För de flesta idrottare är att vakna upp med knäsmärta en mardröm. När allt kommer omkring använder vi våra knän i nästan varje rörelse, så att en knäskada i sidled kan vara förödande om du arbetar mot ett mål om kondition eller viktminskning.
Om du vill visa lite mer kärlek till lederna kan knästöden vara ett sätt att förhindra skador. Även om de inte kommer att ersätta styrketräning och korrekt fysisk terapi när det gäller rehabilitering av skador, kan dessa tillbehör ge knäna ett extra boost av stöd.
Fördelar med att använda denna typ av tillbehör
Som namnet antyder är knäskyddskompressionsdynor som bärs runt knäna för att få ett gemensamt stöd när du får smärta eller mindre skador.
Det är säkert en av de viktigaste komponenterna i att bära en ärm ökad proprioception , vilket är hjärnans förmåga att känna positionen för knäleden i rymden.
När människor upplever knäsmärta och känner att lederna är instabila ger en knästång en känsla av säkerhet. Detta kan i sin tur bidra till att förhindra ytterligare knäskador.
I vissa fall kan de också vara vana vid förbättra prestanda för sport eller träning . Genom att öka blodflödet till musklerna runt knäet ökar syre i området, vilket gör att du kan komma till en hög nivå utan att tröttna så snabbt. När människor blir trötta uppstår skador.
Detta är också anledningen till att du kan se styrlyftare i gymmet med knäskydd; De hjälper till att förhindra dina knän från att ge upp i botten av din tunga knäböj.
Tänk på detta tillbehör som en "säkerhetsfilt". Om du upplever mild eller måttlig smärta och känner att knäet inte kan bära det, kan det vara en bra tid att försöka använda knästöden. Men om smärtan blir värre med tiden, se en sjukgymnast eller läkare.
Hur väljer jag ett lämpligt knästag för dig?
Om du ska prova ett måste du ta hänsyn till några faktorer som hjälper dig att hitta den bästa, inklusive stoppning, kompression, material och var knäet gör ont.
Fyllning
Knäskyddarna finns i olika nivåer av stoppning. Den bästa stoppningen för dig beror på hur mycket stöd du behöver och vilken sport eller aktivitet du planerar att göra. Ju mer stoppning, desto mer stöd ges, men också desto mer kommer din rörelse att vara begränsad.
För aktiviteter som kräver mycket rörelse, leta efter ett flexibelt knä. Välj smärta med mer struktur och stöd för smärtlindring.
kompression
En hylsa med mer kompression kan hjälpa till att begränsa svullnad på grund av en befintlig knäskada. Men för mycket komprimering kan förvärra all känslighet eller känslighet.
Material
Svettas du för mycket? Gå med en andningsbar eller absorberande knäskydd. Om du har känslig hud och kan reagera på råare tyger, leta efter ett alternativ som känns mjukt och mer flexibelt vid beröringen.
Smärta
Området där du upplever smärta kan ändra typen av ärm du väljer. Vissa knäskydd är speciellt utformade för smärta inuti knäet, medan andra är gjorda för mer allmän smärta eller obehag.
Detta beror i allmänhet på var de tätaste områdena i knästöden är eller där det kan finnas ytterligare stoppning.
De bästa knäskyddarna
Mava Sports: bäst för allmän komprimering
Till skillnad från de flesta knäskydd med kompression är Mava Sports-knäet byggt med en justerbar rem, så att du kan dra åt och lossa det som du vill och undvika att glida medan du går eller tränar.
Detta lock är på den ljusare sidan när det gäller stoppning och är tillverkad av andningsbart tyg. Om du letar efter maximal stabilitet är detta inte fallet för dig.
Omeril: det bästa för sportprestanda
Detta är en av de bästa recensionerna på Amazon och är en av de fantastiska sportprestationerna i allmänhet. Genom att erbjuda jämn kompression i hela ärmen finns det ingen punkt som är mer eller mindre vadderad än en annan.
Även om detta fall kommer att ge stöd och komprimering, är det ett mer flexibelt alternativ, eftersom det är speciellt gjord för fysisk aktivitet. Idrottare med högre nivåer av smärta kan välja ett mer stabilt alternativ.
Nordic Lifting: det bästa för tyngdlyftning
Nordic Lifting Knee Pads är tillverkade specifikt för tyngdlyftning och styrlyft, vilket gör dem till ett säkert val för din nästa tunga squat-session.
UFlex Athletics: det bästa för att springa
UFlex Athletics kompressionshylsor är designade med ett andbart och flexibelt tyg, vilket gör dem perfekta för löpare. De är också gjorda med en silikongreppgel, vilket förhindrar att de glider under träningen. Med måttligt stöd är den här ärmen bäst för löpare med mindre skador.
Mumian: det bästa för att lindra smärta
Detta är ett mer vadderat alternativ som gör det bättre för smärtlindring och ledstöd. Denna hybridklämma och kompressionshylsa är tillverkad av ett flexibelt tyg, men har inbyggda fjäderstabilisatorer tillsammans med en knäskydd av silikon, vilket ger mer stöd än en standardhylsa.
