer att vara den snabba assimileringen av En blandning , smaksatt med vit choklad, men du kan använda ditt vanliga protein. Mandelmjölk kom ihåg att alltid vara sockerfri och, självklart, om du vill byta ut den mot soja eller havregryn, varsågod! Gör de ändringar som passar din smak bäst, även om vi försäkrar dig att detta recept är dött.
Innehållsförteckning
- Vit choklad Amix protein
- Endast 1 dubbel kaffe
- Lite kanel
- Sockerfri mandelmjölk
- 1 msk brunt rörsocker
- 1 msk Amix jordnötssmör
- Lite is
FÖRBEREDNING
Börja med att ta en kopp dubbelt svart kaffe, tillsätt farinsockret och rör om väl.
Vi häller det i mixern.
Till blandningen av kaffe med socker lägger vi till en skopa protein och vispa.
Vi stannar och lägger till lite mald kanel (efter smak) och ett långt dropp av mandelmjölken. Vi lägger även till en stor matsked jordnötssmör.
Vi slår igen och vi kommer att ha den redo att drickas.
