Когда дело доходит до вакцины от COVID-19, нужно защищать от боли в руке. Но от этого не обязательно будет меньше болеть плечо.
По данным февраля этого года, после получения Пфайзер-БионТек вакцины, до 75 процентов людей испытывают боль в месте укола. После второй дозы у 27% появляются отеки. И даже если у вас появилась боль в плече после прививки, дискомфорт в руке после прививки от COVID-19, как правило, сильнее, чем после прививки от гриппа, говорится в статье.
К счастью, вы можете легко смягчить побочный эффект без болеутоляющих средств, таких как ибупрофен или парацетамол. Все, что вам нужно сделать, это несколько легких упражнений для рук.
Начните упражнения до того, как разовьется мышечная боль, чтобы свести к минимуму этот побочный эффект. Многие места вакцинации требуют, чтобы вы сидели в зоне наблюдения в течение 15–30 минут, чтобы контролировать себя после получения дозы. Не стесняйтесь выполнять некоторые из этих упражнений, пока вы там.
После этого продолжайте делать от 5 до 10 повторений каждого движения примерно каждый час в течение одного и четырех дней или до тех пор, пока боль не утихнет. Вы можете делать их только рукой, в которую была сделана инъекция, или обеими руками.
Почему после укола болит рука?
Небольшая боль в руке после вакцинации - это нормально. Это часть естественной реакции вашего тела на прокалывание дельтовидной мышцы иглой, а также на химические вещества внутри шприца.
Дискомфорт после вакцинации - признак того, что ваш организм выстраивает защиту от нового коронавируса. Воспаление - нормальная часть реакции вашей иммунной системы на построение защиты. Иммунная система активирует химические вещества, чтобы помочь отреагировать на вакцину, что может вызвать локальный отек и боль в месте инъекции.
Однако, если у вас не болит рука после укола, это не значит, что он не сработал.
Почему вакцина COVID-19 вызывает больше боли в руке, чем вакцина от гриппа?
И вакцины Pfizer-BioNTech, и Moderna представляют собой вакцины на основе матричной РНК (или мРНК). Они работают, откладывая в организме ослабленный или неактивный вирус. Вместо этого мРНК-вакцины учат наши клетки, как производить белок (или его часть), который будет бороться с инфекцией, если мы столкнемся с вирусом в будущем.
Кажется, нет четкого объяснения того, почему реципиенты вакцины COVID испытывают больше боли, чем обычные вакцины, но это может быть связано с тем, что вакцины мРНК содержат консерванты и стабилизаторы, которые являются уникальными для них.
Кроме того, это может быть немного спекулятивным, но COVID-19 действительно нов, и большая часть населения не подвергалась ни одному из них. Таким образом, можно утверждать, что наша иммунная система совершенно наивна в отношении этого вируса и его антигенов.
Почему легкие упражнения снимают боль в руке?
На сегодняшний день нет исследований, посвященных тому, почему движение может ограничивать вызванную вакциной болезненность мышц. Но существует ряд теорий относительно того, как легкие упражнения могут уменьшить боль после интенсивных упражнений. И они, вероятно, относятся к боли в руке после вакцины COVID. В конце концов, оба признака микротравмы плечевой мышцы.
- Кровоток увеличен. Микроскопическое повреждение дельтовидной мышцы приводит к побочным продуктам метаболизма, которые могут стимулировать дискомфорт, но перемещение боли в мышцы увеличивает приток крови к этой области, помогая вымывать химические вещества из вашего тела и облегчать боль в руках.
- Получить s эндорфины. Высокие упражнения реальны. Эндорфины, выделяемые во время упражнений, могут временно уменьшить интерпретацию и восприятие боли в головном мозге.
- Обладает противовоспалительным действием. . Активные сокращения мышц, возникающие при движении света, могут в некоторой степени рассеять локализованный отек или припухлость.
Лучшие упражнения от боли в руке после вакцинации
Плечевой круг
- Вытяните руки в стороны на уровне плеч ладонями вперед.
- Медленно вращайте руками небольшими кругами назад.
- Сделайте все повторения, затем повторите с круговыми движениями вперед.
Жим от плеч
- Вытяните руки в стороны на уровне плеч ладонями вперед. Согните руки в локтях, образуя «стойку ворот».
- Медленно прижмите руки к потолку, пока локти не станут прямыми.
- Сделайте паузу, затем медленно опустите руки к позиции «стойки ворот».
Боковая антенна
- Пусть руки свисают по бокам ладонями вперед.
- Держа локти прямыми, медленно разведите руки в стороны, а затем над головой.
- Сделайте паузу, затем медленно опустите руки по бокам.
Взмах сверху вперед
- Пусть руки свисают по бокам ладонями к телу.
- Держа локти прямыми, медленно двигайте руками вперед, а затем над головой.
- Сделайте паузу, затем медленно опустите руки по бокам.
Открытие и закрытие оружия
- Вытяните руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз.
- Вытяните руки вперед, пока большие пальцы не встретятся.
- Сделайте паузу, затем сведите лопатки вместе, чтобы вытянуть руки по бокам.
Ходить по стене
- Встаньте на расстоянии одного фута от стены. Положите ладонь на нее на уровне плеч, согнув локоть.
- Медленно проведите рукой по стене, пока она полностью не вытянется.
- Сделайте паузу, затем медленно поверните в обратном направлении, чтобы поставить руку на уровень плеч.
- При желании повторите с другой стороны.
