Ginkgo biloba är ett träd hemma i Kina som har funnits i tusentals år och har odlats runt om i världen för en mängd olika användningsområden. På grund av sin långa historia kallas det ibland för ett levande fossil.
Bladen och fröna av denna växt används ofta i traditionell medicin i Kina, men modern forskning är främst inriktad på ginkgo-extrakt , som är gjord av dess löv.
Ginkgo tillskott är förknippade med flera användningsområden, varav de flesta är fokuserade på hjärnans funktion och blodcirkulation. Vet därför 10 fördelarna med ginkgo biloba för hälsan för att få ut det mesta av detta intressanta tillägg.
10 fördelar med ginkgo biloba
1. Den har mycket kraftfulla antioxidanter
Ginkgos antioxidantinnehåll kan vara orsaken bakom många av påståendena om dess hälsoegenskaper. Till exempel innehåller den höga halter av flavonoider och terpenoider, som är föreningar kända för sina starka antioxidanteffekter.
Antioxidanter bekämpar eller neutraliserar de skadliga effekterna av fria radikaler, mycket reaktiva partiklar som produceras i kroppen under metaboliska funktioner som att omvandla mat till energi eller avgiftning.
Forskning på antioxidanteffekter av ginkgo är lovande; men det är ännu inte klart exakt hur det fungerar och hur effektivt det kan vara vid behandling av vissa sjukdomar.
2. Bekämpa inflammation
Inflammation är en del av kroppens naturliga svar på skada eller invasion av ett främmande ämne. Vissa kroniska sjukdomar utlöser ett inflammatoriskt svar även när ingen skada är närvarande. Med tiden kan denna överdrivna inflammation orsaka permanent skada på kroppens vävnader och DNA.
Djur- och laboratorieforskning visar det ginkgo-extrakt kan minska inflammationsmarkörer i mänskliga och djurs celler. Några specifika tillstånd där ginkgo-extrakt har visat sig minska inflammation inkluderar följande:
- Artrit.
- Irriterad tarmsjukdom
- Cancer.
- Hjärtsjukdom.
3. Förbättrar cirkulationen och hjärthälsa
Ginkgo's skenbar förmåga att öka blodflödet till olika delar av kroppen kan vara källan till många av dess påstådda fördelar.
En studie på personer med hjärtsjukdom som kompletterat med ginkgo visade en omedelbar ökning av blodflödet till flera delar av kroppen. Detta tillskrevs en 12% ökning av nivåerna av cirkulerande kväveoxid, en förening som ansvarar för utvidgningen av blodkärlen. På samma sätt visade en annan studie samma effekt hos äldre vuxna som behandlades med ginkgoextrakt.
4. Minskar symtom på demens
Ginkgo biloba har upprepade gånger utvärderats för sin förmåga att minska ångest, stress och andra symtom associerade med Alzheimers sjukdom och kognitiv försämring i samband med åldrande. Forskningsresultaten är dock inkonsekventa på detta område.
Vissa studier visar en markant minskning av graden av kognitiv nedgång hos personer med demens som använder ginkgo, men andra lyckas inte replikera detta resultat.
En genomgång av 21 studier avslöjade att när det används i kombination med konventionell medicin, kan ginkgoextrakt öka funktionella förmågor hos personer med mild Alzheimers.
5. Förbättrar mental prestation
Det finns viss spekulation om det ginkgo kan förbättra hjärnans funktion hos friska individer. Flera små studier stödjer tanken att tillägg med ginkgo kan stödja mental prestation.
Resultat från studier som dessa har lett till påståenden som kopplar ginkgo till bättre minne, koncentration och uppmärksamhet. En stor översyn av detta förhållande drog dock slutsatsen att ginkgotillskott inte ledde till någon signifikant förbättring av minne eller uppmärksamhet.
6. Det kan sänka ångest
Vissa bevis tyder på det att komplettera med ginkgo kan minska ångestsymtom . Djurstudier har observerat minskningar av ångestsymtom som kan hänföras till antioxidantinnehållet i ginkgo.
I en undersökning behandlades 170 personer med ångest med 240 till 480 mg ginkgo. Gruppen som behandlades med den högsta dosen rapporterade en minskning av ångestsymtom med 45 %.
Även Ginkgotillskott kan minska ångest , är det fortfarande för tidigt att dra definitiva slutsatser från sådana bevis.
7. Kan behandla depression
En genomgång av djurstudier tyder på det ginkgo kan hjälpa till att behandla symtom på depression . Mössen som fick ginkgo innan en stressig situation påverkades mindre känslomässigt av stressen än gruppen som inte fick den.
Studien visade att denna effekt var relaterad till ginkgos antiinflammatoriska egenskaper , som förbättrar kroppens förmåga att hantera stress. Men depression är ett komplext tillstånd som kan ha en mängd olika orsaker. Som sådan skulle mer forskning behövas för att bättre förstå ginkgos förhållande till depression hos människor.
8. Främjar ögonhälsa
Mycket lite forskning har undersökt hur ginkgo är relaterat till syn och ögonhälsa. De första resultaten är dock uppmuntrande.
En recension visade att personer med glaukom som kompletterade med ginkgo upplevde ett ökat blodflöde till ögat, men detta ledde inte nödvändigtvis till bättre syn. En annan genomgång av två studier utvärderade effekten av ginkgoextrakt på utvecklingen av åldersrelaterad makuladegeneration. Vissa deltagare rapporterade en förbättring av synen, men detta var inte statistiskt signifikant över hela linjen.
För närvarande krävs mer forskning för att avgöra om ginkgo kan öka synen eller bromsa utvecklingen av degenerativ ögonsjukdom.
9. Kan behandla huvudvärk
Inom traditionell kinesisk medicin är ginkgo en mycket populär behandling för huvudvärk och migrän, men mycket lite forskning finns tillgänglig om ginkgos förmåga att behandla dessa tillstånd.
Till exempel, gingko är känt för har antiinflammatoriska och antioxidanta effekter. Till exempel, om huvudvärk eller migrän orsakas av överdriven stress, kan ginkgo vara till hjälp. Dessutom, om huvudvärken är relaterad till minskat blodflöde eller sammandragna blodkärl, kan ginkgos förmåga att vidga kärlen lindra symtomen. Men dessa exempel är bara slutsatser och är inte en ersättning för solida vetenskapliga bevis.
10. Minska symtom på PMS
Preliminär forskning tyder på att ginkgo kan hjälpa till att behandla PMS-symtom.
En studie av 85 studenter visade en 23% minskning av symtomen efter att ha konsumerat ginkgo. Det behövs dock mer forskning för att bättre förstå orsak och verkan mellan ginkgo- och PMS-symtom.
Vi lämnar dig de bästa erbjudandena av Gingko Biloba-tillskott
Hänvisning
- Hill, A. 12 fördelar med Ginkgo Biloba (plus biverkningar och dosering). För Healthline [Reviderad juli 2018]
