Есть много упражнений, специально разработанных для каждой части нашего тела, но есть одно очень специфическое. нарастить мышцы и укрепить плечи: кобылка пресса . Если вы хотите знать это, вам просто нужно продолжать читать эту статью.
Что такое кобылка?
Когда мы тренируемся, одна из наших целей - укрепить мышцы, получив красивую фигуру сверху вниз. Хотя иногда кажется, что это не так, и мы больше сосредотачиваемся на руках, ногах и животе, плечи должны иметь такой же приоритет во время упражнений, что и остальная часть нашего тела. С кобылка пресса упражняться нам будет легко. Поэтому ниже мы объясним все, что вам нужно знать об этом движении, которое позволит вам завершить свой распорядок дня .
Как делается кобыльский пресс?
Это вариант военного нажмите это выполняется одной рукой. В момент, когда мы сгибаем локоть, мы должны поддерживать вес на ключице перед туловищем, для чего необходимо использовать гирю . В свою очередь, мы должны попытаться ударить по корпусу предплечьем. Точно так же и у другой стороны свои правила. Во-первых, вам нужно будет держать гантель согните локоть и прижмите ее к груди. Кисть должна быть расположена таким образом, чтобы ладонь была обращена внутрь, то есть к плечу.
Удерживая гирю неподвижно и обездвиживая остальное тело, вы вытянете руку и поднимите гантель над головой . Когда мы закончим тур, мы повернем запястье так, чтобы ладонь была обращена наружу, то есть к тому, что находится перед нами. Наконец, мы должны вернуть руку в исходное положение. В количество повторов будет зависеть как от вашей выносливости, так и от ваших целей.
Преимущества кобылочного пресса
Первое, что мы должны помнить, это то, что это упражнение не делается изолированно , а скорее служит дополнением к более полному обучению. Тем не менее, эти типы усилий и движений имеют множество преимуществ. Например, одно из его самых больших преимуществ - сила, которую он дает мышцам , особенно дельтовидные. Кроме того, он положительно влияет на стабильность лопатки. Это связано с тем, что при выполнении движений на противоположной стороне приходится сохранять устойчивый вес. Также следует отметить, что если к любому столу для упражнений добавить вращательные движения, они способствовать подвижности суставов .
Короче говоря, это не только здоровые упражнения Это позволяет нам выполнять упражнения, которые укрепляют состояние нашего тела и повышают его сопротивляемость, но при этом обеспечивает эстетику, к которой многие стремятся, отмечая форму мышц, делая это очевидным в течение нескольких недель.
Важность тренировки плеч
Без сомнения, тренируй свои плечи необходимо, чтобы чувствовать себя по-настоящему в хорошей форме. Это мышцы, которые мы используем при каждом движении. Следовательно, наличие их сильных и стойких поможет нам в повседневной жизни, упростив любую рутину. Кроме того, если мы не будем тренировать их должным образом, мы не достигнем цели продемонстрировать спортивное тело. Вот некоторые причины, по которым вы должны работать плечами .
Хорошая осанка
Есть много случаев, когда нам приходится позаботьтесь о осанке наших плеч в течение дня. Это может быть работа, работа по дому или даже прогулка. Иногда, если мы не будем держать эту часть тела прочной, это может создать дисбаланс между ней и шеей. Таким образом, с помощью хорошей тренировки мы добьемся того, что наше положение в любой деятельности улучшится, а плечи останутся на месте без перенапряжения.
Предотвратить травмы
Наличие сильной и тренированной части тела, будь то плечи, руки или ноги, среди прочего, позволит ему стать более устойчив к любому типу травм , будь то упражнения или работа. По этой причине, силовые упражнения и упражнения на выносливость необходимы . Нет ничего лучше, чем иметь хорошо тренированные и четко очерченные плечи. Мы советуем всегда начинать работать, как в тренажерном зале, так и дома, мягко и постепенно добавлять в распорядок больше трудностей и больше усилий. Ваша настойчивость того стоит.
Больше уверенности в себе
Здесь очень много факторы, влияющие на нашу уверенность , и одна из них - это то, как мы видим себя перед зеркалом. Есть те, кому нужно видеть свое тело в хорошей форме, и этого можно достичь только с помощью тренировок, которые поддерживаются в течение долгого времени. Вам просто нужно серьезно отнестись к распорядку и посвящать несколько минут в день спорту. Постепенно вы почувствуете себя лучше.
