Когда мы решим войти в форму , большинство из нас думает о том, чтобы пойти на пробежку или пойти в спортзал: на самом деле, одно из универсальных оправданий того, что я не занимаюсь спортом, - это «у меня нет времени ходить в спортзал». Но в наши дни оправданий нет, так как за небольшую цену вы можете получить тренажер дома и сможете тренироваться самостоятельно. В этой статье мы поговорим о трех лучших.
3 лучших тренажера для дома
бегущая дорожка
Несмотря на то, что бег на свежем воздухе - лучший вариант , поскольку в дополнение к тренировке тела это позволяет вам очистить разум, беговая дорожка - это тренажерный зал, который можно иметь дома, идеально для занятий в те дни, когда из-за непогоды или дождя, жары или снега лучше оставаться дома.
Преимущества
С точки зрения здоровья и потери веса бег на беговой дорожке имеет практически те же преимущества, что и бег. на открытом воздухе , но он также имеет ряд дополнительных преимуществ. Главный из них заключается в том, что бег на беговой дорожке намного меньше повреждает суставы, чем бег по твердому покрытию , так как воздействие меньше, что делает тренажер дома идеальным для тех, кто страдает от травм или дискомфорта в суставах, но им нужно тренироваться. Кроме того, беговые дорожки также могут контролировать уровень интенсивности с помощью увеличивая наклон, а более совершенные машины даже позволяют моделировать индивидуальную среду бега.
Недостатки бонуса без депозита
С отрицательной стороны следует отметить, что беговые дорожки не имитируют реальные условия жизни и не требуют таких же усилий, как бег по неровной местности, что может привести к потере маневренности. Кроме того, они не рекомендуются для интервальных тренировок, поскольку тренажер страдает от ударов. Еще один недостаток, который у них есть, если у вас нет складной беговой дорожки, которую вы можете легко хранить , заключается в том, что они обычно большие и занимают много места.
Вращающийся велосипед
Хотя это обычно считается спортом в тренажерном зале, с правильным оборудованием можно заниматься этим видом спорта и дома. Вы можете найти спиннинговые велосипеды в ilovefit, которые позволит тренироваться даже в сложных погодных условиях и без необходимости много места, поскольку эти велосипеды довольно тонкие и не слишком громоздкие.
Преимущества
Вращающийся велосипед - хороший тренажер для дома, поскольку он позволяет выполнять довольно интенсивные кардио-упражнения без необходимости двигаться, что идеально, если у вас напряженная жизнь, которая не позволяет вам ездить в горы, чтобы прокладывать маршруты. долгоиграющий. Спиннинг дома Вам поможет увеличить выносливость , сердечно-сосудистое здоровье и энергия и отлично подходит для похудение поскольку за одно занятие высокой интенсивности вы можете сжечь до 600 калорий.
Недостатки бонуса без депозита
Несмотря на то, что это отличный способ заниматься кардио, когда дело доходит до развития мышц, спиннинг - это спорт, в котором основное внимание уделяется нижней части тела, поэтому мышцы туловища и рук не будут слишком тонизированы. Кроме того, чтобы спиннинг был эффективным и действительно помог вам похудеть, он необходимо делать это через серию интервалов разной интенсивности которые легче настроить в управляемом классе, следуя инструкциям монитора, чем самостоятельно.
Гребной тренажер
Еще один отличный тренажер для дома - это гребной тренажер. очень эффективная и комплексная тренировка которые могут сжигать больше калорий, чем другие виды деятельности.
Преимущества
При правильной технике гребля задействует большинство основных групп мышц, как верхняя и нижняя часть тела и особенно ядро . Следовательно, это полноценное занятие, которое служит как для укрепления сердечно-сосудистой системы, так и для тонуса мышц и набора силы . Кроме того, гребля - еще один домашний тренажер, идеально подходящий для тех, кто страдает артритом, другими травмами или болями в суставах, так как это упражнения с малой нагрузкой, защищающие колени и бедра .
Недостатки бонуса без депозита
Несмотря на то, что они являются одними из лучших тренажеров для дома, потому что они такие совершенные, гребные тренажеры также имеют недостатки. Главный недостаток в том, что они нужно много места, потому что они очень большие , поэтому их может быть сложно разместить в небольшом доме или квартире. Кроме того, их нелегко перемещать и, как правило, невозможно сложить из-за наличия резервуара - магнитного, водяного или воздушного - и длинных направляющих, необходимых для полного разгибания рук и ног.
С другой стороны, если вы не используете тренажер с соблюдением надлежащей техники, гребля в помещении может вызвать боль в спине и умеренные травмы, поэтому желательно сначала научиться использовать его в тренажерном зале под присмотром , и приобретете его позже.
