Om du är en vanlig löpare eller idrottare, har du säkert någonsin drabbats av det konstiga fallet att sätta på båda fötterna en enda svart spik. Och inte bara svart, utan lyft eller sönder dem. Vi kommer att berätta varför detta händer och hur du kan undvika att det dyker upp.
Vad är den svarta nageln?
Som beskrivningen påpekar får nageln den lila, mörkröda eller svarta färgen på grund av den starka stöten den får eller på grund av upprepade mikrotrauma. Om du tänker att det är som ett blåmärke som kommer ut på huden när du ger dig själv ett slag, så har du rätt. Färgen är "tack vare" ansamling av blod under nageln, vilket vi kan lindra eller låta bli tills det faller av.
Det är vanligt att det händer i sporter som bygger på att springa eller sparka en boll, men det utesluter inte att det även sker i andra grenar på grund av andra faktorer som sneakers eller strumpor.
Orsaker till dess utseende
Om vi pratar om löpare , fotfallet och de upprepade stegen är det som orsakar det. Tårna måste absorbera stöten från marken och göra det tusentals gånger under ett träningspass, så att det slutar uppstå mikrotrauma. Om du märker så är foten "komprimerad" mellan skosulan och den del som går ovanför nageln; Det gör att fingertopparna bara klarar av stöten underifrån och från sidorna, men aldrig uppifrån eftersom det är nageln som täcker den.
Detta problem orsakas vanligtvis av långdistanslöpare eller ojämna löpare, men det är också ganska frekvent hos löpning nybörjare eftersom de inte har lärt sig fotstegstekniken.
Som för fotbollsspelare , det är ganska uppenbart att deras utseende beror på de upprepade sparkarna som ges till bollen. Dessutom har stövlarna de bär inte samma dämpning som löparskor, de är hårdare i basen på grund av användningen av klossar.
Och som du kanske också trodde, balettdansare lida mest. Föreställ dig vilket tryck hela din kropp utövar på dina tår som vilar på en tå gjord av pressat material.
Som ni ser krävs det inget maraton för att ha svarta naglar. Det räcker att inte välja en bra sko eller en stel tå för att gynna dess återuppkomst.
Kan jag undvika det
Ja och nej. Det finns ingen nyckel för att undvika att ha en svart nagel, men du kan minska förvärringen. Antag också att det kan finnas ett "pris" du får betala för utbildningen, i vissa fall. Var inte komplex och lär dig att värdera din insats.
Ordentliga skor är en av de första sakerna du bör tänka på. Det är inte längre bara att se att skon har en korrekt dämpning, utan att de är i din storlek. Om du har mindre skor kommer du att göra effekterna uppenbara; om de är större kommer din fot att "dansa" och kommer inte att ha ett lämpligt stöd.
Strumpor spelar också en roll. Satsa på sådana utan sömmar och som inte drar åt för mycket, du ska inte märka täthet.
Logiskt, tar god personlig omvårdnad kommer att hjälpa det inte hända. Bär inte naglarna för länge, försök att inte överskrida nivån på fingret och klipp dem rakt så att de inte spikar när de växer.
Om du skäms över att ha en svart nagel kan du kamouflera den genom att måla alla i samma färg. Men tänk på att om du inte tidigare har behandlat det kommer det att falla.
