En fot framför, sedan den andra, upprepa. Utöver det är det en sport som inte kräver en specifik plats att göra det på eftersom du kan springa praktiskt taget var som helst, men det enda materialet du behöver för att springa är ett par bra skor.
Behöver jag verkligen några löparskor?
Tekniskt sett kan du springa i fotbollsskor, båtskor eller till och med barfota. Men om du menar allvar med att springa, eller bara uppskattar din fysiska integritet och hälsa, bör du investera pengar i ett par specifika löparskor. Inte bara är de anpassade för biomekaniska rörelser för en löpare är greppet med marken överlägset och de skyddar anklarna tillräckligt.
Många väljer att köpa tennisskor för att springa, men dessa typer av skor glider på lera eller gräs, två mycket vanliga ytor att hitta i alla parker eller fält.
Men den främsta anledningen till att du bör springa i skor som är speciellt gjorda för detta är på grund av deras hjälp absorberar stötar . En sko som inte absorberar stötar kommer att orsaka tendinit eller ännu allvarligare ledskador.
Måste jag lägga mycket pengar på dem?
Nej helt enkelt. Det är sant att toppmodellerna från de mest erkända märkena i branschen kostar mellan 80 och 200 €. Dess kvaliteter är överlägsna de billigare alternativen, eftersom de är lätta skor, gjorda av ett utmärkt material och som normalt håller längre. Dessa skillnader är dock inte så viktiga på amatörnivå, och ett par billigare skor kan vara det bästa alternativet , så länge de uppfyller de nödvändiga egenskaperna. Du behöver inte nödvändigtvis köpa den dyraste om du inte ska ta vara på den eller om du verkligen inte behöver den.
Vi lämnar dig de bästa erbjudandena på löparskor
De viktigaste egenskaperna vid köp av löparskor
Först och främst. Det finns inget värre för löpning än skor som inte är i din storlek. Oavsett om det beror på att de är för små, stora eller smala så blir upplevelsen av att springa med dem riktigt dålig. Se till att du tar dina fotmått väl, prova dem i butiken innan du köper den eller, om du köper dem online, hitta en marknadsplats eller en butik som låter dig lämna tillbaka dem om ditt par inte passar dina fötter bra.
Några fler förslag för att hitta din perfekta sko:
- Se till mycket glider inte. Skon ska inte vara för liten, men om din häl halkar är det ett tecken på att skorna är för stora eller att skosnörena sitter dåligt.
- När du kontrollerar Storlek , ha på dig strumpor som du brukar använda när du springer och lämna ungefär en halv tum mellan stortån och skon. När du springer svettas dina fötter och de där sneakers som du märkte "bra" i butiken kan förvandlas till en löparmardröm.
- Smakämnen skosnören måste sitta tillräckligt hårt så att skon inte rör sig, men inte så hårt att de stänger av cirkulationen.
- Se till att andningsförmåga av skon är i linje med vädret där du kommer att springa. Öppna meshskor är riktigt bra för varma klimat, men de är inte det bästa alternativet för att springa på kalla morgnar eller i regnigt klimat.
Neutrala, stabilitet eller minimalistiska skor
Traditionellt har två olika typer av skor samexisterat: neutrala skor, avsedda för supinatorer , och stabilitet-stabilitet skor, avsedda för uttalare . Det är möjligt att avgöra om en person är pronator eller supinator enligt valvet som foten bildar när den vilar den på marken medan han går.
Dock under de senaste åren minimalistisk modellerna har blivit starkare efter publiceringen av "Born to Run" av Christopher McDougall. Tanken bakom dessa modeller är att korrigering av pronation av fötterna kan vara dåligt. När man går är foten fri att pronera fritt på ett naturligt sätt, och försök att korrigera detta kan leda till skada.
Dessa skor är lättare och korrigerar inte ditt fotavtryck.
Du ska tänka på att ingen vetenskaplig studie har visat att den ena eller den andra gruppen har rätt, så det bästa alternativet är att prova olika modeller för att se hur du utvecklas och bestämma själv. Tänk på att det kan vara ganska tufft att anpassa sig till minimalistiska skor.
En investering som lönar sig
Vissa människor är lojala mot ett visst märke under hela livet som löpare, medan andra föredrar att prova olika modeller med några månaders mellanrum. Löparskor är designade för att hålla cirka 650 km, så att springa 30 km i veckan (ganska mycket för en person som precis har börjat) håller dina skor mellan 5 och 6 månader. Det är verkligen värt investeringen, för din hälsa och för din komfort.
Referensprojekt
- Ruggero Loda, löparskor: Vad du behöver veta för att köpa den rätta för dig. Bryter muskler. [Reviderad juli 2015].
- Löparskor Guru. Köpguide. [Reviderad juli 2015].
