Stomacul este un organ deosebit de activ, secretă întotdeauna acizi și hormoni și scutură totul din interior pentru a-l pregăti pentru absorbția apei din intestinul subțire. Drept urmare, este un organ zgomotos și este rar să treci mai mult de câteva ore fără ca stomacul să-ți dea un memento sonor al prezenței sale. Alergarea poate provoca o cantitate și mai mare de hohote decât în mod normal, datorită respirației profunde care însoțește alergarea.
Care sunt cauzele sunetului stomacului tău?
Ai băut prea mult lichid
Este foarte probabil să beți o cantitate considerabilă de lichid înainte de a începe o cursă, în special o cursă la care vă așteptați să dureze 45 până la 60 de minute sau mai mult. Chiar și în condiții ușoare, pierderile de lichide pot fi considerabile, iar în climă caldă trebuie să beți apă sau o băutură sportivă nu numai înainte de cursă, ci și la intervale de 15 minute în timpul cursei. Acest lucru duce inevitabil la o mulțime de gâlgâituri și stropi în stomac. Dacă nu aveți crampe sau greață, zgomotul, în timp ce vă distrage atenția, nu este un motiv de îngrijorare.
Vărsare de sânge
Când alergi, sângele mai mult decât de obicei este pompat la mușchii picioarelor pentru a satisface cerințele de oxigen. Aveți doar o cantitate mare de sânge, deci acest lucru are loc în detrimentul alimentării cu sânge a altor țesuturi, inclusiv a stomacului.
Această deviere preferențială a sângelui de la intestin la mușchi provoacă un marcat încetinirea digestiei. Acest lucru poate provoca crampe dacă nu sunteți în mod special în formă, în timp ce, dacă sunteți bine antrenat, este posibil să nu observați nimic mai grav decât o mulțime de zgomote gâlgâitoare.
Stomacul gol
Unora le place să facă mișcare la câteva ore după o masă normală, altora le place să aibă o bară cu energie sau două în oră înainte de a ieși pe ușă, iar alții jură să alerge pe stomacul gol. Dacă vă aflați în ultimul grup, fiți conștienți de faptul că, deși vă puteți simți mai confortabil în aceste condiții, stomacul vă va aminti că este gol, mai ales că alergarea dvs. se întinde timp de o oră și corpul dumneavoastră are un deficit caloric mai mare. Ideea că alergarea pe stomacul gol duce la creșterea arderii grăsimilor este răspândită în comunitatea de exerciții, dar dovezile acestei idei sunt echivoce în cel mai bun caz.
Compresie diafragmatică
Actul de respirație implică crearea unui gradient de presiune negativ între plămâni și mediul extern. La sfârșitul unei expirații normale, aceste presiuni sunt aceleași. Contracția diafragmei, un mușchi în formă de cupolă atașat la fundul plămânilor, face ca diafragma să se aplatizeze și să se deplaseze în jos în centrul dvs. Făcând acest lucru, trage bazele plămânilor cu el, extinzându-le și provocând intrarea aerului în ele pentru a egaliza presiunea. Pe măsură ce diafragma se mișcă în jos, împingeți-vă împotriva stomacului așezat chiar sub el. În funcție de conținutul stomacului, acest lucru poate crea unele zgomote gâlgâitoare, cu respirații mai profunde care pot provoca mai multe gâlgâituri.
