Att gå på diet eller äta en hälsosam kost är inte oförenligt med att äta godis, faktiskt kan du äta något sött varje dag utan att behöva använda mjöl eller raffinerat socker. Pannkakorna är ett exempel på ett superpass recept och samtidigt söta och goda. Vi förklarar hur man gör dem.
Baserat på havregryn, ost med låg fetthalt, lite frukt och ägg, vi kommer att få balanserade pannkakor med utmärkt näringsvärde för att börja din dag med energi och vitalitet.
Hur många kalorier innehåller receptet?
Om vi jämför kalorierna i typiska amerikanska pannkakor fyllda med smör och sockerarter, med det här receptet, är skillnaden urusel. Kalorierna i detta recept är runt 250-300 kalorier, det kommer att variera beroende på vilken frukt du bestämmer dig för att äta.
Innehållsförteckning
- Cirka fyra matskedar havregryn (ca 50 gram)
- 100 gram mager smoothieost
- Fem äggvitor
- Sötningsmedel att välja på
- Kanel efter smak
- hackad frukt
FÖRBEREDNING
Alltid med en stekpanna som inte fastnar på pannkakorna senare, ringla över lite olja och sätt på medelvärme.
Vispa havren, vitorna, den vispade osten, sötningsmedlet och kanelen i en skål. Du kan också göra det i en mixer.
Tveka inte att lägga lite frukt ovanpå för att ge den smak. Jordgubbar eller skivad banan är en bra idé.
