Om vi inte kan somna, kanske för att vår partner snarkar eller för att vi inte kan sluta tänka, är ett alternativ att sova med hörlurar. Att lyssna på musik eller en podcast kan hjälpa dig att slappna av, men är det inte dåligt att använda hörapparat 8 timmar i sträck?
Om det är en nattlig vana att bära hörlurar är det värt att överväga om det är skadligt för dina öron eller för sömnen. När det kommer till hur illa det är att sova med hörlurarna på är svaret, som många saker, att det beror på. Det spelar roll vilken typ av hörlurar vi använder och vad vi lyssnar på.
hörselproblem
Om vi inte höjer volymen för mycket bör inte sova med hörlurar skada hörseln. Det finns studier där buller som är för högt för länge kan orsaka skador.
Ljuder kl eller under 70 decibel är säkra, medan ljud över 70 dB kan skada hörseln om de lyssnas tillräckligt länge. För att få en uppfattning är 30 dB en viskning, 60 dB är bakgrundsmusik och 70 dB är kontorsljud. Ljud på 80 till 85 dB, liknande ljudet från en gräsklippare eller lövblåsare, kan skada hörseln efter bara två timmar.
Det är dock skrämmande hur högljudda hörlurar och hörlurar kan få: 100 dB, en nivå som skadar hörseln efter bara 15 minuter . Bullerinducerad hörselnedsättning kan orsaka permanent hörselnedsättning och tinnitus, som ringer i öronen. Det är dock osannolikt att vi kommer att lyssna på hörlurar på maximal volym när vi försöker sova. Men tänk på att det kan förekomma oväntade avbrott som låter väldigt högt i hörlurarna, till exempel tillkännagivanden eller nyheter.
Dessutom måste vi se till att om vi använder hörlurar så hindrar de oss från att höra några ljud på natten, som en gråtande bebis, larmet eller en rökdetektor.
Det är också intressant att veta hur mycket tid vi totalt använder hörlurar under dagen. Om vi har hörlurar på hela dagen på jobbet och försöker sova med dem på, kan det vara bäst att ge öronen en vila. Använder vi hörlurar finns det risk för det bakterier som ackumuleras i dem kan trivas och spridas om öronen också är blöta. Dessutom, om vi är benägna att få öronvaxproppar, kan det att bära något i örat, som en hörlur, konstant under dagen göra öronvaxproppar värre .
