Många faktorer runt dig har att göra med maten du väljer att äta, och ditt hem är en av dem.
Oavsett hur engagerad du är för din kost och fysisk hälsa, om ditt hem inte är utformat för att bilda hälsosamma vanor, är det osannolikt att du gör det. Sättet ditt hem är inrett och dekorerat kan få dig att lägga en balanserad kost åt sidan och istället föredra att äta mindre hälsosam mat.
Det finns några tecken som kan hjälpa dig att känna igen om inredning och ditt hems layout kan göra dig fet . Upptäck tio av dem.
10 sätt att veta om ditt hus får dig att bli fet
1. Dina väggar är röda
Smakämnen färgen röd gör att du känner dig hungrigare , så det är inte ett särskilt bra alternativ att måla väggarna i ditt hus. Ett bättre alternativ är att välja färgerna blå eller grön, eftersom båda främjar avkoppling, vilket gör att du äter mindre ängsligt och ägnar mer uppmärksamhet åt mat, så att du slutar äta när du känner dig mätt.
2. Du har mycket stora tallrikar
Smakämnen storleken på dina tallrikar påverkar din aptit , eftersom de fungerar som en omedveten guide till mängden mat du ska äta.
Det rekommenderas att du inte använder rätter som är större än 2.5 centimeter i diameter så att du kan äta i tillräckliga mängder och samtidigt vara nöjd.
3. Du tittar på matlagningsshow hela tiden.
Om du förbereder recept som du ser i tv-program kan ditt kroppsmassindex öka.
Matlagningsshow förbereder för det mesta rätter som inte är hälsosamma, och även de portioner som serveras är ganska stora. På det här sättet, när vi ska laga mat, använder vi allt detta som en guide, vilket gör att vi omedvetet går upp i vikt.
Även om recepten du ser på tv är hälsosamma kommer "matpornografi" att få dig att längta efter mat som inte är det; därför är det bäst om du får dina recept från böcker eller från vänner och familj.
4. Hon är väldigt illa
För att bibehålla hälsosamma livsstilsvanor måste du börja med att städa ditt hus. Olika studier visar att människor med störst chans att gå ner i vikt bor i rena och ordnade hem.
Ett ordnat hem gör att du kan ha tydliga tankar och fatta bättre beslut om din kost .
5. Lamporna är mycket ljusa
Ljusa ljus är kopplade till överätning . En bra lösning för detta är att placera strömbrytare som dämpar lamporna när du äter, eftersom ett svagt ljus skapar en avkopplande miljö som får dig att äta långsammare och fylla snabbare. Dessutom hjälper det dig att njuta av maten bättre.
6. Stolarna i ditt kök är mycket bekväma
Att spendera mycket tid i köket uppmuntrar till övermålning. Till exempel, om dina stolar är mycket bekväma, kommer du att göra många aktiviteter i detta utrymme och därför kommer du att äta mer.
Att byta dina stolar mot mindre bekväma kan hjälpa dig att lösa detta problem.
7. Ditt hus är mycket dammigt
Dammet i ditt hus har en kemikalie som kan påverka din ämnesomsättning , kroppens fettproduktion och ackumulering av triglycerider och fettceller.
För att undvika detta är det bäst att ständigt rengöra ditt hem och minska mängden damm i det, vilket också kan hjälpa dig med andra hälsoproblem, såsom allergier.
8. Du lägger minst hälsosam mat ovanpå kylskåpet.
Vi tenderar att äta det som är synligt och lättillgängligt till oss. Om vi till exempel lägger spannmål på platser som toppen av kylskåpet eller köksbordet, är det mer troligt att vi konsumerar dem varje gång vi är hungriga, vilket leder till ett stort antal extra kalorier i slutet av dagen.
9. Bordet där du äter står framför TV: n
Användning av föremål som TV, telefoner, datorer eller surfplattor bidra till överätning. Du bör eliminera all interaktion med dessa föremål när du äter för att vara mer medveten om vad du äter och fylla snabbare.
10. Du lagrar dina frukter och grönsaker i kylskåpets stängda behållare
Även om dessa behållare är utformade för att hålla dina frukter och grönsaker färska, får de i själva verket bara glömma att de lagras och därför konsumerar vi dem mindre.
Byt ut dessa behållare för glas eller genomskinliga behållare som hjälper dig att äta mer av dessa livsmedel. Du kan också lagra hälsosam mat på platser som kylskåpets övre del. på det här sättet är de mer benägna att vara ditt första val när du är hungrig.
slutsats
Som du kan se finns det några faktorer i ditt hem som fungerar mot dig när det gäller att äta hälsosamt. Därför inbjuder vi dig att ändra dem för att upprätthålla en balanserad kost och en hälsosam livsstil.
Referensprojekt
- 11 sätt ditt hus kan göra dig fet. För Livestrong. [Reviderad april 2018]
