Nu sunt puțini sportivi care s-au trezit luptă cu durerile musculare înainte sau în timpul antrenamentului. Probabil v-ați gândit să luați ibuprofen (sau orice alt medicament antiinflamator nesteroidian sau AINS). Cu toate acestea, în ciuda faptului că este o practică obișnuită, poate adăposti o problemă principală.
Un studiu a constatat că aproape 50% dintre sportivii Ironman au folosit AINS înainte sau în timpul cursei. Așadar, pentru a-i ajuta pe alți alergători și pentru a preveni rănile inutile, ne-am uitat la efectele consumului de ibuprofen înainte sau în timpul unui antrenament. În principal, totuși, administrarea de ibuprofen pentru ameliorarea durerii în timpul competiției la ultramaratoane duce la un risc crescut de leziuni renale acute.
Nu îmbunătățește performanța
Inflamația este modalitatea corpului de a accelera recuperarea. În acest fel sângele, oxigenul și alți nutrienți sunt trimise în zona de care este nevoie. Prevenirea acestei inflamații întârzie capacitatea organismului de a se vindeca singur. Unele studii arată că utilizarea de AINS după efort încetinește timpul de recuperare . De aceea nu este recomandat să luați ibuprofen înainte, în timpul sau după alergare.
De asemenea, nu există dovezi că acestea îmbunătățesc performanța. Sportivii care au ales să ia ibuprofen sau orice AINS au făcut acest lucru fără nicio dovadă că acesta ajută cu adevărat. Un studiu a constatat că utilizarea acestui medicament, în comparație cu neutilizarea de către sportivii care concurează într-o cursă de 100 de mile, nu a modificat leziunile sau durerile musculare și a fost asociată cu markeri crescuti de endotoxemie și inflamație.
Deteriorarea fizică a ibuprofenului
Studiile arată că utilizarea ibuprofenului și a altor AINS în timpul evenimentelor de rezistență are o legătură directă cu leziuni renale acute. Ajungi să dublezi riscul față de cei care nu-l asumă. Persoanele care iau analgezicul ibuprofen în timp ce aleargă pe distanțe foarte lungi își dublează riscul de leziuni renale acute. Practic, pentru fiecare cinci alergători care au luat ibuprofen, a existat un caz suplimentar de leziune renală acută. Este o rată destul de mare.
Alte cercetări arată, de asemenea, că administrarea de ibuprofen poate anula scheletul adaptări musculare care depind de distanța de alergare. De-a lungul timpului, alergarea și practicarea sporturilor duc la adaptări ale mușchilor scheletici care ajută la economia și performanța alergării. Prin urmare, acest medicament poate anula aceste adaptări.
Studiile privind utilizarea ibuprofenului și AINS înainte, în timpul și după alergare nu arată niciun beneficiu de performanță. Acestea întârzie recuperarea, anulează adaptarea mușchilor scheletici și duc la un risc crescut de două ori de leziuni renale acute. Când vine vorba de știință, este clar că nu avem nimic de câștigat din utilizarea ibuprofenului.
