TikTok — это вселенная удивительных домашних испытаний и вызовов. Последняя тенденция — пить воду из салата, чтобы бороться с бессонницей и лучше спать. Это реальный или, скорее, ложный вызов?
Правда в том, что данных о салатной воде у людей не так много, чтобы поддержать это утверждение. Но употребление этой смеси, вероятно, безвредно и может работать как расслабляющий ритуал, помогающий людям расслабиться в конце дня. Другое дело, что нам это нравится или приятно брать. Последняя тенденция TikTok обещает помочь людям хорошо спать новым и естественным способом. Вместо того, чтобы полагаться на лекарства или стратегии, такие как медитация перед сном, TikTokers пьют салатную воду.
Салатная вода относится к жидкость, оставшаяся после замачивания листьев салата в горячей воде . Если мы умеем заваривать чай, мы легко можем присоединиться к этому тренду. Некоторые люди даже добавляют в напиток мяту, ромашку или другой снотворный чай без кофеина, чтобы сделать его вкус более аппетитным. Однако, хотя включение салатной воды в свой рацион, вероятно, безвредно, на самом деле это может не помочь вам заснуть.
Почему салат?
Мы можем настоять воду с любым количеством овощей и фруктов. Так почему же салат стал вирусным? Некоторые виды салата, такие как ромэн, естественным образом содержат фитонутриент, называемый лактукарий . Lactucarium иногда называют «салатным опиумом» из-за предполагаемого успокаивающего и вызывающего сон эффекта.
Не так много данных, связывающих салат с улучшением сна у людей, но есть данные, свидетельствующие о положительном эффекте на мышах. Фактически, в одном исследовании исследователи пришли к выводу, что салат ромэн является источником поддержки сна и содержит антиоксиданты, которые защищают от стресса, вызванного нарушениями сна. В другом исследовании, также проведенном на грызунах, исследователи обнаружили, что салат ромэн помог улучшить продолжительность сна .
Хотя есть некоторые исследования, подчеркивающие влияние салата на сон, на данный момент нет хорошо спланированных клинических испытаний на людях по этому вопросу. И пока это не доступно, она предлагает относиться к любым заявлениям о салатной воде с недоверием. При этом употребление салатной воды, вероятно, не принесет никакого вреда.
риск загрязнения
Загрязнение пищевых продуктов всегда связано с сырыми продуктами. В последнее время некоторые виды салата стали более подвержены E. палочки загрязнение. Мытье или кипячение овощей может помочь снизить риск, но не устраняет его полностью. Кроме того, для людей, принимающих препараты для разжижения крови, салатная вода может взаимодействовать с лекарством. Требуется зеленый свет от врача, прежде чем начать включать эту смесь в ночной ритуал.
Если у нас проблемы со сном, может помочь питье салатной воды. Существует не так много данных, подтверждающих ее пользу для сна, но питьевая вода, вероятно, не вредна для вашего здоровья.
