Отказ от правила становится очень распространенной практикой среди подростков, занимающихся определенными видами спорта. Но разумно ли сократить продолжительность менструального цикла? В этой статье мы объясним вам это.
Менструальный цикл и менструация
Менструальный цикл - это процесс, при котором матка женщины готовится принять эмбрион в случае возможной беременности в ближайшие месяцы. Этот препарат, помимо модификации матки, способствует ряду физиологических изменений.
Мы говорим о менструации в тот день, когда первое вагинальное кровотечение или кровоизлияние происходит, поэтому слизистая оболочка матки, которая была сформирована для размещения нового хозяина, при необходимости отделяется.
Признаки и симптомы менструации
Без сомнения, главный признак наступления менструации - кровотечение из влагалища. Но это кровотечение может сопровождаться другие симптомы, которые могут появиться одновременно с кровотечением или даже в предыдущие дни.
Эти другие симптомы включают:
- Тазовые спазмы или боль в животе.
- Дискомфорт или боль в пояснице, в области почек.
- Грудь имеет тенденцию к набуханию, и, как правило, в груди возникает боль или дискомфорт.
- Тяга к пище У них, как правило, больше тяга к сладкой пище, и у них может появиться внезапная тяга.
- Изменения настроения и раздражительность.
- Головная боль.
- Усталость.
Фазы менструального цикла
В менструальном цикле женщины можно выделить несколько фаз: фолликулярный , овуляция и лютеиновой .
Фолликулярная фаза
Она начинается в первый день менструации и продолжается до наступления овуляции, в общей сложности от 1 до 3 дней.
На этом этапе гипофиз высвобождает фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) . Для него характерны гормональные колебания.
На этом этапе рекомендуется выполнять упражнения высокой интенсивности в короткие периоды времени, такие как (веса, изменение темпа, HIIT ...)
Фаза овуляции
Лютеинизирующий гормон (ЛГ) высвобождается в ответ на повышение уровня эстрогена фолликулярной фазы. Характерным признаком этой фазы является небольшое повышение температуры тела. Это происходит примерно на 14 день менструального цикла.
В начале этой фазы следует поддерживать максимальную работоспособность, но по мере того, как прогестерон начинает повышаться в организме, необходимо учитывать, что у мышц не будет достаточного сопротивления для выполнения силовых упражнений потому что больше вероятность травмы. Спортивные результаты будут ниже, а упражнения на этом этапе должны быть намного легче.
Лютеиновая фаза
Именно на этом этапе повышение прогестерона и небольшое повышение уровня эстрогена может наблюдаться падение обоих гормонов и возобновление цикла (кроме беременности).
Именно в лютеиновой фазе мы испытываем те известные симптомы ПМС , например вздутие живота, головные боли, изменение веса, тяга к еде и проблемы со сном. Эта фаза длится от 11 до 17 дней.
На этом этапе можно добавить тренировки на силу, выносливость и скорость.
Можно ли изменить периоды менструального цикла?
Есть женщины, которые хотят ускорить менструальный цикл по разным причинам, например, из-за спортивного мероприятия или поездки.
Хотя не существует волшебных способов остановить менструальный цикл, это правда, что некоторые стратегии могут помочь вам ускорить скорость, с которой менструальные выделения покидают матку. возможность сократить время до исчезновения кровотечения.
Стратегии отмены правила
Идея и более здоровая идея для вашего тела - уважать время каждого процесса, но если вам нужно ускорить и сократить правило, вы можете попробовать:
Оргазм
Когда вы достигнете апогея оргазма во время полового акта или в одиночестве, стимуляция этой области может вызвать сокращение матки, что приведет к усилению вагинального кровотечения.
Несмотря на то, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих этот метод на сто процентов , также нет побочных эффектов.
Разработка
Упражнения заставляют ваше тело двигаться, и это движение мышц также может помочь вытеснить кровь из матки из тела и это помогает ограничить время, в течение которого цикл длится до определенного момента.
Хорошо спланированные упражнения также могут помочь некоторым женщинам уменьшить восприятие менструальных спазмов.
Избегайте использования тампонов
Тампоны поглощают менструальные выделения, но они также могут блокировать менструальные выделения из влагалища, что может увеличить продолжительность кровотечения.
Использование таких аксессуаров, как чашка, поможет быстрее удалить кровь, в то же время улучшит ваше здоровье, так как тампоны не будут разрушать эндокринную систему. помочь позаботиться об окружающей среде потому что это намного более экологично.
Назначение свиданий с помощью противозачаточных таблеток
Использование противозачаточных таблеток не поможет вам сократить период менструации, но вы сможете точно знать, когда придет кровотечение , так что ваши менструальные циклы будут постоянно регулироваться и контролироваться.
Это приводит к изменению количества гормонов в организме, что также может сократить продолжительность кровотечения, хотя нет гарантии, что это произойдет.
Мы советуем вам, что это одна из последних стратегий, поскольку противозачаточные таблетки часто сопровождаются многочисленными побочными эффектами. Перед его использованием вам следует спросить медицинское заключение и высококвалифицированный медицинский работник, который может направить или прописать эту стратегию.
Поход к гинекологу
Лучший и самый безопасный способ сократить продолжительность менструального цикла или пропустить менструацию - это проконсультироваться с вашим доверенным гинекологом, чтобы он тот, кто ставит для вас путеводитель и может предоставить вам адекватное сопровождение , таким образом, чтобы эта стратегия была безопасным процессом.
Здорово и безопасно ли сокращать периоды менструального цикла?
Что касается Национальной сети женского здоровья, можно сделать вывод, заявив, что: на сегодняшний день нет доказательств того, что возникает опасность, когда ритмы менструального цикла ускоряются определенным образом .
Однако, если бы мы могли говорить о некоторых рисках, если мы будем заниматься этой практикой в течение длительного времени или в течение многих лет. По данным Американского онкологического общества, регулярное сокращение месячных может увеличить риск распространения определенных типов рака , поэтому, если ваша цель - делать это на регулярной основе, вам следует узнать мнение профессионала.
Выводы
Прежде чем принять решение о сокращении месячных или менструальном цикле, врач должен дать добро . Существует множество типов противозачаточных таблеток, в зависимости от того, что вы ищете в каждый момент, а также различные методы, которые можно адаптировать к потребностям и условиям каждого человека.
Рекомендации
- Береги себя. (30 сентября 2015 г.). Менструальный цикл. Cuidateplus.marca.com https://cuidateplus.marca.com/reproduccion/fertilidad/dictionary/ciclo-menstrual.html
- Стиви Лин Смит, MS, RDN, CSSD, CDN. (24 апреля 2021 г.). Оптимизация тренировок в зависимости от менструального цикла. blog.insidetracker.com https://blog.insidetracker.com/training-around-menstrual-cycle
- Налл, Рэйчел. (20 сентября 2019 г.). Как остановить или ускорить менструальный цикл. medicalnewstoday.com https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/326409
- Sensualintim. (Март 2021 г.). Могу ли я остановить или сократить месячные? sensualintim.com https://sensualintim.com/puedo-detener-or-parar-mi-menstruacion/#Que_pasa_cuando_paro_la_menstruacion
- Physiodemujer. МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ И УПРАЖНЕНИЯ. fisiodemujer.com https://www.fisiofitmujer.com/ciclo-menstrual-y-exercicio/
- Офис коммуникаций. (6 февраля 2020 г.). Какие симптомы менструации? espanol.nichd.nih.gov https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/menstruation/informacion/sintomas
