Enligt Eric Rimm, docent i epidemiologi och näring vid Harvard School of Public Health, finns det några viktiga resultat från ny forskning som måttlig alkoholkonsumtion kan förbättra din hälsa och leda till ett längre liv.
Men innan du dricker en hel flaska champagne vid din nästa fest, kom ihåg att måttlighet är nyckeln till att skörda fördelarna med sprit. Därför rekommenderas att kvinnor dricker ett glas eller en kopp om dagen, medan män kan dricka två glas. Utöver dessa belopp kan du ha risker för din hälsa. Därför rekommenderar vi starkt att du håller dig inom detta intervall.
Lär dig mer om de tre dolda fördelar som alkohol kan ge din hälsa .
3 dolda fördelar med alkohol
1. Skydda ditt hjärta
Rött vin har länge ansetts som elixir för hjärthälsa. Men du behöver inte dricka en hel flaska Merlot för att dra nytta av det, säger Rimm. Måttligt intag av alkoholhaltig dryck kan minska risken för hjärtsjukdomar med upp till 40 procent, enligt en granskning av mer än 100 prospektiva studier utförda av en Harvard School of Public Health.
Mycket av fördelen med alkohol för hjärthälsan beror på dess förmåga att höja bra kolesterol (HDL) och sänka dåligt kolesterol (LDL), vilket minskar blodproblem som kan leda till tilltäppta artärer och hjärtinfarkt.
Vi rekommenderar att dricka Pinot Noir , som innehåller antioxidanter som bekämpar fler sjukdomar än någon annan alkoholhaltig dryck.
2. Minska fettet i buken
Glöm ölmagen. När du konsumerar alkohol regelbundet och med måtta kan du hjälpa till att bekämpa magefett. En studie från 2010 publicerad i Arkiv för internmedicin fann att kvinnor som hade en eller två drinkar om dagen var mindre benägna att gå upp i vikt än de som inte drack.
Forskare tror att kropparna hos långvariga, måttliga drinkare anpassar sig till metabolisera alkohol annorlunda än de som koncentrerar sina cocktails en tillfällig natt. Dessutom, enligt Lu Wang, huvudutredare för studien och instruktören vid Brigham and Women's Hospital, tenderar kvinnor som dricker måttliga mängder alkohol att äta mindre mat, särskilt kolhydrater, vilket hjälper dem att bibehålla sin vikt.
3. Minskar risken för diabetes
En rapport från 2005 publicerad i Diabetes Care fann att måttliga mängder alkohol, upp till en drink om dagen för kvinnor och två drycker om dagen för män, minskade risken för typ 2-diabetes med 30 procent.
Denna effekt uppstår eftersom alkohol ökar nivåerna av ett hormon som förbättrar insulinkänsligheten. Med andra ord gör det det lättare för din kropp att bearbeta glukos och använda det för energi. Detta hjälper till att minska mängden socker i blodomloppet och minskar i slutändan risken för att utveckla diabetes.
För att minska risken för diabetes rekommenderar vi att du dricker Bloody Mary: du blir nöjd med bara en portion, och antioxidanten lykopen i tomatjuice erbjuder en extra bonus för att skydda ditt hjärta.
Hänvisning
- 5 dolda hälsofördelar med alkohol. För Livestrong [Reviderad mars 2017].
