Låt oss vara ärliga: att välja rätt vitaminer och kosttillskott är helt förbryllande. Vem har inte stannat till i vitamingången på sitt lokala apotek eller herbalist för att titta på de oändliga alternativen och sluta springa iväg tomhänt för att du bara inte vet vilken du ska välja?
Men en ny generation företag lovar att eliminera all statisk elektricitet och rekommendera den rätta kombinationen av vitaminer och kosttillskott för dig, allt baserat på vetenskap och skickat direkt hem till dig. Men är anpassade vitaminer legitima och värda det? Eller är de en placeboeffekt?
Vad är anpassade vitaminer?
Företagen Ritual, Care/of och Person slår in i friskvårdsvärlden genom att sälja personliga vitaminförpackningar levererade till din dörr. Med vitaminer som ser ut som små snöglober, fyllda med små sfärer suspenderade i vätska och andra klädda i chica pastellfärger från Instagram, har dessa företag gjort vitaminer till det fräscha nya hälsotillbehöret.
Deras argument är enkelt: du gör en snabb onlinebedömning och svarar på grundläggande frågor om din ålder, kön, plats, livsstilsval som kost och träning, och alla aktuella problem (låg energi, matsmältningsproblem, matt hud). Och voila! Företaget kommer att analysera all förvirrande information och rekommendera rätt vitaminkombination för din hälsa.
Det är inte ovanligt att denna uppfinning är en revolution. Idag är vi väldigt försiktiga med våra kroppar, och tanken på personlig uppmärksamhet är något som folk har hållit fast vid. Sjukvård har alltid varit en förhastad process där personlig uppmärksamhet inte erhålls. Med personliga vitaminer har människor att säga till om i processen och deltar i målidentifiering, så att de kan känna sig bemyndigade att ta kontroll över sin hälsa.
För- och nackdelar med anpassade kosttillskott
Personalisering är vettigt till viss del. Näringsbehoven kan variera beroende på ålder, livsfas och livsstil. Vissa människor kan också ha en variation eller genetiska tillstånd som påverkar hur de metaboliserar vissa näringsämnen, vilket kan motivera ett mer individualiserat tillvägagångssätt, men det är inte särskilt vanligt.
För de flesta har personliga kosttillskott ett antal nackdelar:
- Det finns inte tillräckligt med forskning för att stödja att de verkligen är effektiva . Även om alla är unika, är de övergripande näringsbehoven relativt lika för de flesta. Om vi vet att vi har ett underskott på någon typ av näringsämne kan du ta ett multivitamin som komplement till kosten. Men att komma till nivån av ett personligt vitamin? Låter som en trend och ett marknadsföringsknep.
- Onlineutvärderingar kanske inte är helt tillförlitliga . Det är ganska svårt att tro på riktigheten och giltigheten av de online-enkäter som företag använder. Hur noggranna dessa utvärderingar verkligen är är okänt.
- De är inget universalmedel, som vissa företag får dig att tro . Anpassade vitaminer kan vara en pusselbit, men det kommer inte att vara den enda lösningen på problemet som någon försöker lösa.
- De är inte garanterade att vara säkra eller effektiva. Detsamma gäller alla kosttillskott, eftersom Food and Drug Administration inte granskar dem innan de kommer ut på marknaden. Istället uppmuntrar FDA helt enkelt tillverkare att rapportera eventuella negativa effekter som orsakas av kosttillskotten efter att de kommit till butikerna.
Hur väljer du ditt personliga vitamin?
Om du bestämmer dig för att prova anpassade vitaminer, gör inte ditt val baserat på den vackraste kapseln. Titta närmare på vem som ger råd till företaget, vilken forskning formuleringarna bygger på och vilka testmetoder företaget använder. Helst bör företaget få råd av en grupp medicinsk personal, och dess forskning och testning bör utföras av icke-anslutna tredje parter på stora grupper av människor (inte djur).
Hur får man en bättre boost?
Vitaminer och kosttillskott är tänkta att komplettera din kost, så innan du betalar ut hela din lön på denna typ av kosttillskott, ta ett steg tillbaka och ta en titt på din kost och övergripande livsstil. Hur är din kost? Skippar du måltider? Undermatar du dina träningspass? Får du tillräckligt med sömn? Är du stressad?
Ibland lägger folk till kosttillskott eller vitaminer för att sätta plåster på ett större problem. Detta kommer inte att lösa problemet på lång sikt. Det finns andra sätt att göra en sidledes rörelse utan att tillgripa något dyrt och mycket involverat som anpassade vitaminer.
Det finns många faktorer att tänka på innan du blir så granulerad med anpassade kosttillskott. Du kanske är en riktigt frisk person men du får inte i dig tillräckligt med grönsaker eller så saknar du näringsämnen som kalcium, protein och vitamin B12 som kan erhållas från livsmedelsgrupper som mejeri.
Och även om du saknar ett enda näringsämne är det bäst att äta riktig mat rik på önskat vitamin eller mineral. Du får inte bara det önskade näringsämnet, utan andra näringsämnen i maten kan hjälpa till med upptaget.
