В мире спорта тоже есть мода. Типы тренировок меняются, развиваются и даже исчезают. Самые современные методы означают, что традиционные устаревают и что противников машинного обучения появляется все больше и больше. Когда мы говорим о функциональное против традиционного обучения мы не говорим, что один хороший, а другой плохой, потому что именно цели определяют, какой тип даст лучшие результаты.
Функциональные и традиционные тренировки
Что такое традиционное обучение?
Когда мы говорим о традиционное обучение , мы говорим об упражнениях, которые выполняются в тренажерном зале на протяжении всей жизни. Используются машины или собственный вес, а мышцы прорабатываются в фиксированной плоскости.
С этим типом обучения рост мышц быстрый потому что цель каждого упражнения - проработать определенную мышечную область . Также было показано, что существует меньший риск травм потому что очень специфические упражнения выполняются с четко управляемым движением.
Что такое функциональное владение?
С этим типом обучения естественные движения и очень похожи на те, что используются в повседневной жизни, используются для работы мускулов. В каждом упражнении задействовано много мышц, поэтому очень важно контролировать их, чтобы избежать травм . Привлекая больше частей нашего тела, интенсивность тренировки увеличивается и сжигается больше калорий .
Функциональная тренировка стремится качественный рост мышц и сбалансированное усиление всех мышц.
Что выбрать: функциональное или традиционное обучение?
Подводя итог, традиционное обучение основан на:
- Проработайте определенную мышцу или группу мышц
- Делается сидя или опираясь
- Диапазон движений ограничен
- Быстрый рост мышц
- Контролируемые, управляемые и медленные движения
В то время как функциональное обучение :
- Работает одновременно с несколькими мышцами или группами мышц
- Сжигает большое количество калорий
- Улучшение результатов практически в любом виде спорта
- Улучшает осанку тела
- Мышцы растут и укрепляются более естественным и сбалансированным образом
- Используются три плоскости движения: боковая, фронтальная и поперечная.
Традиционное обучение идеально подходит для людей, которые умеют обучение планирование и проблема для которой не означает, что вы регулярно ходите в спортзал. Предварительные знания не требуются , они идеально подходят для работа мускулов изолированно и есть меньший риск травм .
Вместо этого, функциональная тренировка ориентирована на людей, которые не заинтересованы в тренажерном зале . С тренировкой этого типа, гораздо более разнообразные занятия выполняются, что многие люди ищут. По мере выполнения упражнений высокой интенсивности, больше силы, мощности, скорости, координации, ловкости, точности, выносливости, баланса и гибкости . Одним из недостатков этого типа тренировок является то, что они требует предварительной работы . Также важно отметить, что риск травмы увеличивается .
Отсюда, выберите тип тренировок, который лучше всего соответствует вашим текущим физическим условиям . Выберите традиционные тренировки, если вы давно не занимаетесь спортом и находятся в очень плохом состоянии. Если ты занимаешься спортом в течение многих лет и хотите увеличить свою силу, выносливость и так далее, но вы не хотите тратить часы и часы на поднятие тяжестей и испытание машин, пройти функциональную тренировку .
