Temperatura exterioară afectează direct corpul uman. În condiții de căldură extremă sau perioade prelungite de expunere la temperaturi ridicate în aer liber, corpul nostru lucrează ore suplimentare pentru a regla temperatura. Este nevoie de multă energie pentru a menține o temperatură normală și constantă a corpului, cu atât mai mult în zilele foarte călduroase. Toată această utilizare a energiei ne poate face să ne simțim obosiți și leneși.
Sunt cei care se simt obosiți, adormiți sau somnoroși tot timpul. Această senzație de vară și zone calde tind să crească dacă nu ținem cont de originea ei și de cum să o evităm.
Căldura ne schimbă corpul
Pentru a menține o temperatură medie a corpului de 34 sau 35 de grade, vasodilatație trebuie să apară. Acesta este procesul prin care sângele se dilată, permițând să curgă mai mult sânge lângă suprafața pielii, ceea ce eliberează căldură. Acest lucru ne permite să ne răcim, dar ne poate face și să părem „înroșiți”. Acest lucru consumă energie și poate obosi o persoană.
Transpirație este un alt proces prin care trece corpul nostru pentru a ne menține rece. Acest lucru permite pielii să se răcească pe măsură ce transpirația se evaporă. Cu toate acestea, în interior, transpirația provoacă creșterea ritmului cardiac și metabolic al unei persoane, ceea ce poate consuma cantități mari de energie. Transpirația excesivă ne poate face să ne simțim extrem de obosiți și somnoroși.
Pe de altă parte, și noi deshidrata usor la soare. Corpul lucrează mai mult pentru a ne menține temperatura centrală și putem pierde lichide suplimentare dacă transpiram și. De asemenea, uităm adesea să ne creștem aportul de lichide atunci când petrecem mult timp în aer liber.
Nu sunt doar temperaturile ridicate, ci și expunerea la soare vara care te poate face cu adevărat somnolent. O arsură solară poate provoca daune permanente, inclusiv cancer de piele. Dar oboseala poate fi o problemă, chiar și în cazul aparent minor arsură . Pe măsură ce celulele pielii lucrează pentru a inversa modificările chimice din stratul exterior, cantități masive de energie sunt folosite pe măsură ce organismul lucrează peste timp pentru a repara daunele.
Cum să eviți oboseala?
Fie că suntem în piscină, în grădină sau doar ne relaxăm la umbră, temperaturile ridicate ne vor face să ne simțim obosiți. Cel mai bun mod de a opri sau chiar de a inversa acest lucru este de a rămâne hidratat. Hidratarea înlocuiește pierderea de lichide cauzată de transpirație. Este important să bei înainte să-ți fie sete. Când începem să ne simțim sete, înseamnă că am pierdut deja o parte din lichidul nostru corporal. Ca urmare, corpul pierde volumul de sânge, astfel încât inima trebuie să pompeze și mai mult pentru a aduce sânge, oxigen și alți nutrienți la creier.
Dacă apa nu este treaba noastră, putem încerca să mâncăm pepene verde sau să bem apă de cocos. Electroliții și nutrienții pot acționa ca un energizant natural, deoarece corpul reglează temperatura.
