Во время беременности ваше тело претерпевает огромное количество изменений. Это затрудняет сохранение здоровья и формы, но с Несколько простых изменений, и вы можете сделать это намного проще.
поддерживать форму во время беременности .
Рекомендации для поддержания формы во время беременности
Найдите здоровые способы утолить тягу
Когда вы беременны, ваши гормоны делают сумасшедшие вещи, и один из них испытывает сильная тяга к еде, и вы нередко переходите на сахар и переработанные углеводы.
К сожалению, сахар и обработанные углеводы могут помочь вам набрать больше веса во время беременности , задерживают жидкости и препятствуют иммунной системе вашего организма.
По этой причине мы рекомендуем искать более здоровые альтернативы в пище во время беременности.
Пить много воды
Хорошая гидратация очень важна для вашего здоровья, особенно когда вы отвечаете за рост другого человека. Употребление достаточного количества воды - не менее двух литров в день - может помочь вам снизить усталость. и контролировать утреннюю тошноту. Сохранение гидратации уменьшит тягу к еде, минимизирует задержку жидкости и улучшит вашу кожу.
делать упражнения
Не тренируйтесь так, как будто собираетесь готовиться к марафону после беременности. Чтобы оставаться в форме во время беременности, продолжайте заниматься тем же уровнем активности, что и раньше.
Но когда вы устали и испытываете типичный дискомфорт во время беременности, упражнения могут показаться сложной задачей. Чтобы оставаться мотивированным и заинтересованным, делай упражнения, которые тебе нравятся больше всего . Сходите на прогулку с друзьями или, например, займитесь йогой.
Держи свои мускулы
Не думайте, что вам придется терять силы во время беременности. Помимо простых кардиоупражнений, будьте обязательно обратите внимание на поддержание мышц . Мышцы помогают вашему метаболизму продолжать нормально функционировать. Сохранение силы может сократить время восстановления после родов .
Взять жир
В последние годы жир приобрел очень плохую репутацию. Это можно объяснить обилием жареной пищи, богатой насыщенными жирами.
«Нежирный» и «обезжиренный» стали синонимами «здорового», хотя, к сожалению, эти варианты полны вредных химикатов, токсинов и сахаров.
Также нашему телу нужен жир! Главное - убедиться, что вы потребляете здоровые жиры. Авокадо и грецкие орехи - два самых лучших источника полезных жиров.
Достаточно спать
Пока вы бодрствуете, ваше тело активно, и ваша энергия направлена на выполнение повседневных дел. Когда вы спите, эта энергия направляется на восстановление любого повреждения, которое могло произойти.
К сожалению, когда вы не высыпаетесь, вы и ваш ребенок страдаете : Вашему организму не хватает времени, чтобы восстановиться или дать ребенку необходимую энергию.
Немедленно решайте проблемы со здоровьем
Во время беременности нередко случаются необычные вещи. Например, у вас могут развиться новые симптомы аллергии или изжоги.
Эти проблемы со здоровьем не только доставляют дискомфорт, но также могут представлять серьезную опасность для здоровья вас и вашего ребенка. Вот почему это лучше всего регулярно посещать врача, чтобы поддерживать форму во время беременности.
