Det rekommenderas alltid att inför en idrottsaktivitet ta särskild hand om hela vår kropp, eftersom det bara är vårt arbetsvapen, samtidigt som huvudsyftet med en arbetsplan är just att: ta hand om kroppen och uppnå fördelar vid . Det finns dock tomter som vi tar hand om mer än andra, och en av de stora bortglömda är vår hårbotten . Tar du hand om ditt hår när du gör sport?
Håret lider med dig
Du kanske inte ger det för stor vikt, men låt oss göra lite balans. Om det finns ett område som lagrar och samlar en större andel svett, så är det vårt huvud och till stor del beror det på hårbotten och hur det lagrar svett . Jag får, i utomhussporter, är den huvudsakliga mottagaren av ultravioletta strålar, eller när man simmar med klor eller havssalt. Av denna anledning måste särskild försiktighet iakttas.
Experter säger att det vanliga är att 15% av vårt hår faller av kontinuerligt resultat av förändring. Vad betyder det här? Tja, 15% av hårbotten kommer att hamna i kammen på morgonen när ytterligare 15% växer. Men samma experter varnar för att en fortsatt fysisk träning tillsammans med lite omsorg om håret leder till att andelen ökar, och till och med spöket av alopeci dyker upp .
Vi vill inte att du ska få en skulpterad kropp men du har tappat mycket hår på vägen, så vi kommer att ge dig några råd beroende på vilken aktivitet du gör, och några generella för att ta hand om och stärka din man.
Hatten i poolen, alltid
Vi börjar med vatten då de kommer att vara en av de aktiviteter som gör att vårt huvud lider mest. Från blott simma till surfing eller vattenpolo , exponeringen av våra huvuden för vatten är total och dess botemedel är mer än nödvändigt.
Med fokus på poolen, hatten kommer att vara din bästa allierade . Inte bara för att det i de flesta simbassänger är obligatoriskt att undvika håravfall i vattnet, utan också för att det blir perfekt bröstvärn för klor , havsvatten om du är på stranden eller i solen direkt. De rekommenderar att om du ska tillbringa mer än en halvtimme i vattnet, sätt på ja eller ja, även om vi ser det bekvämt att bredda saken, och alltid anta dess användning.
Tillsammans med detta, tvätta håret när du kommer hem kommer att vara en skyldighet, samtidigt som du sköljer håret med färskvatten i slutet av aktiviteten för att eliminera mycket av kloret. För att avsluta cirkeln finns det masker redo att användas innan hatten tas på, vilket ska bli intressant att studera. Om du inte är övertygad ger en användning av en basmask en gång i veckan också näring till håret och skadar aldrig.
Löpare, ta hand om solen
Vi går med löparna och med utdragbara alla typer av friluftsidrottare. Vid det här tillfället förökar sig de medel som kan skapa problem för ditt hår, eftersom solen förenas av kyla, fukt, värme, vind … Kort sagt, en rad faktorer som kräver vissa åtgärder av tidigare vård.
Som i simhallen rekommenderade vi hatten, för att springa en har på sommaren och en hatt på vintern kommer att rekommenderas för att skydda dig från solen och undvika överdriven svettning på huvudet. Som en motpol, om cykling är din grej, hjälmen kan vara en stor fiende till ditt hår. Efter en rutt, tveka inte att tvätta håret noggrant och applicera en mask för att återvinna näringsämnen.
Slutligen kommer det alltid att vara fördelaktigt att bära upp håret . Inte bara för att ta bort hårstrån från ansiktet eller täcka ryggen, utan det gör det också möjligt att undvika trassel och missbildningar som senare kommer att leda till att ytterligare ett hår faller av. En keps och rynkigt hår kommer att vara den perfekta formulan för din löpning.
På gymmet har du tur
Äntligen måste du ge någon form av råd för gym och alla rutiner som ges i ett slutet rum. Vid dessa tillfällen kommer du att svettas lika mycket överallt, och svett kommer att vara den enda fienden.
På detta sätt är det enda rådet att den bakre duschen har en hårtvätt , som kan bytas ut hemma. Varför? För att tvätta håret för mycket är inte heller bra. Ta med ditt balsam eller mask till gymmet, applicera det och tvätta inte hemma igen. Med en daglig tvätt räcker det och vi slipper tappa glans.
